c

Witaminkę C naturalnie, magnez przez skórę :-)

Wit C czy magnez to bez obaw bo to na pewno nie ma wpływu , jak będziesz bez suplementacji to wtedy wrzucając dany suplement solo będziesz mógł sprawdzić który ma wpływ.

Nie chodzi mi o to, że będzie szkodziło, a raczej o sam sens suplementowania :-) chociaż teoretycznie przy delikatnych problemach z nerkami wit. c mogła by dawać niektóre objawy Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-12 23:13:32

Tak jeszcze o białku - Fung nic nie pisze, że zmienia się w glukozę (nadmiar białka) - nie dementuje też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet [...]

najwiekszy problem to ze mieszkam we Francji i tu qrde nigdzie johy nie mozna znalezc!! a z usa np nie chca do francji wysylac bo nie dochodzi! bo tu jest zakazana sprzedaz. Niedlogo tu Vit C zabronia sprzedawac. Znalazlem johe ale z firmy 'Haya' ktora czytalem juz na kilku forach nie polecana jest zabardzo bo syf podbno Zmieniony przez - bdk80 w [...]

W jaki sposób to obliczyłaś? Dieta ma głębokie niedobory żywieniowe (wapń, potas, magnez, wit.C, omega-3...) etc. Tłuszczy skrajnie mało.

Jest ok. Co do mleka dziewczyny wyżej napisały co i jak, jednakże z chęcią poznałbym Twoja opinię. Ile powinno się pić ml. maksymalnie w ciągu dnia? Jaki optymalny przyrost masy powinien być w ciągu tygodnia? Czy witaminy z allnutrutition powinienem zażywać codziennie czy np. co dwa/trzy dni? Nie wiem czy mój tok myślenia jest na ten temat dobry. [...]

Warzywa: SĄ Suplementacja : MOZE omega 3, nei wiem jeszcze ile, magnez jest, cynk jest, wit C (kwas laskorbinowy) sen: ok 7h w dni robocze trening 3x w tygodniu split praca spawacz wiek 28 wzrost 178 waga (po mega spadkach po cyklu na wiekszy minus niz bylem) 71kg ektomorfik RYBY: 1-3 razy w tygodniu 200+ g slediza/makreli [...]

Łukasz, masz bardzo poukładane w głowie, jak mało kto. Zebrałeś kupe doświadczeń ( i tych złych i tych dobrych ). Ty tego nie spieprzysz, za bardzo wiesz co robisz, co jest Twoim celem, co w danym momencie priorytetem, a to powoduje mega satysfakcje i radość z tego co się robi ;-) Tomek, dzięki! Staram się takie mocno obciązające/kontuzjogenne [...]

Środa 12.07.2017 A. E2MOM for 6min Back Squat x 8 reps 70-75% 105, 107.5, 112.5 B. E2MOM for 6min Stiff-Legged Deadlift x 8 reps 75-80% of 1-RM Clean 80 C. EMOM for 21 minutes: Minute 1 – 15 Wall Ball Shots 9kg Minute 2 – 30 Double Unders + 10 Chest-to-Bar Pull-Ups Minute 3 – 5 Dumbbell Burpee Box Step-Overs 2 x 20kg D. 3 rounds of: 10 Chin Ups [...]

Konwersja ALA do DHA i EPA jest słaba - tak nawiasem pisząc. Generalnie nie zaleca się ''opychać'' lnianym, gdyż tłuszcze w nim zawarte są wysoce podatne na utlenianie nawet w warunkach fizjologicznych. Oczywiście uwzlędnienie ALA w diecie niesie za sobą wiele korzyści np: pozytywne wpływa na wrażliwość insulinową. Ja już niczego tutaj nie [...]

Myraen, chyba nawet nie wiem, jak taka maszyna wygląda, bo od zawsze robię prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, [...]

c to znaczy najlepszy skład, każdy oparty na wpc, tylko ma różne proporcje węgli do białka, najwiecej białka kosztem wgli ma gold gainer.

13 – 07 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 130g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 makaron + kurczak + mizeria https://iv.pl/images/57766679919617302450.jpg kasza+karkówka +buraki makaron+ kurczak + mizeria kasza+karkówka+pomidor+papryka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min [...]

13.07.2017 Barki + ramiona: a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x22,5kg (w ostatniej dodatkowe 5p z pomocą) b2) Wznosy hantli w tył 4x15x7.5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie Smith 25/20/18/15/12/10/20 Od 25kg do 42,5kg + 22,5kg e) Francuz do czoła leżąc 8/10/12 - 40kg/35kg/30kg f) Uginanie ze sztangą 8/10/12 - [...]

Zaraz jadę pakować barki i tricepsy,będą też czworogłowe :) Pogoda typowo letnia ,biorąc pod uwagę ocieplenie klimatu :) Czyli gorące +11 st C. Lipa, to mało powiedziane,będzie trzeba się znów suplementować witaminą D 3 :) Co gorsze -jutro zawody we Władysławowie i w Sopocie. Przy takiej pogodzie to nic przyjemnego wystepować na świeżym powietrzu. [...]

CZWÓRKI 1. SQ z podwójnym dnem R8 8x60 / 8x90 / 8x115 / 8x135 / 12x122,5 / 15x110 2a. SQ do ławki 5x 12x125 / 10x135 / 8x142,5 / 8x142,5 / 8x142,5 3a. Wyciskanie suwnica 4x8 190kg 3b. Prostowanie siedząc 4x10 40kg 4a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x10 170kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Dobry trening, czwórki dostały mocno, Podwójne dno [...]

Zasady zdobywania nagród w konkursach "ogórkowych" 1.Każdy uczestnik w zaliczonym konkursie bierze udział w ogórkowym losowaniu nagród 2.Zaliczenie konkursu polega na trzech aspektach: a) konkurs musi być zatwierdzony przez moderatorów b) w danym konkursie musi wziąć udział min 5 uczestników c) należy zaliczyć dany konkurs,wg ustalonych zasad [...]

14.07.2017 Piątek A. E2MOM for 20min Snatch 1-3 = 3 reps @ 70-75% 50, 52.5, 55 4-6 = 2 reps @ 80-85% 57.5, 60, 62.5 7-10 = 1 rep @ 90+% 65, 67.5, 72.5 - 2 nie udane próby B. E2MOM for 8min Back Squat x 6 reps 80-85% 120, 122.5, 125 - 4 i koniec :D C. For time: 30 Box Jump-Overs 60cm 30 Toes-to-Bar 30 Thrusters 40kg Wynik: 3,16min D. 3 rounds of: [...]

Tomek, znając Twoje możliwości to ten vlog będzie się kwalifikował za pewne na Oscara :-D 14.07.2017r Oficjalnie pierwszy dzień urlopu - nie mógł się zacząć inaczej jak śniadaniem i treningiem. Dziś na warsztat wpadły barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall [...]