[...] Pierwsze co, to oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to Ci nie da, spacer, basen, czy rower to fajny dodatek, ale skupiłabym się na siłowym, w treningu dla początkujących znajdziesz gotowe plany treningowe - [...]
[...] młotki 3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4.Uginanie ramion z supinacją 5a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 5b.Uginanie ramion na wyciągu dolnym Brzuch Z rana 30min cardio. Trening bardzo ok siła w miarę utrzymana w wyciskaniu 120kgx6 ostatni z pauzą :-) Więc jest b.dobrze jak na mnie%-) Jutro poronienia zdjęcia i wysyłam Łukaszowi [...]
[...] mega treningu,jeden z lepszych w ostatnim czasie :-) Na jeziorko niestety nie jechałem,musiałem z moją załatwić parę spraw i tak nam zleciał dzień. Dwie fotki zrobione po cardio,o tak,żeby nie wiało nudą w dzienniku :-) /SFD/2017/7/31/d5aa43241e1e46f7a0e7036b98c5d715.jpg /SFD/2017/7/31/8039668c2eb04284bdf36feaff8256ca.jpg Jutro z rana nogi a [...]
[...] jelitowe były, ale wszystko już ogarnięte na szczęście ;-) Od dziś przez 4 tygodnie mała redukcja. Trening zostaje 6x w tygodni z małymi/większymi zmianami, do tego dochodzi cardio potreningowo (jestem za leniwy żeby robić rano u siebie na rowerku %-) ) + 2x interwał. Makro podzielone na 3 dni: Wysokie: 240b/500ww/40t (z tym, że dziś on wypada i [...]
Darek, gość zwiał oczywiście... a ja nic z nie pamietam z momentu wypadku. Policja była ale nic nie ustalili. Dzięki Panowie. Ja jutro rano wychodzę. Codziennie mam robiona tomografie i rezonans głowy trzy razy. Póki co jest okej. W piątek kolejna wizyta kontrolna, do tego czasu zakaz aktywności... jakiejkolwiek po za spacerem wiec chociaż moze mi [...]
[...] pościel bo tak się pociłem x) a lało się ze mnie po tym wszystkim tak, że wyglądałem jak bym przed chwilą wyszedł spod prysznica 8-) ale to nic bo potem było 35 minut cardio i tam to się dopiero działy cuda %-) kapało ze mnie po pierwszych 10 minutach i tak do samego końca :-D Nie mogę się doczekać kolejnych dni treningowych które [...]
widać zmiany gołym okiem, nawet na fotach jest różnica, a na żywo tym bardziej :-) tylko jedno mi nie pasuje - nie kłam, ze cardio rok czasu nie kręciłeś, bo jestem świadkiem, że przynajmniej jedna sesja wpadła! :-D
[...] 8x26, 8x26, 8x26 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x40, 15x35, 15x30, 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo ciężko dość. Zarówno wl jaki i hantle czy rozpiętki oraz biceps. Fajnie wszystko powchodziło ale walka dość duża była [...]
Dziś z rana się pomierzylem k wyszło mi biceps: -0,5 Klatka: +1 Talia: -2 Biodra(na wysokości pośladków): tak samo Udo: -0,5 I teraz pytanie zaczynać wrzucać od tego tygodnia cardio? Bo narazie robiłem tylko trening siłowy 3x w tygodniu
[...] zamiast kotleta w panierce smażonego na głębokim tłuszczu jakieś inne mięso - np. stek czy rybę co do treningu to zgadzam się z przedmówcami, skoro już tyle czasu robisz cardio to Twój organizm jest przyzwyczajony do "wysiłku" zresztą dźwigając taki balast musi być przyzwyczajony, teraz pasuje skupić się na treningu siłowym, kilka [...]
w DT po treningu nie robimy cardio, tylko inter jak juz masz ochote w dnt mozna robic cardio lub inter, na start cardio okolo 30 minut, inter 10 w systemie np 20x20 na czczo mozna krecic jak lubisz, ale nie przyspieszy to redukcji, ani nie jest efektywniejsze
31.07.2017 DT DT - ale mało brakowało aby był dzień lenia. Skracając długi wewnętrzny monolog napiszę, że jak wypada DT Góra to lecę jak na skrzydłach, jak DT DÓŁ to się zastanawiam czy nie porobić aerobów, albo w ogóle nie pójść. Powody są dwa - góra widzę w lustrze zmiany, dołu specjalnie nie widzę. I znienawidzonym ćwiczeniem, które mnie [...]
[...] a 5 minute mile, but was having issues walking up stairs or standing up off the ground. I was 260. That wasn’t cutting it. I basically stopped eating, started doing a ton of cardio, and had a strength training routine consisting of only bodyweight pushups and pullups. At the end of 4 months of less than 1000 calories per day, I was 190 and could [...]
[...] jeść, ale też się odżywiać. Schudnąć można nawet będąc na deficycie jedząc w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój zawsze można coś pokombinować. [...]
[...] jest matt stonie, waży około 120 funtów. 2 lata temu nawet wygrał konkurs na jedzenie hot-dogów nathana, w 10minut zjadł ich 70, pokonując chestnutsa. Na pytanie jak to robi, że trzyma taką formę odpowiedź dał prostą, dobra miska, dużo błonnika, warzyw i trening siłownia/cardio itd Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-01 10:39:24
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
