cardio

Jestem pewien, że gdyby dieta wyglądała identycznie, a cardio byś kręcił mniej, to spaliłbyś mniej fatu i żaden wzrost poziomu kortyzolu nie miałby tutaj istotnego znaczenia.

i przestawiam się na sam HIIT bo te cardio to jakaś padaka ciężko idzie, w sumie jak ja całe życie taniec i to nietuzinkowy w dodatku tyle niezdrowego żarcia śmietnikowego co pochłaniałem i takich porach... to jak sobie pomyśle to żal.pl

Doroto, dziękuję, co do czitow to jak wiesz Adam nie uznaje %-) ale może cos się zmieni w co watpie :-D jeśli będzie cos nieprzewidziane go to ujme kcal w nast dniu i np dodam cardio. Ale nie planuje ;-) Rafał, tez dzięki, zobaczymy jak to będzie. Mam czas na progres ;-)

Tylko przy nogach też mnie boli :-D A no chyba, że tak. To może chociaż wspólne cardio?:D Oczywiście bez głupich domysłów.

[...] durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Wczoraj wpadło niedzielne oreo, ale obciąłem potem wegle, dałem cardio, jakoś może sie wyrównało :-P Barki i dwójki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s [...]

[...] dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi skatowane wczoraj dały rade na 20min w szybkim tempie Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g [...]

[...] tak szybko mi nie zabierał tej sztangi %-) https://www.youtube.com/watch?v=dnBscBYTB3o https://www.youtube.com/watch?v=JP6OWSHGJZo https://www.youtube.com/watch?v=1ECW_eW5Zc4 A tu moje cardio i moje zakupy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8bda347d6a416fb13d9645a6f680b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7de2498824104906a658b0ed80789b97.jpg

Cardio Bartek kręcisz cały czas czy odpuściłeś całkowicie?

Cardio śmigam którki interwały po ok 15-13 minut w dni nietreningowe, czyli z reguły środa i niedziela :-)

Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż... %-) Bartek co tam u Ciebie? Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30

[...] 12, 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek w bok siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) 2x10 Odwrotne wiosłowanie (tył) 2x12 Po treningu lekkie cardio ;-) Micha: Ryż z kurczakiem Omlet klasyczny Płatki kukurydziane z mlekiem i wiórkami kokosowymi, mandarynka Makaron z wątróbką i pewnie kanapki z makrelą bendom [...]

[...] moze ktos wie :D kurczaki itp Zjadlbym calego kurczaka, frytki, ryz, bulki do tego woda :D Sprawdzilem na stronie nutrition i wyszlo mi 2650 kcal W201 B205 T110 Co sadzicie? Moge sobie pozwolic na takie cos? Oczywiscie bym nic wiecej nie jadl prócz tego. Z rana dobre cardio/hiit na podkrecenie metabolizmu i? Aktualnie 105kg>95kg Pas 104cm>94cm

Jeżeli na if przez ten tydzień jadłem 2800kcal między 4-6 godzin a tłuszcz tylko trochę spadł to dodać cardio?

Oficjalnie - koniec masy, zaczynam redukcje z wagi 105kg. Ucinam kcal, dodaje 4x25 cardio w dobrym tempie /SFD/Images/2015/5/19/3e010d9ebe2b46b7853ba9148e013612.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7c92b217dee141a68038e68b8e1d0836.jpg /SFD/Images/2015/5/19/80e75169f04145a19cb31ba06cdee879.jpg /SFD/Images/2015/5/19/fcccc8ab0a3843d4b67026f260625ab3.jpg [...]

Może przemilczmy w jaki sposób spędziłem kolejne 7 dni od ostatniego wpisu :)) Z jedynego sportowego aspektu - zdobyłem szczyt Giewontu :-)) Cardio na następne pół roku zrobione. Małe ostrzeżenie - nawet jeśli zamierzacie nie schodzić z niebieskiego szlaku, w góry idźcie 100% trzeźwi - to naprawdę nie są żarty. Wczorajszy trening Zarzut na klatkę [...]

[...] Martwy ciąg rampa 8, 4 serie Wiosłowanie nachwytem 4x10 Wyciskanie wąsko 5x5 40 minut, bez pierdółek, jutro zajmę się typową hipertrofią. Po treningu - uwaga - 30 minut cardio na takim sprzęcie. Plan jest taki, żeby żreć ile wlezie (80% czysto tak) i ruszać się ile wlezie %-) Jak do tego ograniczę używki to będzie forma %-) [...]

[...] robić tylko jak mam innych uczyć ;-) jest nas 10 osób w grupie, dużo nieobecnych, nie rozumiem czego bo zapłacili a nie przychodzą :-P Dzisiaj nawet z Głuchowskim kręciłem cardio na rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. [...]

[...] a ją ostatni konczylem trening to powiedział żebym je brał :-D bez nazw i firm dlatego powiem tylko że białko bcaa i pre workouty :-) Jutro ostatni dzień. Zrobię jak zawsze cardio 35min. Bez treningu bo jestem 13 dzień pod rząd %-) i wracam do domku ;-) Były korekty w diecie. Ale o tym już napisze z domu na spokojnie. Powiem tyle że mniej [...]

[...] dwugłowe, łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już każde ćwiczenie będzie sprawiało problemy (teraz jeszcze w części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się [...]

[...] po niektórych treningach wrzucał. Na progresję ciężaru nie mam co liczyć, jeszcze się zastanowię czy iść w maksymalną ilość na raz czy robić seriami. po treningu 35 minut cardio na rowerze Co dzisiaj zjadłem i co zamierzam - wyjątkowo czysto, wyjątkowo mało jak na dzień treningowy (chociaż chyba zaraz jeszcze trochę lodów oszamię), wyjątkowo [...]