Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież ci pisałem A to jest klatka+przód barków+bok barkow+tric B to plecy+tył barków+bic C to uda+łydki i pn A, śr B, pt C, sob A i potem w poniedziałek B i tak dalej, i tak dalej. Rozpisz ten trening
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2013-10-20 20:25:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ten trening ? A to jest klatka+przód barków+bok barkow+tric B to plecy+tył barków+bic C to uda+łydki A) 4x Wyciskanie płaskie (klata) 4x rozpiętki (klata) 4x pompki szerokie max (klata) 4x wyciskanie wąskie (tric) 4x francuskie lezac(tric) 4x pompki waskie lub sfinksy? (dipsow nie robie, bo krzesla mi sie ruszaja XD) (tric) [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2013-10-20 21:40:46 Liczba szacunów: 0
Gwiazdy Olympique Lyon: Claudio Cacapa Sony Anderson Alain Caveglia Serge Chiesa Nestor Combin Grégory Coupet Cris Fleury Di Nallo Vikash Dhorasoo Raymond Domenech Rémi Garde Ludovic Giuly Sidney Govou Pernambucano Juninho Bernard Lacombe Florian Maurice Pascal Olmeta Jean Tigana Sylvain Wiltord Marco Grassi Roberto [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2006-12-24 20:26:34 Liczba szacunów: 0
Więc jak widzisz w tabletce jest 62% białka czyli 62% aminokwasów. Tabletka waży ponad 2500mg czyli jest w niej ok. 1550 mg amino. A zawartość aminokwasów którą wyszczególniłeś podano w 100g białka czyli w ok. 65 tabletkach. (każda tabletka po 1,55g) Czytam etykiety już kupę lat i wiem jak to robić żeby przeczytac to co chcę. Jest [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2002-09-19 08:21:59 Liczba szacunów: 0
W vitamine C opłaca się zainwestowac np z olimpu czy tam jakieś innej formy co ma suplementy. Miałem ostatnio własnie z olimpu kapsy po 1g vit. C. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-19 13:13:38
Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 13:12:48 Liczba szacunów: 0
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 8- 20. 10. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ze względu na to że wczoraj pracowałem ok. 15 h i za bardzo nie miałem kiedy tego zrobić( a nie chciałem dodawać wpisu byle jak i na szybko) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-10-21 09:00:09 Liczba szacunów: 0
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 9- 21. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku: pozowanie 35 min Plecy+ tył batków+ łydki+ kardio MC klasyczny 120x5 130x3 rest+2 140x3( słabo, jedyna seria robiona siłowo, ale wynik bardzo marny) 110x5-6( 5010) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2 s + 10 kg x 10( tempo w okolicach 5010) 2 s +0kg x 17 Podciąganie się na [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-10-21 21:57:54 Liczba szacunów: 0
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-10-25 20:55:26 Liczba szacunów: 0
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-12-11 22:00:03 Liczba szacunów: 0
jest słabo generalnie, byłem u lekarza i dostałem antybiotyk, jeżeli nie będzie przechodziło to konieczna wizyta u laryngologa dodatkowo kazał jeść ibuprom zatoki, robić inhalacje, a ja dodałem od siebie Wit C w dużych dawkach, mam nadzieję, że z 2,3 dni i mi przejdzie, póki co chyba po ibupromie ból przeszedł Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 19:19:42 Liczba szacunów: 0
jest słabo generalnie, byłem u lekarza i dostałem antybiotyk, jeżeli nie będzie przechodziło to konieczna wizyta u laryngologa dodatkowo kazał jeść ibuprom zatoki, robić inhalacje, a ja dodałem od siebie Wit C w dużych dawkach, mam nadzieję, że z 2,3 dni i mi przejdzie, póki co chyba po ibupromie ból przeszedł Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 22:48:09 Liczba szacunów: 0
Wtorek 18-08-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 4s + 2xdrop C. półprzysiad 3s D. wykroki 3s E. uginanie leżąc 4s+ drop F. MCNPN 3s G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz zmiana w opisie ćwiczeń z dwóch powodów, primo [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 11:13:41 Liczba szacunów: 0
Środa 19-08-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL 5s 15-6 + drop B. sztangielki skos górny 4s 15-10 C. rozpietki sztangielki lekki skos 3s 15-12 D. przenoszenie sztangielki 3s 15 E. brama z dołu 3s 15-12 F. hammer na dół klaty 3s 20-15 G. kółko z kolan 3s 18-12 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 13:22:55 Liczba szacunów: 0
Czwartek 20-08-2015 Trening: Plecy, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Ściąganie na hammerze 5s+2xdrop B. Wiosłowanie hammer low row 4s C. ściąganie z góry szeroki neutral 3s D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 20:35:43 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek 24-08-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL 5s 15-7 + regres B. wyciskanie skos dodatni sztangielki 3s 12-10 C. rozpiętki na maszynie 3s 15-12 D. wysickanie hammer z gumami 3s 15 E. modlitewnik maszyna 4s 12 F. uginanie siedząc 3s 12-10 G. młotki 3s 12 Cardio po siłowym: bieżnia pod [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:12:36 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek 31-08-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + drop B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop C. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop Cardio po siłowym: orbitrek 30 [...]
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 12:32:05 Liczba szacunów: 0
Wtorek 01-09-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wyprosty 5s + 2xdrop B. wypychanie w tył, glute machine 4s C. półprzysiad smith 3s 20-15 D. wykroki 3s do bólu G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: rowerek 30 min pozdro.
Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 14:21:07 Liczba szacunów: 0