c

Az sobiebchyba zamowie. Lodzianin kiedys podawales taka strone z roznymi chemicznymi prochami witamina c gliceryna itp. Mozesz podac na pw?

no co Ty, nie mów że nie poćwiczyłbyś na takiej maszynie %-) Tzw. "Kusicielka. Dam - nie dam." :-) A to jest na wzmocnienie...? Pani się nóżki za wolno otwierają czy za szybko? Bo nie kumam. W sumie Kegel też muskulatura. Mięśnie głębokie, ale jakże ważne. Bo chyba nikt nie korzysta z naiwności naiwnych, że można sobie spalić tłuszcz miejscowo, z [...]

C&P (2x24) - 10x1 w 8min. + mostki Po całym dniu w pracy - planowałem poćwiczyć jutro, ale... Takie emocje (nerw), że i 10x10 by weszło! To skorzystałem :-) Panteon, myślałeś, żeby robić więcej cleanów? Np. 3xclean+1press. Z parą KB24 to solidny kop a w pressach nie przeszkadza (tak bardzo...)

@Szajba: 8min z przerwami. 0:00 start - C&P i przerwa do około 0:50 .... 10x1 i odłożenie kul = 7:55 10x1/minutę już przerabiałem. 10 serii to 9 przerw. Wychodzi jakieś 10-15s na powtórzenie i 45s odpoczynku. Spokojnie. Sety po 1 powtórzeniu jakoś specjalnie nie męczą. Jak tak pourywać z każdej przerwy po 5-10s, to po 7-8 przerwach masz "wolną [...]

Dzień dobry wszystkim :-) Dziś ponownie DNT - ależ mi dziwnie z tymi dwoma dniami wolnym z rzędu ;-) ciekawe czy mój nowy układ treningów się sprawdzi, narazie mi dziwnie, ale nic, jutro już trening! z każdym dniem czuję się lepiej i oby tak dalej! :-) miska jak niżej, poza nią warzywka: mrożonka i kalafior suple: tran, wit. C z rutyną, [...]

Pobudka 6.30. Jajecznica + kawa + bcaa + zestaw witamin 8.00 BOKS 9.00 30 g W100 trec , Vit C Strong Trec 10,00 - 21,00 PRACA :) Posiłki w pracy : 500g kura , 200 g ryż jaśminowy + brokuły ( NIE WAŻE ANI NIE WLICZAM ! ) ;) /SFD/Images/2016/1/26/7e01ffa8e7654a5e8bed21bae1c022a0.jpg

/SFD/Images/2016/1/26/89b8f306fc1f42aa9b977ca71c128111.jpg 26 styczeń DT Trening z rana bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , [...]

Siemanko Wrzucam wczorajszą wypiskę :-D Wstałem rano o 7:30 i od razu poszedł shake z 8 g bcaa, 5 g cm3 oraz 3 g beta alaniny Po 10 minutach hops na rowerek i jazda bez trzymanki 40 minut :-D Po aerobach grillowalem czikena i jednocześnie robiłem posiłek nr 1 czyli standard :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu [...]

Pon FBW C pendley rows 4x60kg, 4x65kg, 4x70kg, 3x75kg wioslowanie sztanga 3x8x80kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x225kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x30kg kich back 3x10x8kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening bardzo lajtowy, w srode FBW A, we wtorek trening pilki recznej.

wczoraj BARKI/BIC/BRZUCH A. unoszenie w opadzie leżąc na ławce lekki skos w górę 5 x20-12 B. unoszenie na bok metofa 6+6+6 4x C. suwnica smitha wyciskanie od brody 5x8 tempo 4-0-1-0 D. podciąganie z dołu do brody z linkami 4x12 + dropset x 2 E. wyciskanie hantlami siedząc z pauzą na dole 3x15 F. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna łokieć za [...]

A) Nie masz pojęcia co Tobie jest. B) Panikujesz bez większej przyczyny. C) Nie jesteśmy lekarzami, a nawet (jak sama widzisz) lekarze po obejrzeniu za szybko nie wywróżą diagnozy. D) Przestań ćwiczyć, aż przejdzie lub lekarz postawi diagnozę. Śpieszysz się gdzieś? Jak długo trenujesz? Pierwsza przerwa wywołana kontuzją? ;-)

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek po cheacie, waga lekko w górę, a mianowicie 0,5 kg %-) 0 wzdęć i innych problemów trawiennych. Siła na treningu była, choć zawsze jest. Ciekaw jestem, kiedy będzie czas osłabienia. W pracy standardowo od rana od nocy. W międzyczasie zrobiłem sobie zabieg hydrokolonoterapii, czuję się nieco lżejszy, ale dopiero na [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek po cheacie, waga lekko w górę, a mianowicie 0,5 kg %-) 0 wzdęć i innych problemów trawiennych. Siła na treningu była, choć zawsze jest. Ciekaw jestem, kiedy będzie czas osłabienia. W pracy standardowo od rana od nocy. W międzyczasie zrobiłem sobie zabieg hydrokolonoterapii, czuję się nieco lżejszy, ale dopiero na [...]

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]

/SFD/Images/2016/1/26/bae938eccf2a4f50b423d38367606735.png Siemaneczko, Dzień Treningowy. Legs ( dwugłowe, czwórki ) Przysiady ze sztangą na karku 60-80-80-90-90-60kg 10/5/5/5/5/10 Wypychanie na suwnicy 100-120-140-160-80g 10/10/10/8/15 Uginanie nóg siedząc 4x 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, [...]

Wtorek:26.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x8,8,8,8,8 - wyciskanie hantli płaska x10,10,10 - rozpiętki płaska ławka x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - wąskie pompki na [...]

ja obecnie stosuje tylko zma, wit c, d3 i k2mk7, zadnych multiwitamin nie podjadam;-) na sen, gaba, melatonina, zma-moga byc;-)

26/01/2016 DT PUSH spokojnie robiłam wiosło ciężarem 40kg, nawet z przytrzymaniem w górze ok. 2 sek. :-D Obecnie taki ciężar jakim jest 40kg to żaden ciężar w porównaniu z 70kg :-> Dzięki obniżeniu ciężarów mogłam skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń oraz tempie wykonywania:-)) Jeśli chodzi o obcinanie kcal to właśnie sobie przeliczyłam [...]

No i się wydało :(( 26.01.2016 DNT Jak na wtorek to dzień elegancki. Odwołali mi 2 lekcje w muzycznej + nie robiliśmy zespołu przez co byłam w domu przed 18:00. Ok. 3 godziny prędzej, także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g [...]

Dzień 9 Tak jak wspominałam wyżej, bardzo intensywnie, od rana cały czas coś. Ale siłka była, mimo wszystko, już w niedzielę nie mogłam się doczekać, a co dziwne miałam straszną ochotę na cardio i porządne zmęczenie. Jestem zadowolona, bo powoli ogarniamy technikę w nowych ćwiczeniach, ale muszę jeszcze podpatrzeć co nieco. Nie mniej jednak do [...]