ja niedługo będę kończył swoją redukcje. Jechałem ciężkim splitem typowo masowym 4x/tydzien, a konkretnie : wtorek - nogi środa- bary,tric piątek- plec niedziela - klata,bic po każdym treningu cardio robiłem. I jest kozacko. Zdecydowanie polecam Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-16 16:57:50
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-08-16 16:57:05 Liczba szacunów: 0
[...] interwałami :p a tamto to jest tylko szkic chodzilo mi głównie żeby zaznaczyć ze co trening FBW jest dzień przerwy. naturalOne mógłbyś napisać wymiary przed i po ? a co to jest cardio? aha oczywiscie klata plecy oraz bic tric to superserie Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-16 17:13:24 Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-16 17:17:24
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-08-16 17:12:49 Liczba szacunów: 0
[...] nogi - klata - off - plecy - off - bary - łapy Po każdym treningu siłowym - brzuch (spięcia z wyrzutem piłki oraz unoszenia - 6 serii), roller oraz rozciąganie, a następnie cardio/interwały/pary metaboliczne (w zależności od dnia, ale raczej cardio po treningu dołu, interwały po górze) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - nie [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 00:01:35 Liczba szacunów: 0
[...] szczególnie ostrożny ze zwiększaniem ilości ww i tłuszczy,być może będziesz musiał je trochę przyciąć,żeby zatrzymać zwiększanie się tkanki tłuszczowej lub dodać 1/2 sesje cardio w tyg. w dni bez treningów siłowych. Jak wygląda Twoja dieta w dni nietreningowe, czy zjadasz tyle samo kalorii,ww i tłuszczy?? Co zmieniłbym z pewnością to źródło [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 00:45:43 Liczba szacunów: 0
Warto nadmienić iż ćwiczenia siłowe podnoszą testosteron natomiast cardio (aeroby) wręcz odwrotnie. Bywalcy siłowni mogą zatem zaobserwować dodatkowe owłosienie tu i ówdzie (:
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2010-08-17 13:40:30 Liczba szacunów: 0
Hubert bez nerwów. Dzisiaj jakiś syfiasty dzień jest. Ja dzisiaj olałem cardio po siłowym bo totalnie bez energii byłem. Jutro będzie lepiej! Widzę, że masz ładne skośne brzucha. Masz jakiś konkretny trening na nie?
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 22:32:15 Liczba szacunów: 0
[...] ma takiej mozliwosci! Wiem - sam to przerabialem. Zrob sobie luz kilka dni - lekkie zarelko - ale bez przesady - pozniej cisnij redukcje dalej. Tnij wegle Tnij fat Dadawaj cardio/hiit metabolika mozesz dac w pozniejsszej fazie Kiedys pojdzie - widocznie gdzies popelniasz blad w diecie. Moze ciagle za duzo ww jesli jesz malo - zmniejsz ilosc [...]
Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 00:13:05 Liczba szacunów: 0
ok no więc mam pytanie, z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie [...]
Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 00:41:39 Liczba szacunów: 0
Dieta, więcej ruchu. Do tego możesz wspomóc organizm suplementami. Ja stosuje już od dobrych kilku miesięcy North Cardio+ (specjalnie dla mężczyzn po 35 r.ż.). Ale ważny jest ruch, ruch i jeszcze raz ruch.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-08-18 11:00:33 Liczba szacunów: 0
Dieta, więcej ruchu. Do tego możesz wspomóc organizm suplementami. Ja stosuje już od dobrych kilku miesięcy North Cardio+ (specjalnie dla mężczyzn po 35 r.ż.). Ale ważny jest ruch, ruch i jeszcze raz ruch.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-08-18 11:01:47 Liczba szacunów: 0
[...] obcinać spożycie ww.,zacznij od dni bez treningu, bo w te dni nie są Ci aż tak bardzo potrzebne.Jednak zanim zaczniesz zmniejszać kaloryczność to przyłóż się do treningów cardio, na początek 25/30min po treningu w zupełności wystarczy. Trening wygląda ok, z czasem możesz zacząć wprowadzać serie łączone,super serie itp. pasterzu ja łososia [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 14:20:08 Liczba szacunów: 0
co do masowki to tak jem mniej - stanowczo mniej krece cardio w kazdy dzien/ew.hiit krece pod 50min - tyle ile nigdy nie krecilem nie podjadal dieta bialkowo,tluszczowa - malo ww - w DNT w 1 posilku znikoma ilosc + owoc w DT - w 2 posilkach + owoc a zdaje sie ze bebzon chyba nie poszedl do przodu - w najlepszym razie stoi w miejscu ale dobrze ze [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 15:37:54 Liczba szacunów: 0
Witam!! Raszek proponuje, abyś na początku ograniczył cardio do dwóch sesji w tyg. najlepiej w dni bez treningu siłowego, to już powinno przynieść widoczny rezultat w postaci większej siły na treningach i wyhamowaniu utraty wagi.Później przyjdzie czas na dodawanie kalorii a konkretnie ww. Co do rozkładu partii mięśniowych w tyg. to zostawiłbym tak [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 13:09:08 Liczba szacunów: 0
[...] jaki jest sens robienia masy w 3 miechy - potem redukowania w 4 miechy? chodzi o katorge jaka zaczyna sie po 2 miechach trzymania diety na redukcji czy po wielu godzinach cardio - bo chyba nikt nie cieszy sie w memencie zaczynania redukcji napiszesz ze wygladasz lepiej niz po poprzedniej redukcji - ale to jest normalna kolej rzeczy ze wyciaga [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 16:09:51 Liczba szacunów: 0
Ale Carwin padł bo ma słabe cardio JDS tak nie ma Według mnie gdyby carwin troche rozsadniej to zagrał bock nie mial by szans Ale w carwinie wygrał testosteron Jak dla mnie JDS nowy UFC HWC!!!
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2010-08-19 22:43:33 Liczba szacunów: 0
[...] nie cwiczylam na silowni ani nie bylam na jakiejkolwiek diecie.Teraz chcialabym powrocic do formy. Zapisalam sie na silownie, do dyspozycji mam wiadomo wszystkie maszyny cardio, siłowe, ciezarki dla kobiet ,basen, kilka zajec fitness tj. body sculpt(45 min) z tym, ze malo tu cwiczen na brzuch, nogi,posladki, Flat ABs (15 min), Rock Botton [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-08-20 10:51:22 Liczba szacunów: 0
[...] poziomu testosteronu,przez zastosowanie IA pozbycie się wody (blokada aromatyzacji) + obniżenie poziomu kortyzolu (o tym poniżej) - a wiadomo ciezki trening,godziny cardio + nisko kaloryczna dieta dobremu nastrojowi nie sprzyjaja. Co do spalacza to raczej wybór dowolny-od zasobności portfela. Tak jak wczesniej wspomniałem dobrym wyjsciem [...]
Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 16:13:46 Liczba szacunów: 5
[...] testosteronu,przez zastosowanie IA pozbycie się wody (blokada aromatyzacji) + obniżenie poziomu kortyzolu (o tym poniżej) – a wiadomo ciezki trening,godziny cardio + nisko kaloryczna dieta dobremu nastrojowi nie sprzyjaja. Co do spalacza to raczej wybór dowolny-od zasobności portfela. Tak jak wczesniej wspomniałem dobrym wyjsciem [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 16:14:29 Liczba szacunów: 0