cardio

[...] nie dostają porządnego wycisku, no ale dopiero się rozkręcam, zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie [...]

Ja kręcę 6x60 minut cardio, 3x35 minut interwały, 5x trening siłowy i jeszcze kilka razy w tygodniu pobiegam jak jest ładna pogoda

O kurde. Nie sądzisz iż te cardio jest zbędne

[...] 45kg x10 x8 wznosy bokiem stojąc 15kg x10x10x8 17kg x6 +10kg x18 arnoldki 20kg x 18 25kg x12 30kg x8wznosy bokiem w bramie 12x12 odwrócone rozpiętki 45kg x12x10 35kg x14x12 cardio 25 minut 80g vitargo 40g whey c6 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 125g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 100g ryżu 250g kurczaka 20g migdałów 100g owsianych 80g [...]

Taki wynik nie jest zły, na początku redukcji organizm musi zatrybić że coś jest nie tak i trzeba poszukać energii. Najważniejsze żeby dodawać stopniowo aktywność bo potem nie którzy się budzą na 1500 kcal, 7x siłowych, 7x cardio po godzinie i innych aktywnościach i piszą na sfd dlaczego od miesiąca waga i pas stoją w miejscu.

No przed treningiem lipa bo psujesz założenia. To tak jakbyś mówił że robisz cardio na czczo ale przed tym zjadasz posiłek :D

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 30x40kg 27x50kg 17x60kg 11x70kg+10x50kg 25x30kg 19x35kg 11x40kg 8x40kg+8x30kg+6x20kg 25x35kg 18x35kg 15x35kg 12x35kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 30x50kg 21x60kg 20x70kg 15x80kg+20x40kg 30x35kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 12+3x50kg+20x30kg [...]

DWÓJKI + BARKI + TRICEPS A żuraw z pomocą 3x10 B uginanie leżąc jednonóż 3x10 + 10 częściowych w każdej serii C martwy ciąg na prostych z hantlami palce na podwyższeniu 3x21 + ostatnia seria NOS-X D unoszenie na bok siedząc hantle 3x6 E unoszenie z linkami z dołu na bok stojąc 3x15 + 10 częściowych każda seria F wyciskanie hantli siedząc 4x8 G [...]

Clen+t3 bez podkladu testa T3 1-6(8)non stop Clen 2tyg on/off Trening crossfit +Fbw +cardio Moje pytanie brzmi czy ma sens taki cykl bez podkladu testa i czy dobre dawkowanie dzieki z gory za odp.

Ja sie jedynie "boje" o regeneracje i spadki siłowe przez interwały/aeroby cardio ...

Niestety weekend mało aktywny u mnie bo cały czas w pracy:/ W sobotę wpadło jedynie 35 min cardio z rana. Dieta: Sobota: 1. 130 owsianych +8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 100 ryż + 200kura + 10olej lniany\ 3. Pizza Hut - duża super supreme + lód toblerone 4. 100 ryż + 50whey UNS 5. 100 ryż + 200 kura + 10olej lniany 6. [...]

[...] bym puscil belta :p Kiedyś mi się zdarzało :-P teraz już jestem wytrenowany :-D Dziś z rana dobrze się czułem, nic nie siedziało na żołądku etc. żadnych wyrzutów sumienia, a nawet sylwetka na plus %-) Z rana machnąłem personalny a później cardio z mopem sprzątając dom %-) Dziś wolne od treningu, dieta na poziomie :-) Jutro z rana lecą nogi :-)

10.05.2015 Trening: Cardio ; interwał po schodkach +zejście w postaci marszu szybkiego Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao+żurawina 30g+jaja x3 2) bułki żytnie 130g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 3) tortilla 4) lody , wafle ryżowe 50g+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - [...]

smakowite żarło, kręcisz cardio ? GRUBASIE ! hehe

[...] to i nie ma takiej ochoty na złe rzeczy. Dawno tego nie czułam ;) Mniejsza. Mam do Was pytanie. Za 2 tygodnie mam zmianę planu przewidzianą. I zastanawiam się w jaką stronę iść, czy do aktualnego zestawu coś dołożyć, czy w ogóle zmienić zestaw, czy dołączyć więcej cardio. Będę wtedy chodzić 3x w tygodniu. Będę wdzięczna za wszelkie rady :)

[...] x15/ 12,5kg x15/ 12,5kg x15/ 12,5kg x12 7. Brzuch 4x max Unoszenie bioder do świecy + opuszczanie prostych nóg do podłogi w leżeniu na podłodze x62/ x24/ x28/ x27 + 30min. cardio PW 30 min. Choć nie chcę ćwiczyć za bardzo klaty (tyle co dla przyzwoitości symbolicznie) to ten trening całkiem fajnie się robiło i co nieco ze mnie wypompował, bo [...]

[...] boks oceniam lepiej Miocica w dystansie, ale brudny boks i inne aspekty boksu to chyba bardziej Cain. Ta walka ma duże szanse dojść do decyzji, Miocic też ma dobre cardio, ale Hunta to on obijał, Cain raczej na bank będzie miał przewagę kondycji no, ale to zależy też od tego jak będzie przebiegać walka. Zapaśniczo też wyżej stawiam [...]

Hmm. Ogólnie Cardio Miocica mi wręcz zaimponowało. Pal licho walkę z Huntem, gdzie i w 5 rundzie wyglądał dobrze. A i po zakończeniu wyglądał świeżo. Ale nieźle wyglądał z JDS, a ta walka była w bardzo przyzwoitym tempie jak na HW. Jednak z Cainem go nie widzę. Bo oprócz atutów technicznych na Caina trzeba mieć kończący cios. A tego Stipe nie [...]

Witaj :)! Mam 22 lata. 185 cm wzrost. Redukuję już od około 1,5 roku ze sporymi przerwami, oj sporymi :D. W grudniu 2013 pamiętam jak ważyłem 121 kg :(.. NA dzień dzisiejszy 91 kg. ( 3 miesiące redukcji potem 3 miesiące śmieciowego żarcia potem znów powrót i to tak jakoś się zmieniało ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie [...]

[...] ze słodyczami różnie bywa.. Przeważnie niezbyt dobrze mi idzie i lubię sobie pofolgować. Chciałam się w takim wypadku was poradzić co w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? cardio, interwały, ćwiczenia siłowe? Co z diety konkretnego wyeliminować (prócz słodyczy i fas foodów). Chodzi mi o jakieś konkretne produkty, których unikać, a mogą się [...]