Kręć cardio codziennie bez T3 przez okres 2 miesięcy. Potem kręć cardio z 25ug T3 i zobacz jaka jest różnica. T3 w cyklach masowych zwięszy anaboliczność sterydów, poprzez lepsza utylizację białek w organizmie. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2011-02-17 11:38:18
Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]
Dzięki wielkie organizatorom, zawodnikom też dziękuję...super było Was znowu spotkać! Zrobiłem wczoraj 23 km., więc jeszcze doszło cardio. Pozdrowienia!!!
[...] waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli znów poziom tkanki tłuszczowej u ciebie jest gdzieś około sześciu lub 7% to zrobiłbym mocniejsze manipulację to znaczy cardio też bym ściągnął do 6 razy 30 [...]
Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]
Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]
Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]
[...] itd. po co? a no dlatego, że bialkiem możę uzupełnić posiłek weglowodanowy, mogę wypić dla smaku między posiłkami, mogę połaczyć z 70g intensywnego treningu siłowego z cardio, a mogę dodać połowe czy 1/3 tych węgli po połowe krótszym treningu bez cardio (przykład-skrót myślowy), mogę w końcu popijać smao carbo itd itd... ale po co to? a no [...]
[...] no chyba ze to ta tarta;-) Nie mam ostatnio motywacji do aerobow. Czytajac inne dzienniki wnioskuje, ze nie sa mi potrzebne. Niecierpie aerobow, no moze oprocz jakiegos cardio kick raz na jakis czas. Fajnie sie po nich czuje, ale ciezko sie zmotywowac PRZED. Biegania nienawidze.. Wesolych swiat Lejdis:) [...]
22.03.2015 DNT Aktywnosc: * spacer 1 h * cardio 30 min * brzuch i cwiczenia na kregoslup 20 min 23.03.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia [...]
28.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 20 min * Cardio 20 min MISKA Nieliczona czysta: I. Chleb zytni, 2 jaja, bekon, pasztet II. jogurt grecki i banan, kawa z mlekiem i ciastko owsiane III.. salatka cezara IV. makaron ryzowy, mleko kokosowe, brokul i krewetki V. banan i garsc orzechow 29.03.2015 DT TRENING Tydzien 1, trening 3 Mial byc na [...]
Ciesze sie Julietta:) Oby jak najmniej stresow ;-) 17.04.2015 DNT Aktywnosc: rozciaganie rano 30 min Mialam ambitne plany robic cardio/ interwaly w DNT ale nie daje rady takie mam zakwasy w calym ciele. W doopie i przywodzicielach WCIAZ mam lekkie domsy po treningu we WTOREK :)) a dzis tak straszne w klacie i plecach ze mnie boli jak oddycham [...]
[...] 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 7x 12kg/ 6x 12kg 8x 11kg/ 8x 11kg + w ramach cwiczen na kregoslup sciaganie gumy do klatki 3 x 12 i kilka innych cwiczen Brzuch zrobie jutro z jakims cardio. DIETA /SFD/Images/2015/4/23/8a54343fb41b4cd28a84f526683cb898.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-23 17:22:05
[...] i przekroczone wegle sporo, nie wrzucam nawet ;) Batonik Atkinsa tez sie wkradl, yyy 09.05.2015 DNT Aktywnosc: * Masowanie rollerem i pileczka * Rozciaganie 30' * Brzuch/ cardio z DVD 20 min DIETA /SFD/Images/2015/5/9/53d4abbf5a27442eb85d5be88f298ba4.jpg I jeszcze inspiracja, i przypomnienie zeby sie nie goraczkowac, i powoli dazyc do celu, i [...]
haha, dobre pytanie. Obie odpowiedzi są możliwe. Moje sobotnie nogi trwały 2:15 (z 20min cardio) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:34:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli w dni nietreningowe to też 15-20? Na orbitreku warto robić?Jeśli chodzi o orbitrek lepiej wolno z dużym oporem, czy szybko z mniejszym? Czy można robić cardio np. na rowerku dzień po treningu nóg, kiedy się regenerują? Cardio zwykłe, czy interwały?
[...] wiem głupie ale było to spowodowane stanem psychicznym) potem jeszcze czasami się zdarzało ale już rzadko. Od września strałam się jeść dużo ale jedząc 1200 do tego robiąc cardio co pare dni i siłowe nie byłam wcale głodna i nie mogłam wcisnąć w siebie nic więcej mimo ze chciałam jeść 1500 conajmniej Efekty były ale teraz od stycznia wygladam [...]
t3 UNI-PHARMA
