cardio

Dzień 25.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu siłowego , rano byłem na spacerze z Zosia , później pojechaliśmy na strzelnice z naszym znajomym i wieczór lezing :) Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 30 T

Dzień 27.06.2020 - pierwsza nocka w pracy za mną , sen taki sobie bo słońce w okno świeciło , wstałem przed 11 i wlecialo 35min. Cardio , później trening łap , trening bardzo fajny dawnooo nie robiłem samych łap także spoko xd Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening [...]

[...] się spać o 23 a o północy już oczy jak 5 zł i nie mogłem w ogóle spać ... zasnąłem około 5 i spałem do 7 .. także spanie dramat po nockach ... dzisiaj wolne w pracy , off od cardio i siłowego :) rano poleciałem posprzątać i umyć auto , później polezalem troszkę i po południu jakiś spacer czy coś wleci :D Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. [...]

Dzień 03.07.2020 - Powoli dochodzę do siebie xd , noc bez szału i spałem do 9 przez co musiałem się spieszyć rano , wlecialo 35min. Cardio , później trening klatki i dwójek , na treningu jakoś bolała głowa , choć wszędzie kg dodane :) , teraz praca do 22 i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g [...]

Dzień 04.07.2020 - w końcu przespana noc , rano wlecialo 35min. Cardio i później trening łap , jakoś fajnie mi się je ćwiczy :D trening wszedł super :) Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening ; 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. Uginanie sztangą r5 +1s back [...]

Dzień 05.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano poleciał raport do Przemka , na wadze 89.9 , czyli jakieś +2.5kg od początku masy :) , Od jutra podbijamy kcal i cisniemy dalej :D , Zjadłem śniadanko i poszedłem śmignąć na rowerze do Zosi bo była w pracy na silce :D , ranek zleciał i teraz praca do 22 :) , odliczam dni i od środy kilka [...]

Dzień 06.07.2020 - ranek zaczęty od 20min. Cardio , później trening nóg , co dzisiaj weszło to petarda , wszędzie dokładałem i super się ćwiczyło :D Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 80 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Sq do ławki r5 +1s back off 2. Są smith wąsko r6 +1s back off 3. [...]

Dzień 07.07.2020 - Ranek zaczęty od wyzywania nóg XDD , dosłownie chodzę dzisiaj jak kaleka , nogi jak balony , było wczoraj grubo xd , Rano wlecialo 35min. Cardio , później trening pleców i tył barku , na treningu troszkę się pomyliłem z ciężarem przy 2 ćwiczeniach , a ogólnie to poszło super :) Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro [...]

Dzień 09.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , natomiast aktywnie od rana , spacerek na plaże , sporo chodzenia dzisiaj było , troszkę polezane na plaży i tak dzień zleciał :) Dieta: 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 12.07.2020 - Off od cardio i siłowego ,rano raport do Przemka i waga +0.4kg , pół dnia spędzonego na chrzcinach bobasa , wieczorkiem skoczyliśmy na rowery i tak dzień zleciał :) Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 13.07.2020 - Dzisiaj to wstałem dosłownie lewą noga i od rana jakiś taki nie swój byłem :/ 20min. Cardio poleciało i później trening nóg , na treningu zamula i brak sił , od tamtego tygodnia coś dokucza z noga i okropny ból czułem przy siadach :( mam nadzieje że jutro będzie lepiej :) , W tym tygodniu podbijamy węgle o 30g :) Dieta : 1. 50g [...]

Dzień 14.07.2020 - Spanie po nocce W pracy to nie spanie :( , obudził mnie kurier z paczka i tyle ze spania , wstałem zrobiłem cardio 35min. I później trening plecy + tył barku , niestety tak mnie ciągnie w dwugłowym uda że ledwo co ćwiczę , każde ćwiczenie gdzie trzeba stać na nogach to wielkie wyzwanie ... byłem u fizjo po południu i wiele nie [...]

Dzień 15.07.2020 - pobudka chwile po 10 i oczy jak 5zł , spać się nie dało a zmęczenie czuć :/ polezalem z godzinkę i się zebrałem robić cardio , wlecialo 35min. , później w sumie leżenie i wieczorem trening barków i łap , znajomy powiedział ze co mnie nie widzi to łapy większe , wiec może i prio działa XDD , przede mną jeszcze 3 nocki :/ Dieta : [...]

To po kiego grzyba wchodziłeś na ten rower? Odpuść na spokojnie bo będzie gorzej. Klatkę od góry Ci jakiś trzmiel chyba ugryzł ;-) Głupi człowiek i wszedłem bo cardio ... :/ , Haha no sam w szoku jestem bo ta klatka serio jakaś spuchnięta xd

Dzień 19.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , w tym tygodniu bez zmian bo nie wiadomo co będzie z dwugłowym uda. Po południu spędzone na grillu u rodzinki Zosi :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 23.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu , nie miałem planów na ranek więc polezalem sobie dużo dłużej :) , Tak to nudy i na 14-22 praca :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 25.07.2020 - ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem trening łap , trening wyszedł bardzo dobry i oby tak do przodu :) Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. Uginanie sztangą r5 +1s back off 2a. Francuz sztangą z [...]

Dzień 26.07.2020 - dzisiaj off od cardio i aktywności , choć fajna pogoda dzisiaj to byłem na rowerze na świeżym powietrzu :) ale tylko po mieście śmignąć xd , rano poleciał raport do Przemka i zobaczymy co dalej , na wadze 90.6kg :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 27.07.2020 - ranek zaczęty od 15min. Cardio , I później trening nóg , był stres i nerwy czy będzie okej z dwójka , no i poszło na prawdę spoko , jedynie odpuściłem bulgary i wykopy z linka bo tam się obawiałem ruchu , ciągnęło przy twych ćwiczeniach , a tak to super weszło , ledwo chodzę aż xd , od dzisiaj podbitka 30g ww Dieta : 1. 50g B [...]

Dzień 28.07.2020 - dosyć dobrze przespana noc , obudziłem się po 6 i już spać nie mogłem mimo że budzik na 8 xd , dzień zaczęty od 30min. Cardio , później trening pleców i tył barków , trening bardzo dobry prawie wszędzie dodane :) , dzisiaj jeszcze w pracy i od jutra 5 dni wolnego :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + [...]