a jak to jest że podczas jednego cardio 40 min spoce się jak świnia :D i az płynie ze mnie i bije takie cieplo z ciała a czasem zdaży sie że pojawi się może z 2 krople potu na czole... przewaznie nie moge sie spocic z rana od razu po przebudzeniu bo wtedy robie tez cardio
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2012-06-29 11:59:26 Liczba szacunów: 0
[...] dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni siłowy + 20min cardio bieżnia; 2 dni same cardio po 1h, 1 dzień off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metka, Prop, Enan, Prop Stanazol, HCG, Clomid, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2018-06-04 21:21:47 Liczba szacunów: 1
[...] startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2021-04-25 21:05:24 Liczba szacunów: 0
Cześć, zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze [...]
Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 18:29:59 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) ------------------------- ------------------------- Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2003-10-15 10:04:11 Liczba szacunów: 0
[...] na skakance, albo bierzni. Nie liczę pulsu, staram się zapierdzielać, ale tak, żeby nie łapać nadmiernej zadyszki. Chodzenie to na pewno nie jest, bo po kilku razach na tym cardio, gdybym miał "chodzić", to bym na wstępie sobie odpuścił. Co do skakanki, starszy gość mi poleciał zamiast biegania/rowerka. Z tym, że nie zrobię na niej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-08-12 22:18:27 Liczba szacunów: 0
[...] pewno dupa i nogi schudły bo spodnie się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie bym dodał interwały w DNT lecz czasu brak Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-06-21 12:33:21 Liczba szacunów: 0
[...] jest tego granica. Podobają mi się sylwetki wysportowane, z zarysem mięśni, ale szczupłe. Nie mam na myśli anorektyczek, czy typowych sylwetek dziewczyn ćwiczących wyłącznie cardio. Sama ćwiczę głównie siłowo i chciałabym żeby było widać efekty mojej pracy. Idealna sylwetka, hm, Jen Selter :D? I nie chodzi mi tylko o tyłek, chociaż, nie [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12869 Data: 2015-03-13 19:26:36 Liczba szacunów: 0
[...] ale nie wiem czy kombinować od razu, czy lepiej w moim przypadku z tym poczekać? Trenuję na siłowni 4/5 razy w tygodniu, a w pozostałe dni wpada mi zazwyczaj jakieś cardio, lubię czasem wyjść pobiegać, no i awf zaocznie, tam w weekendy też mam sporo ruchu. Jeśli polecałybyście jednak rotację, to jaki rozkład powinnam wtedy przyjąć w dni [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12869 Data: 2015-03-15 07:15:08 Liczba szacunów: 0
[...] Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. wazne jest tętno : 65-75 % cardio max (cardio max = 220 minus wiek) Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) link do ogolnorozwojowego. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2004-08-29 19:03:32 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo intensywny i ciężki. Doszedłem do 95kg samodzielnie wyciskając 5 razy na skosie. Moja obecna waga to 71. Przez 8 tygodni ją praktycznie utrzymywałem. Do tego doszło cardio 5-6 razy w tygodniu bezpośrednio po treningu 25-30 minut. Obecnie zwiększam znów węgle, redukuję cardio do 2-3 razy w tygodniu. Trening brzucha redukuję również z 3 do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2011-12-20 22:36:31 Liczba szacunów: 0
Jak dasz radę, to rozdziel treningi siłowe i cardio na osobne dni. Po dobrze zrobionym treningu siłowym cardio jest zbędne, a nawet może być szkodliwe, jeśli przeciążasz mięśnie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2022-12-13 11:58:13 Liczba szacunów: 0
Trening siłowy 2 x w tygodniu + 1 raz cardio (będzie więcej, bo zaczynam biegać). Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód przedramienia: 27 Obwód talii : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-06-05 17:58:56 Liczba szacunów: 0
trening: poneidziałek - 8min ABS+przedramiona takim ściskaczem wtorek - cardio + czasem siatkówka środa - przedramiona ściskaczem+8minABS+3 serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-12-17 12:48:09 Liczba szacunów: 0
Dużo tego cardio masz na masie No 7x chciałbym zachować, jedynie może z czasem zejść na mniejszy czas sesji cardio. Chcę możliwie długo utrzymać jak najlepszą jakość sylwetki, jak najlepsza wrażliwość insulinową. Trener czuwa :p
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2023-04-28 07:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] 18.30 ryz albo kasza mieso smazone (odsaczone z oliwy) 6 posilek (przed snem) 21.00 ser twarog warzywa( cebula, szczypiorek) orzechy wloskie Kalorie na dzien 2300-2400 Bialka 2.5g na kg Tluszcze 1g na kg Wegle - reszta Treningi 3 x tydz silowy i 3x tydzien cardio po 1.15h. A wlasnie co lepsze cardio czy fatburn? Dzieki, pozdrawiam.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2009-10-16 14:04:57 Liczba szacunów: 0
Wygląda to sensownie. Jeżeli chodzi o cardio, to masz podane w przykładzie w jaki sposób można to policzyć. Przyjmujesz wtedy najniższy współczynnik aktywności i mnożysz razy czas spędzony podczas wykonywania treningu cardio. Oczywiście o ile jest to trening aerobowy, a nie interwałowy. Wtedy najwyższy wskaźnik. "5 - 10 kcal na minutę w zależności [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2021-02-23 07:21:33 Liczba szacunów: 0
[...] estr teścia i Masteronu, prop masteron też oki, ale jak tak często nie lubię się kłuć. Wydaje mi się, ze brak Ci cierpliwości i zdecydowania. Redu to powolny okres, dieta + cardio, środki to tylko dodatek. Dopnij diete i wrzuć cardio i leć tego testa z masteronem, w tkaich dwakach jak CI podałem, przy propoie oczywiście mniejsze dawki, ale żeby [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2022-07-20 13:43:09 Liczba szacunów: 1
[...] skończysz redukcję. Wszystko wyjdzie w praniu. Jeśli Twoje zero to te 2700kcal, to redukcję od nowego roku zacznij od 2500 i obserwuj co się dzieje. Manipuluj też ilością cardio, nie tylko kaloriami. Ucinaj kcal lub dodawaj cardio dopiero jak waga stanie. I moim zdaniem miesiąc to będzie za krótko, wiele tłuszczu nie zrzucisz przez ten czas.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2021-12-12 17:06:17 Liczba szacunów: 0