Rozumiem bo mam już 4 certyfikaty zrobione w Anglii. Spytałeś się mnie czy czytałem opis ĆWICZEŃ, a nie WSZYSTKO. Więc czytaj uważnie, albo cofnij się do zerówki i tam poproś o douczenie. I nie próbuj ze mnie kpić, bo ci to chłopcze nie wyjdzie. Idź do mamusi aby ci pieluszki zmieniła, bo coś zajeżdża na forum. I`m not in very good mood because of [...]
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-26 21:31:37 Liczba szacunów: 0
A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:13:48 Liczba szacunów: 0
I przykładowy program treningowy. Przykładowy tydzień: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 serii x 3 powtórzenia @ 50-55% C.M. (uzyskanego w koszulce) 60% jeżeli startujesz bez koszulki 2. [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2003-01-06 16:01:40 Liczba szacunów: 0
Glutaminę lepiej weź w proszku, chyba że faktycznie bardzo Ci to przeszkadza to wtedy kapsułki, akurat w przypadku gluty Olimpa ta różnica w cenie nie jest taka duża. A co do tych rabatów to 15-20% to jest czasami moja marża (w zależności od kosztów wysyłki i od tego czy ktoś ma przesyłkę gratis) Wysyłałem już paczki na których [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7562 Data: 2003-06-12 15:28:19 Liczba szacunów: 0
Za pewne nie jesteś endomorfikiem, tylko tym drugim typem (ektomorfikiem czy jakoś tak) czyli po prostu nie masz skłonności do zamieniania cukrów na tłuszcze. Dlatego pewnie tłuszczyk ci się nie odkłada. Szczęściara... Ja jestem endomorfikiem i musze wiele się napracować żeby nie mieć zatłuszczonego brzucha. A co do tego, czy może ci się to odbić [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2005-06-24 10:25:59 Liczba szacunów: 0
Ja bym wyrzuciła mleko- zamiast niego do płatków z rana pomyśl np. o... serku wiejskim. W II posiłku za dużo białka. I do II posiłku dałabym węgle zamiast w tym V. III posiłek ok, jednak warzywka wolałabym gotować na parze, a oliwę po prostu wypić Potreningowy jest ok. Z V wyrzuciłabym węgle, a jakby już miały zostać to tylko takie o niskim IG [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2008-04-03 15:34:10 Liczba szacunów: 0
W niedzielę po 23;00 wróciłem znad morza. Poreperowaliśmy z bratem zdewastowane przyczepy 2 dni roboty od rana do wieczora, ale jakoś to wygląda. Niestety z powodu tego wyjazdu wypadł mi piątkowy trening który zrobiłem wczoraj. Dziewiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5 / 3/ 1+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 15:45:52 Liczba szacunów: 0
Wczorajszy dzień nie zaliczam do zbyt udanych :-(. Nastąpiła kumulacja kilku czynników które mnie z jednej strony wnerwiły z drugiej zniesmaczyły. Zaczęło się w pracy. Wprowadzili nam nowy system sterowania ruchem urządzeń energetycznych który nie jest dopracowany i jego funkcjonalność pozostawia dużo do życzenia. Jest to o tyle niebezpieczne że [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 12:45:13 Liczba szacunów: 0
Plany się troche zmieniły :-). Jestem po 50 minutowym spacerze z psem szlismy w miare szybko bo mrozik -16"C. Zjadłem kolację, wziolem prysznic i idę spac bo jutro rano wstaję o 5:00 do pracy :-( . Trening siłowy jutro po pracy na spokojnie bo wtorek mam wolny :-).
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 21:19:29 Liczba szacunów: 0
Wczoraj dzień laby :-D. Dzisiaj po południu impreza u średniego wnuka (skończył 5 lat ), a wieczorem trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 23:08:21 Liczba szacunów: 0
Wczoraj miał być trening siłowy, z powodu upału chciałem go zrobić po 20:00 bo siłownie mam na poddaszu a tam temperatura wczoraj 36"C }:-(. Jednak pod wieczór wnuki namówiły mnie na grę w piłkę nożną :-D, pograliśmy z godzinkę ( takie małe bąki mogą człowieka wykończyć ;-) ) a potem przez pół godziny szaleliśmy w basenie :-). Aeroby zaliczyłem [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 22:32:31 Liczba szacunów: 0
Mój obecny cykl treningowy zbliż asie nieuchronnie do końca, zgodnie z zapowiedzią zmieniam sposób treningu. No może nie tak do końca bo podstawą jest dalej program 5-3-1 ;-D w MC i WL mam jeszcze rezerwę i chce zobaczyć dokąd dojdę z ciężarem, natomiast w siadach zszedłem dużo z ciężarem i tutaj stawiam na technikę i dokładność. OHP na czas testu [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 11:28:04 Liczba szacunów: 1
https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Jurek moje G R A T U L A C J E za osiągi treningowe. Brawo Ty! Byczek jest jeden:-)) Ale na miano Byczusia zasługujesz:-)) Przy oglądaniu Twojej poziomki miałem wrażenie, że zęby pokruszyłeś|-)
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 08:14:15 Liczba szacunów: 0
W rowerze blokuje mi hamulce, a mam hydrauliczne tarczówki, chyba bez serwisu sie nie obędzie %-). Technika }:-( Jurek szykuj bicykla i trenuj. Może razem z Byczkiem zrobimy zlot rowerowy:-)) /SFD/2018/6/5/636ec8b2549d49e9bde6362bb3619458.jpg Za takim peletonem to ja mogę jechać nawet na przebitym kole ;-D. Zresztą trudno taki peleton wyprzedzić [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 10:04:42 Liczba szacunów: 1
Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie.
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 07:42:17 Liczba szacunów: 1
Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie. :-)) --wężykiem,wężykiem :-)
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 08:30:04 Liczba szacunów: 1