cardio

Spróbuję - co mi szkodzi. Zapewne chodzi o to stubborn fat protocol by Lyle McDonald czyli 3-5 min rozgrzewki, 10 min mega interwałów i potem do 45 min cardio poprzedzone małym posiłkiem wyłącznie z protein (25-50g) i potem czekanie 2-3h bez żarcia o ile dobrze przeczytałem i powrót do normalnej diety. W takim razie kupię w tygodniu znowu [...]

mi się nie chce cardio robić :D

rozumiem że jeżeli jestem na reversie diet, i np raz na tydzien przejade się rowerem ( takie cardio małe ; p) z 5-10 km to nic się nie stanie ?

nie do końca o to skąd posiłek? robisz hiita potem od razu cardio w wolnym tempie 'First segment: warmup: 3-5 minutes go hard: 5-10 minutes. I mean hard, as hard as you can stand for the entire time. This will NOT be fun on lowered blood glucose. I've considered putting intervals here but haven't found the data I need to make up my mind. If you do [...]

[...] ale bez rewelacji 5/10 2 - Skupienie - dobrze się ćwiczyło, ale do dobrych pre nie ma startu nawet 5/10 3 - Ogólne - najpierw byłą siłówka 1,5h potliwość znikoma potem cardio 30min i tu spociłem się dość mocno, ale nawet bez spalacza się nieźle pocę więc nie wiem na ile to była jego zasługa. Po treningu zupełny brak sił, czułem się jak [...]

mi się nie chce cardio robić :D Mi ostatnio też się nie chciało, ale teraz jakos zachiało :D

Dieta do oceny. Treningi: Pon - nogi, pośladki Wt - cardio Śr - ramiona, plecy Czw - nogi, pośladki Pt - cardio Sob, Nd - rest. Kobieta 23 lata. Figura gruszki. Metabolizm troche rozwalony glodowki/bulimia. (Piszę o tym, bo wiem, ze ma to wpływ na metabolizm, jestem na etapie stabilnym i nie potrzebuje zadnych komentarzy akurat w tej [...]

[...] jeszcze bieganie. 3,6km; 19:05min; ~HR165; max174 Naszła mnie ochota na jakiś nie-HIIT więc troszkę sobie pobiegałem (czyt. poczłapałem). Właściwie to nigdy nie robiłem aero/cardio. Celowałem w 20min i wyszło 9 okrążeń po 400m na bieżni (ziemia). Wychodzi wolno bo 2:07 na okrążenie. Strasznie mnie to nudzi, ale teraz było nawet przyjemnie - lekko [...]

Robie 8 ćwiczeń 5 serii po 12-15 powtórzeń. Po 1, barki, klata, ramiona, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki. + 30 pompek szerokich i 40min na rowerku cardio chyba to się nazywa. Trening trwa 2-3h Dieta jest dobra w sensie że jest ale białka mam za mało i trochę WW Zmieniony przez - GraczStarcrafta w dniu 2015-06-13 21:30:01

BARKI ŁYDKI Unoszenie hantli bokiem 18/15/12/8 Military Press 9/8/8 Arnold DB Press 12/10/10 Snatch high pull 12/12/10 Unosznie hantl jednorączi w opadzie 15/15/15 Kierownica 2x15 +ds Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia siedzac na łydki [...]

trening łacznie z cardio max 2 godziny, 3 to juz gruba przesada, jezeli brakuje bialka to ok, kup odzywke, wegle staral bym sie z jedzenia uzupelnic, gainer/carbo w ostatecznosci, nie ma co imo ładowac nie potrzebnie slabej jakosci wegli z prochu

12.06.2015 trening: -plaska 5x5 -hantle skos+ 5x10 -wycisk wasko 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy suple: aakg 5 tabsow beta ala 7 tabsow krea 1000 7 tabsow(koniec niestety) witaminy UNS omega 3 [...]

[...] czego nie przeczytacie w żadnym naukowym opracowaniu gdyż to jest po prostu bzdura. Są natomiast opracowania pokazujące wyższość takiego treningu nad tradycyjnym cardio. No ale każdy trener ma swoja metodykę. Innym takim mitem jest unikanie "szkodliwych" tłuszczy zwierzęcych oraz żółtek jaj. Szkodliwym jest ich unikanie a nie [...]

Ten typ jest najlepszy rozumiem że jeżeli jestem na reversie diet, i np raz na tydzien przejade się rowerem ( takie cardio małe ; p) z 5-10 km to nic się nie stanie ?

Ten typ jest najlepszy rozumiem że jeżeli jestem na reversie diet, i np raz na tydzien przejade się rowerem ( takie cardio małe ; p) z 5-10 km to nic się nie stanie ? Aaa to juz czytalem hahaha przej**any typ

[...] trening składał się z : 1. Przysiady ze sztangą 3x 2.Suwnica 3x 3.Wyprosty na maszynie 3x 4. Wykroki z hantlami 2x 5. MC na prostych 2x Dzisiaj po treningu obyło się bez cardio, sam trening nóg jest bardzo intensywny i na tym etapie cardio nie jest konieczne, a jak każdy wie im mniej cardio tym lepiej dla mięsa :) Zdjęcie posiłków z dzisiaj, [...]

[...] MC klasyczny 6. MC na prostych nogach 7. Skłony tułowia ławka skośna 8. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku +cardio: bieżnia 60 min na czczo oraz rower ok. 30min. W nocy spałam tylko 2h (od 5 do 7) i dłużej nie mogłam. Zrobiłam cardio na czczo - fajnie wessało brzuch. Trening w [...]

[...] zmarnowanego dnia }:-((( dlatego też jestem w plecy z posiłkami czyli 1 poprostu wypadł. Co prawda coś odespałam, ale ciężko będzie dzisiaj zasnąć |-O Pod wieczór zrobiłam cardio 30 min. i poza tym reszta dnia laba 8-) ... Małymi kroczkami powracam ;-) ... /SFD/Images/2015/6/14/b03a8e9317f149d195041b36f1a00e61.jpg Zmieniony przez - Diablica:) [...]

Przy takim stażu, to bym się raczej zainteresował treningiem full body workout. Mogą być dwa zestawy robione naprzemiennie. Do tego zamiast cardio bym spróbował tzw kompleksów sztangowych lub wysiłku interwałowego. Krótko - do 15 minut - i wysiłek na pełnych obrotach przeplatany z wysiłkiem tlenowym.

[...] ostatnie 5 lat i to się tak skończyło ,widać stójkę Caina na tle kogoś z niebezpienznym parterem ,do tego być może odstawienie koksu bo przy tych kontrolach to by wpadł i cardio Werduma > Caina jak presji nie może narzucić. trzeba przyznać ,że Werdum to jeden z GOAT HW na rozkładzie Fedor ,Cain ,Big Nog ,Bigfoot ,Nelson. Tak Werdum to jeden z [...]