c

[...] suma=1366 aero: 3*7*30=420, EPOC: 3*20=60 suma=480 TEA=1846, 1/7=264 BMR+1/7TEA=1592+264=1856 NEAT=1856+400=2256 TEF=2256+(8%*2256)=2436 80%*2436=1949 90%*2436=2192 Nie wiem czy nie pokręciłam. Z przedziałów brałam wartość środkową. Przy endomorfiku maksymalną. Wliczyłam 3 dni aero. Podnieść bilans na 2200? wyliczenia wydają się ok bo TEF [...]

madzia666 to DISH. Co jakiś czas coś mi się odzywa: cierpną mi dłonie, boli bark, albo łokieć, a to lędźwiowy, ... Podłoże DISH jest nieznane, a farmakologii nie ma - zostają regularne masaże itp. Z barkiem jest lepiej niż 3 lata temu. Trochę przywykłam ;) a trochę go rozruszałam (może dzięki basenowi). O ile to co mi się okresowo odzywa mój [...]

Korzystałem już z kilku trenerów i żaden mi nie pomógł, waga stała w miejscu, albo wzrastała, a jeden mi wciskał dietę keto i po niej bolała mnie tylko głowa i cukier wbrew obiegowej opinii, że dieta keto sprzyja cukrzykom, właśnie nie dał się wyrównać na tej diecie i miałem zły, dopiero jak wróciłem na normalną dietę z przewagą węglowodanów [...]

jak by miał namieszać to by już coś osiągnął, z tego co czytałem gdzieś o nim to jak na tą mase słabo z wynikami siłowymi stoi. Czyli słaba gęstość mięśni. I krążą plotki że na początku roku miał zawał, podobno w c*** zleciał nie ćwiczy. Jak macie skać po majtach to lepiej podziwiajcie tego typa http://www.youtube.com/watch?v=p5hNWOxlnn8 to [...]

Rzeczywiście ;] nie przypatrzyłem się na 1. filmiku pokazany jest blirzej i wydaje się w c*** większy od tego następnego filmiku... Sory mój błąd ;p

b l o g s p o t . c o m

Też go cenię za poświęcenie jak każdego, który trenuje i nie siedzi na dupie, ale nie przesadzaj, że taka przepaść. https://lh4.googleusercontent.com/-VGpABwX9QWQ/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/3R4IRDB2PFQ/s900-c-k-no/photo.jpg Jakby stanęli obok siebie to przynajmniej ja bym nie widział ogromnej różnicy. Obaj są już tak zbudowani, że moje oko nie widzi [...]

SOBOTA Spokojniejszy dzień. Dużo myślałem, czy zrobić trening, jednak motywacja jeszcze jest :D Trening bardzo szybki intesywny, bez większych ciężarów. Bark wiadomo boli jak cholera, ale przejdzie. Jutro idę do swojego fizjo. Od poniedziałku, zmiana treningu i przycisnę na ostanie 3 tygodnie. Trening na mniejszych ciężarach, nic innego nie [...]

/SFD/2016/12/25/095bc421fd5742d6b6570f6839c75ade.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]

To jest Rafał Romaniuk o którym pisał Marek C ,kulturysta ,trójboista i trener personalny.Jest w naszym dziale osobny temat-tak mnie się wydaje :)Nazwisko jakby znane :-). Nie spotkałem się z jego tematem w naszym dziale :-( - chyba jeszcze za młody na to?

Wczoraj był dzień z ciężkim bieganiem i wyszło mi 120g B, 60g T, 350g W. Trochę byłam głodna wieczorem, ale da sie zyć. Zostaje tak w te ciężkie dni, które zwykle wypadają 2x w tygodniu. W pozostałe 110-120B, 50-60g T i 300g W i zobaczymy jak będzie. 9.05 środa dzień 5 Bieganie lekko + trening w domu Wczoraj rozpuściłam Iron Flex w wodzie lekko [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/665089_392536990821424_383408266_o.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t31/620739_287721058011176_1480375621_o.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1489090_10153551977495276_1057861050_n.jpg [...]

co sadzicie o takim zastapieniu ZMA: Zinek + vit C vitalmaxa (http://www.vitalmax.pl/nutr.php?prod=72) + filomag b6? co do witaminy w preparacie vitalmax'a nie zaduzo jej troche? wyczytalem ze zalecane spozycie witaminy C wynosi 60 mg, czy te 800mg/caps to nie zbyt wiele? Jeszcze jedno pytanie, ile powinna trwac suplementacja domowym ZMA? Chodzi [...]

A i skoro wiesz tak duzo to powiedz mi ile mozna w UK dostac za handel sterydami czyli badz co badz obot class C drugs??? Ty to moze zaraz nam napiszesz ze handel ziolem to dobry biznes? Wiecej osob pali niz koks wrzuca :D To hera i koka jeszcze lepszy, a pixy to tu ida jak woda. Wow geniusz z ciebie biznesowy, probowales an to dostac dotacje [...]

leyus-i własnie o to chodzi napisałem ze ja gra tylko raz na m-c ale za to wychodze z wiekszego progu nie zaczynam od 1euro tylko od 150 2h i wychodze mam około 1000euro i morde ciesze i tak co m-c

UMCS synu. analfabeta? cytuje ciolku: "leyus-i własnie o to chodzi napisałem ze ja gra tylko raz na m-c ale za to wychodze z wiekszego progu nie zaczynam od 1euro tylko od 150 2h i wychodze mam około 1000euro i morde ciesze i tak co m-c" stajenny tez nie umiesz napisac, przyganial kociol garnkowi. Tluku.

Dla wszystkich co zamiast inwestowac otwierac biznesy siedza na tylkach i placza ze kryzys mam kawalek, ktory wrozy co czeka NightWolf-a, czyli OSTATECZNY KRACH SYSTEMU KORPORACJI! pamietajcie socjalistyczna teoria glosi ze caly ten system w koncu i tak padnie przy ktoryms kryzysie wiec najlepiej jak ja siedziec na benefitach i r.u.c.h.a.c druzyne [...]

Mariusz: Zaloz sobie konto tu: http://www.iii.co.uk/ Masz wtedy cos podobnego do mbanku (akcej, supermarket funduszy inwestycyjnych). Koszty zarzadzania na poziomie 0,25% maja: HSBC FTSE All Share Idx ( a jego ruchy odwzorowuja ruch WSZYSTKICH akcji na brytyjskiej gieldzie) http://www.iii.co.uk/factsheets/?type=detail&mex=CPUKI HSBC FTSE 250 [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1925190_638544069515603_2114362495_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1545723_10152125857613820_1403155181_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1618592_659296454113220_1497757497_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1920242_848576381835019_921985270_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1947492_847399765286014_303068209_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31/1278760_709605625735218_896532507_o.jpg [...]