Marcinecki tym razem chce zapiac dietke na fest ale niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-01 [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2005-02-01 13:05:31 Liczba szacunów: 0
niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego/najprostszy cukier, odbudowuje glikogen mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? /j.w., ok. 0,3 na kg wagi a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? /powinno byc ok
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2005-02-01 13:17:39 Liczba szacunów: 0
Jak chcesz tanio, to przychodzą mi do głowy siłownie na akadamikach Politechniki i na miasteczku Uniwersytetu w Pod Palmą . Jest jeszcze tania siłka na placu koło pomnika Wielkiej"C" i na Rosirze. Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-01 19:16:02 Liczba szacunów: 1
Poniedziałek Nogi 1.Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 2.Przysiady ze sztangą na barkach 4serie(15-12-10-10) 3.Wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4serie(15-12-10-10) - to lepiej zamień na uginanie nóg, martwy + przysiad na jednej sesii = lipa + przeciążony krzyż * dodaj coś na łydki, 4 serie po 20-25 powt. Barki [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-02-01 21:12:54 Liczba szacunów: 0
oki,tylko jedna uwaga:nie kupuj Filomagu B6,bo ma mało magnezu.jonów magnezu bodajże 40 czy 50.Bardziej się opłaca Magnezin forte 5oomg.zawiera 150mg jonow magnezu w tabletce,60 tab-ok.10zł No i dokup wit.B6. 1 tab.50 mg,cena ok 3 zł,50 tab. Na noc:3 magnezin=450 mg magnezu,1 zincas forte 30 mg cynku,1 b6.mozna dorzucic wit c.no i masz ZMA.:))
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2005-02-01 22:38:24 Liczba szacunów: 0
Nie pisałem konkretnie tylko ogólnie. Białko to białko.Jednyna mozliwośc to: a/ złe trawienie=złe wykorzystanie=złe efekty b/ walki w składzie=mniejsza zaw. bialka=zle efekty c/ placebo=zle efekty d/ kiepska dieta,trening,brak doświadczenia=złe efekty w każdym razie coś z tych rzeczy Skłąd nowości istotnie neico odmienny, ale to raczej na pluiz [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8611 Data: 2005-02-02 01:41:23 Liczba szacunów: 0
cynk 15mg,magnez 300mg.a co do tematu to troche kłoptliwe byloby branie wszystkiego odzielnie.nie wyobrażam sobie żebym łykał np 20różnych tablet.porządna multiwitamina z minerałami +cynk,magnez,potas,wit c dodatkowo wg mnie wystarczy. a co do tego zapotrzebowania to nie jest ustalane dla osób ćwiczących. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8684 Data: 2005-02-02 11:51:17 Liczba szacunów: 0
Oto zasady realizacji karnetu promocyjnego: 1. Karnet może być zrealizowany tylko u producenta w sprzedaży wysyłkowej. 2. Do realizacji karnetu jest upoważniony tylko jest jego właściciel. 3. Karnet zostaje zrealizowany po przesłaniu go na adres producenta z dopiskiem "karnet promocyjny" . 4. Karnet jest jednorazowy. 5. Zakup na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2005-02-02 20:04:48 Liczba szacunów: 0
helou, 1. Pierwsze zawody rozegrane zostaną najprawdopodobniej albo 5 albo 12 marca (sobota). Chcielibyśmy zorganizować je trzy razy przed wakacjami, a następnie podsumować pierwszy sezon . 2. Co do startu w obuwiu zapaśniczym - zobaczymy. Ale jeśli tak to prawdopodobnie osoby używające takiego obuwia obowiązywać będzie zakaz kopania. Bardzo [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9168 Data: 2005-02-02 23:21:29 Liczba szacunów: 0
Ronin zmniejsz ilosc bialka, teraz go zdecydowanie za duzo chyba, ze w cyklu jestes dodaj omega-3 z ryb (lniany juz masz) probowales bromelainy? (bromelaina jest popularnym roślinnym lekiem przeciwzapalnym, który może łagodzić ból podczas napadu dny) do tego przeciwutleniacze vit. C + E i wyciagi z wisni, lisci pokrzywy (jadanie świeżych lub [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-03 08:12:36 Liczba szacunów: 0
Jak juz pisalem EOT. Tyle ze odpowiadajac na pytanie Pershinga. Przyjaciol i uczniow dobieram sobie na podstawie osobistej oceny. 33rob. Dowiedz sie czasem z kim rozmawiasz. Nie stoje na bramce w dyskotekach. Dawno temu stalem w zupelnie innym lokalu - Klub Inicjatyw Spolecznych C~14 w Gdansku podczas koncertow, wystaw, performance'ow, etc. I nie [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10312 Data: 2005-02-03 13:25:51 Liczba szacunów: 0
Siwencjusz: co Ty tam wiesz lamusie... po pierwsze pisze sie----------------------->krav MAGA!!!<-----znawco a nie manga!!!(mange to se mozesz w telewizji obejrzec)tak dla zaspokojenia twojej ciekawosci c*i*p*k*o trenuje z 3 trenerami i kazdy jest od czego innego... zreszta nieche mi sie odpisywac na takie bezsensowne posty...h*j Ci w D*** [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2005-02-03 23:08:16 Liczba szacunów: 0
Oki Pierwsze 3 tyg. dzień 1 15 min truchtu- 10min marszu -15min truchtu dzień 2 25min truchtu dzień 3 tak jak dzień 1 Następne 4 tygodnie: Poniedziałek Trucht 2km + rozciąganie 15min + 8x100m lużno(na 50%) możliwości szybkościowych + 2km truchtu Środa Trucht 2km + 15min rozciągania + 2x50m skip A,B,C,półskip,marsz siłowy(jak się to wszystko robi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-02-03 23:24:55 Liczba szacunów: 0
Bigiel Tydzien 4,5,6,7 Do tamtych dni niech doda jeszcze jeden na siłowni i do skipów żabki 2x25m Trucht 5min Rozciaganie 20min 3 serie pełnych przysiadów po 10 powtórzeń z ciężarem nie przekraczającym 50% max możliwości 3 serie przysiadów dynamicznych z obciążeniem 25kg ,schodząc do półprzysiadu po 15 powtórzeń 3 serie pajacyków – [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 00:39:22 Liczba szacunów: 0
po pierwesze na tym zdjęciu, to gość nie przyjmuje lowkicka na kolano, a przepuszcza je i minimalizuje siełe uderzenia przez oderwanie nogi wykrocznej od podłoża. Bzdury takie piszecie potem... co do obrotu i przyjęcia ciosu na ramie i plecy... n/c n/c n/c o skrzynkę piw... y, znaczy, mleka, mleka sie załóż, że będziesz krwią siusiał po treningu z [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12231 Data: 2005-02-04 06:59:31 Liczba szacunów: 0