[...] że raczej nie weszłabym na bieżnię ani na orbitrek, bo normalnie czuję lekkie drżenie mięśni, więc pewno spadłabym z tego orbitreka za to następnego dnia rano ćwiczę cardio (aeroby). Cała ta "otoczka", o której pisała ewcia jest rzeczywiście bardzo ważna, ale chyba nie da się tego pojąć od razu w całości i wprowadzić w życie [...]
[...] treningu I mógłbym czuć, że moje mięśnie zostały dopompowane i czułem się jakbym mógł puść na jeszcze jeden taki trening Też znalazłem I mógłby wycierpieć długo sesje cardio z mniej znużeniem. Równo Alertness 9/10- Valut skończył się zasadniczo zastępując moje wielokrotne codzienne dawki kofeiny. Czułem, jak dużo więcej alarmuje i [...]
mam nadzieje ze wiesz ze chodzenie w tym wieku na silownie( a pisales ze masz 14 ) moze miec negatywne skutki na zdrowie... nie przesadzaj tylko z iloscia wizyt na silowni i nie podnos za duzych ciezarow.... jak jestes za gruby to ja bym na twoim miejscu korzystal z rowerka i ogolnie cwiczenia spalajace tluszcz.mozesz popytac sie na forum o tzw [...]
[...] nie urzadzisz w zaplutej piwnicy. Trzeba zaoferowac przy okazji troche wygody, przestronne szatnie , co najmniej 2-3 natryski , duze lustra w salach do cwiczen, sprzet cardio - 1 sztuka okolo 2000 , skoro "body transformations", to i wolne ciezary - samo wyposazenie silowni to minimum 20 000 zl. Plus ogrzewanie zima. Nadal wiec [...]
[...] technika,jak sie parerazy zalamiesz pod sztanga bedizesz wiedzial jak nie robic jesli nie masz specjalnej "bramy" do przysiadow (takiej jak ta: http://www.olimp-cardio.com.pl/images/lawki/G126.jpg) to cwicz zawsze z kims w pomieszczeniu zeby ew mogl ci pomoc problem z postawa? uzywaj podporki pod piety dobra rozgrzewka to podstawa [...]
[...] (przy duzym bf'ie) zawdzieczam wlasnie aerobom / i przy tym spory spadek lbm, ale to juz zawdzieczam wlasnej niewiedzy / A co do tego 'malego trzesienia ziemi' jaki wywolal art tyki to prawda ; Sporo osob polecilem sfd i kolezanki (stale czytelniczki fitnessu, pzdr ; ) w 2/3 przypadkow porzucily maszyny do cardio i sportowe obuwie do biegania
http://video.google.com/videoplay?docid=4110170215609761528&q=muay+thai+training - to już chyba było (MUAY THAI, MUAY BORAN BANANA TREE TRAINING!) http://video.google.com/videoplay?docid=-927988503293586930&q=muay+thai+training&time=30000 - krótki dokumentalny filmik o Muay Thai [...]
Qaz tobie się kiedyś znudzą te CKD , UD2 itp ??? Zacznij uprawiać jakiś sport wyczynowo np. kosza Niegadaj że będziesz mieć 70 lat i na wózku będziesz pociskać CARDIO a tak na marginesie co to za nowe CKD ????? mam nadzieje że jakiegoś posta opisującego tą diete napiszesz :)
[...] 3.Szkoda kolan. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
[...] jako zbior bajek? Wiem, ze nie dajesz 'recept' w tej kwestii, ale czy laczac diete (bialko 2,5-3g/kg, wegle tylko niskie ig, itp.), suple, dobry trening silowy i madre cardio + saa mozna osiagnac taki efekt ? Czy to tylko strata kasy i czasu. Sporo probowalem sie dowiadywac w tej materii, ale raczej z informacjami ubogo... moze to tak [...]
[...] strasznie, ale taka jest cala kulturystyka. Z moich kombinacji dieta niskie ig wegli (nawet przed/potreningu, aminokwasy dostarczana przed/po i w trakcie wysilku) + cardio poranne/potreningu (2x3 tyg.), z czasem dodac hiit i mozna by przyrobic miecha (o temacie, ktorego w tym dziale 'nie poruszamy' nie wspominam, wiadomo :) ). Przekonam [...]
[...] strasznie obcialem jego spozycie dawno temu... ; Jest sens dodawac tluszczy do nocnego posilku w takiej czystej masowce? I na koniec mojego smecenia : nie zawsze wyrobie z cardio rano bo i tak wstaje o 5.30 - opcja potreningowa odpada (max. 1-2x tyg)? nawet w opcji w ktorej bym dodawal 50g bialka do posilkow (wiecie o co chodzi ) A co do [...]
[...] 2 sesje interwałoow i 1 sesja zwykłych aeroboow, potem możesz wydłoożać hiit albo dodać jakąs sesję treningową (2+2) etc.; jeśli 20 minoot to ograniczenie czasowe treningu cardio, włączenie hiitu będzie doskonałym rozwiązaniem; interwały roob w dzień wolny od siłowni loob w kilkugodzinnym odstępie od niej; basen jak najbardziej - niech stawy [...]
a ja po diecie a przed cardio dodałabym odpowiedni trening siłowy /tylko nie taki "doożo powtoorzeń, mały ciężar - bo to jest trening na rzeźbę"/ pajel -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:06:52
[...] otłooszczenie, to aż tak się nie przejmooj; jeśli średnie z tendencją do niskiego, wystarczy np. 10-15g wpc przed aerobami loob 3-5g bcaa bycie na czczo i mega katabolizm wiąże się np. treningiem siłowym na czczo (tak, niektoorzy tak właśnie chcą robić/robią) loob intensywnym treningiem cardio Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-07 09:33:21
[...] ale z drugiej strony, nawet bedac swiadom konsekwencji, ktore doszly z czasem i tak bym sie redukowal ( kto byl grubaskiem ten powinien mnie zrozumiec ). Marku, mozesz powiedziec co myslisz o cardio po treningu silowym (1-2raz w tyg. max), naprawde, az tak kataboliczne nawet w opcji z 'dopalaczami'? Miej na uwadze cel tej diety prosze :)
lessie powodzenia ;) mam pytanie co do diety : rozklad podobny do tego co ja stosuje, tylko u mnie niskie ig wegli (czasem robie tylko na wysokich i z podziwem patrze na siebie w lustrze ), nie ta genetyka na ladowanie insy. Laczysz tluszcze z weglami? Jak wyglada u ciebie ostatni posilek i te okolotreningowe? Cardio robisz? Sry za grad pytan ;) [...]
[...] w mięśnie; nie patrz znoow jak baba na kilogramy a na zawartość tkanki tłooszczowej w organizmie; nie kilogramy są ważne a % tłooszczu co do ćwiczeń to osobiście polecam trening siłowy + cardio usiądź z tyłkiem na miejscu, ułooż PORZĄDNY plan dietetyczny i trening i dopiero wtedy się redookooj Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-11 18:37:47
TEST - F.A. - PUMP UP THE VOLUME....& HARD ON -> str.8 PODSUMOWANIE
