cardio

mario ile by nie zbil to cardio juz nie zrobi xD

Rozal dalej ledow stoi, cardio z dupy

Mamiet slabiutkie cardio

[...] się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie pomoże, to zwiększę dawki Lizyny, Ornityny [...]

Ja juz po treningu pleców i klatka lekko, teraz 40 minut cardio i za 1.5h jakies kolejna wypiska. Dzieki Cayek, oby nic sie nie popsulo

27.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 58 cardio 40 min biegania (ok 7km ) spalone 500kcal Bieganie wieczorem ale dziwna sprawa po powrocie do domu mega opadłem z sił.. Po prostu taka odcinka.. miska trzymana na 100% 28.05 Dziś kompletnie brak mocy czuje takie zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na [...]

i jeszcze pytanie o ten niedzielny dzień doładowania będzie ok taki schamet makro?zamierzam cwiczyc 4 x siłownia i 2 dni z cardio. Po siłce 2 x interwał na rowerze wiec aktywnosći bedzie sporo ale oprócz tego praca siedząca

[...] x 15 22kg x 15 22kg x 15 ściąganie rączek wyciąg dolny do góry(nie wiem jak to tam się nazywa, od dołu zaczynamy i spięcie klaty mocne u góry) x15 x15 x15 tu juz ledwo;p cardio 40 minut /SFD/Images/2016/5/28/520333b0f4af4786b039372fe02f5531.jpg Tu raczej będzie bez zmian ,teraz wciągam potreningowy, 225 piersiz papirusa którego sam zrobiłem [...]

[...] walce mówił, że nie klepał. Jak ktoś ma to niech zarzuci gifem z klepania mariusza. Mamed - Aziz Znowu jest tak, że gdy Mamed nie skończy przeciwnika w pierwszej rundzie to cardio nie wystarcza na reszte rund. Kondycyjnie odstawał i tu nie można pieprzyć o żadnej psychice. Już walka z Cooperem to pokazała. Aziz imo mógł go skończyć, gdyby sie [...]

[...] x 15 22kg x 15 22kg x 15 ściąganie rączek wyciąg dolny do góry(nie wiem jak to tam się nazywa, od dołu zaczynamy i spięcie klaty mocne u góry) x15 x15 x15 tu juz ledwo;p cardio 40 minut Tu raczej będzie bez zmian ,teraz wciągam potreningowy, 225 piersiz papirusa którego sam zrobiłem bo te kupne to ch.. wie co tam jest, warzywa i 100g ryżu [...]

[...] podzielony jest na 3 dni w tygodniu poniedziałek plecy triceps, sroda nogi barki piatek klapa biceps, efekt redukcji zaniknął ok 2 miesięcy temu, jak ważne są cwiczenia cardio przy takim treningu jaki polecacie trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Może FBW? Proszę o radę, nie stosuję żadnej suplementacji nie ukrywam opadam z sił, czasem [...]

[...] mam na myśli, by w tym czasie zwiększyć pulę kalorii do poziomu, w którym waga stoi, tak żeby ją utrzymywać. Organizm się zregeneruje, a Twoja psychika także. Z doświadczenia, wiem że to pomaga. Ładujesz akumulatory i masz energię na dalsze treningi. A co do tego cardio/aerobów to przy codziennym wysiłku fizycznym nie jest to konieczne.

[...] się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie pomoże, to zwiększę dawki Lizyny, Ornityny [...]

Ja nie chcem widziec jak jest wiecej miesa i te nabicie :). A ile razy trening w tyg ? Po treningu wlatywaly jakies interwaly albo cardio ? Bo forma mega..dieta i ostry treningi i taka forma..po co komu bomba xd

[...] sie nad wiarygodnoscia tego pomiaru oraz jakie bledy moglem popelnic jezeli straty w umiesnieniu sa rzeczywiscie tak duze? Za niska kalorycznosc? Czy moze za duzo cardio? Cardio przez 7tyg wogole nie robilem, oprocz ciezkiej pracy (chodzenie +dzwiganie) jedynie w ostatnie 4tygodnie dolozylem 3x cardio po treningu 20-25min + [...]

[...] się w końcu na coś zdecyduj :-P 28.05.16 Teoretycznie dzień nietreningowy, ale postanowiłem odpalić sezon kolarski w końcu. Króciutka trasa na start, więc wyszło intensywne cardio/interwał. /SFD/Images/2016/5/28/edb4f63a98a04e1492e1e6864a28b0e6.jpg Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów [...]

[...] wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. Trenowalem trening push-pull-legs 3x w tyg + cardio potreningowo, w ostatnich tygodnia + ciezka praca. Mam nadzieje, ze pomoglem, na 950kcal to zgadzam sie, to bylaby glodowka.

[...] się od 10 minut rozgrzewki(rower) + 60 minut lekkiego FBW ( maks 25 kilo dali mi podnieść na klacie, a na jedną łapę było maksymalnie 6kg...) Kończąc 15 minutowym cardio na rowerku. podczas ostatnich ćwiczeń czułem dyskomfort podczas wyprostowywania rąk, nie potrafiłem tego dokonać, jakby jakaś blokada siedziała mi w rękach. Dziś [...]

Dokładnie jak piszesz solaros . Ja teraz lecę na stoprocent i słucham Przemka bo sam nie wierzę jak na takiej ilość saa , cardio i treningu zmieniła się sylwetka i samopoczucie. A to dopiero początek , zawsze miałem problem z kontaktem trener - ja . Tutaj nie ma żadnego a w tym sporcie wszystko musi grać że soba. Pozdro

Wypiska z wczoraj klatka/barki/triceps A + cardio A1. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 32,32,32,27,27 A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10 80,75,75,70,70 B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 - 10 24,24,24,24,24 C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 C2. Wycisk [...]