[...] -12 27kg -12 <- wkurzylam sie na siebie i pocisnelam wiecej ;-D * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 18kg -12 20kg -10 20kg -9 * RDL 27kg -15 30kg -15 32kg -12 +18 minut cardio miski nie pamietam %-) _________________________________________ 28.12 - środa trening: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 21:56:11 Liczba szacunów: 0
ok, dzieki Hubert };-) ciekawe, skad ja wtedy wezme sily na cardio.. @-) :)) ____________________________________ dzisiaj DNT, bo mialam przesuniete korki z bio.. wiec wklejam tylko miske: 1. ciasto karkowkowe, razowiec, brokuly (o dziwo dlugo bylam najedzona po tym posilku! o wiele dluzej niz po owsianych @-) ) 2. salatka: salata lodowa, [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 19:38:49 Liczba szacunów: 0
[...] zebow z bolu ;-D chyba sie w koncu nauczylam wykonywac to cwiczenie, chociaz czasami zdarza mi sie zrobic jakies lzejsze powtorzenie.. * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 mialo byc cardio, ale juz mi sie nie chcialo.. %-) miska 1. placki brokulowe 2. jajka na miekko, razowiec z maslem trening 3. whey, banan 4. makaron durum, pomidory, tuna w sosie [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 20:55:56 Liczba szacunów: 0
Dontknow mam ten sam problem z cardio po silowych, brak sily oraz motywacji ;-) i tez sie zastanawiam czy jest konieczne zrobienia go jak sie nie jest na ujemnym bilansie, jak ci jaka szefowa odp da to podesli mi pliz
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 21:21:44 Liczba szacunów: 0
[...] nie jest do szczescia potrzebna %-) ale i tak nie pojade, bo teraz duzo zarcia przygotowalam i szkoda mi tez troche kasy :-P lalus , wlasnie na razie cisza @-) u mnie z tym cardio kiepsko, bo cwicze w domu i nie mam dostepu do zadnych maszyn %-) wiec musze kombinowac z jakims fitnessem, skakankami itd., a powoli zaczyna mi sie to nudzic @-| [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 21:48:11 Liczba szacunów: 0
[...] - 12 35kg - 12 i mam dylemat.. nastepny trening pociagne to samo obciazenie, ale chyba w kolejnym juz bede musiala zmienic tempo, bo mi brakuje obciazenia %-) + 15 minut cardio miska 1. jajecznica z boczkiem na masle, razowiec, marchewki 2. placek owsiany z brokulem 3. lopatka wieprzowa, ryz brazowy, kiszona kapusta TRENING 4. whey, banan [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 20:30:30 Liczba szacunów: 0
[...] z najlepsza atmosfera w okolicy. jedyna alternatywa to brodzinskiego, ale to jest bez porownania. choc z drugiej strony mysle, ze dochodowa jest ta silownia na tyle, ze oplaca sie zadbac o jej przeniesienie, zwlaszcza ze slyszalem, ze przeniesieniu ma towarzyszyc rozbudowanie strefy cardio, zeby wiecej kobiet przyciagnac. a to zawsze dobrze
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 10:34:42 Liczba szacunów: 0
Odchudzam się :P Robię P90X wersja doubles (czyli z dodatkowymi cardio rano). A jak coś trzecie to na ogół joga albo pływanie. Nie przekraczam godziny ćwiczeń na raz, nie robię siłowych codziennie, dobrze się odżywiam, niby skąd katabolizm? :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2010-07-30 20:27:34 Liczba szacunów: 0
[...] Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w obwodowy. Po każdym treningu 20 min rowerka - normalne aeroby. W dni wolne od treningu albo biegi, albo rower - klasyczne cardio min 45 min. HIIT jest dobry jako uzupełnienie treningów aero dla ludzi z brakami czasowymi. Jeśli masz możliwość wykonywania klasycznych aero, to je wykonuj. Ćwicząc [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2008-09-26 08:35:57 Liczba szacunów: 0
Koles08 - ok tak zrobie :) Jak zakoncze redukcje to potem na 2 tygodnie zrobic restart kalori na "0" i potem moge zaczac carb cycling ? Wiem ze to nie ten dzial ale juz zapytam tutaj wykonuje trening alfa cardio w dni nietreningowe i jak zakoncze redukcje to jak mam potem przejsc na zwykle aeroby ?
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 14:13:02 Liczba szacunów: 0
U joya to nie chodzi o saa i ich rodzaj tylko ide o zaklad ze nie ma regularnego jedzenia i diety odpowiedniej Mysle ze 1-16 bold 400-600 1-10 enan 11-17 prop cos w takim stylu z dobra dieta i solidnym treningiem do tego cardio zrobily by ogromna zmiane w sylwetce ale DIETA to podstawa bez niej jest ****.... Wiem po sobie...
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 12:02:42 Liczba szacunów: 0
Dzięki Body,jestem zadowolony z nóg bo podciągłem je od ostatnich zawodów i nadałem lepszych kształtów,i wcale nie wykluczone że oprócz samego śmiertelnego treningu również cardio które mi poradziłeś zrobiło swoje.Niestety cały czas kuleją bicepsy przodem
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 17:15:47 Liczba szacunów: 0
[...] tego, co robisz, tylko próbuje zrozumieć. Znasz Siebie jak nikt inny i wiesz, czego Ci potrzeba :-) Z moich obserwacji też wynika, że jak zaczynam więcej robić spacerów i cardio to automatycznie robię się bardziej głodna :-P Jeśli chodzi o witaminy, to tych nie miałam ale ogólnie z innych supli Olimpu zawsze byłam zadowolona :-) Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-09 19:03:53 Liczba szacunów: 1
[...] browser window, cuz I was soo happy I wasn't thinkin right I guess? Tommorow is my off day, but I want to run.. I wanna feel the difference between CF and this stuff durin cardio. I dunno if I should even compare it to a NO product... it's a whole different effect!!! BTW I'm currently cutting, so maybe caloric intake makes a difference on how [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2004-04-23 10:29:33 Liczba szacunów: 0
Lesnar miał zawsze bardzo dobre cardio, zaj**ista gala, wiadomo było, że jak Nunes to tylko w 1-2 rundzie i zrobiła to, Nunes dla Rousey to trudny matchup imo. Trudna walka do wytypowania na papierze tak samo Holm vs Nunes. Nunes wgl dostała ME UFC 200, rozj**ała mistrzynią w 1 rundzie. Lesnar kozak w formie, dawać zaległą walkę JDS vs Lesnar ! [...]
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 01:20:39 Liczba szacunów: 3
Maczida czekajace na kontre - z Jonesem to nie przejdzie. Szogón walczyl jak pudzian - do przodu machajac lapami i wylapujac wszystko na ryj. No i te jego cardio %-)). Dobra gala była w sensie rozrywki - taka przekopka spod wiejskiej dyskoteki.
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2012-08-05 14:00:27 Liczba szacunów: 0
[...] cos pojdzie nie tak nick juz rczej nie ,mało kto sobie radzi z tym dubstep'owym boksem :)Mysle z Nick spokojnie moze wygrac z Andersonem w ''middel'' nie w catch,argumenty-cardio,parter,i przedewszystkim odpornosc na ciosy,nie widzialem jeszcze zeby ktos potrafil tyle przyjac i nic sobie z tego nie robic, nie wiem dlaczego łysol nie chce do [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2012-08-06 12:23:03 Liczba szacunów: 0
[...] 6-8/8-10 i dwie izolacje (3s) w zakresach 12-15/15-20, mogą być w ramach serii łączonej, super, drop etc. jeżeli chcesz powtarzać każdą partię, to wtedy w pierwszej części tygodnia robisz same ciężkie złożone, w drugiej z kolei izolacje. i cardio rób po treningu, nie trać czasu na gibanie się w nietreningowe, bo wielkiego szału to nie przyniesie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-07-05 09:43:22 Liczba szacunów: 0