c

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f19907b0ad9e4a679b4d6e4a3cc0fcec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9b40e6dbbb04fe3b1e7360b411d2813.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eaa96e1ae06459d85c8117c2e825f71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ae5a569124e0e9891d9ef11d891be.JPG

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1932362_713094025387510_237779665_n.jpg https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1920566_713052078725038_156714486_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1797390_713050772058502_115163054_n.png [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1964789_632999250104952_119360052_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1186034_600238840053964_159171833_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1932405_674272909297443_2032503871_n.jpg [...]

mnie też złapało, w poniedziałek sparowałem i po sparingach zaczeło mną telepać. Wróciłem do domu, jeszcze we wtorek zrobiłem luźny boks i wieczorem już mnie złapało na maksa. I do piątku aspiryny witaminy c..w sobote wróciłem do trenowania, bo przecież mój czas zbliża się tuż tuż..i od razu zrobiłem sparingi i myślałem że po 3 rundach to mi nogi [...]

gdzieś wyczytałem 10 tabsów po 80mg wit c 3 razy dziennie plus rutozyd właśnie

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1975028_727472297283016_435080275_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10007068_727471543949758_538972913_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1978685_727470703949842_1291631083_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1911737_558973310868127_1133568161_n.png https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10151952_558589540906504_1597542582_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1959426_558317157600409_1443104705_n.jpg [...]

- Eeeee... Synu, cho no tu! - Co jest, tata? - Znalazłem w twojej kurtce paczkę papierosów. - No i co? - Mieszkamy na Jamajce, 40 stopni na plusie. Pu c*h** ci kurtka, synu?!

Rozbujać coś trza:-D Bicik na dobry dzień wpada - https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w&list=RDOZ07wKCY7-c + Rozmawiałem właśnie z Markiem, równeiż najpewniej pojawiąs ie w Opolu, miło będzie się spotkać po dosyć długim czasie:-))

mialem to samo po winie zgaga na******lala niemilosiernie , mocz ciemna pomarancz , pilem po 4-7 l plynow dziennie i nic nie pomagalo a na koniec mialem takie kolki nerkowe ze szedlem bolalo mnie to bralem 2 nospy fotre 2 ketonale i jeszcze gorzej i nagle padlem na podloge i c*** karetka 2 dni w szpitalu od razu 3 zastrzyki po 4 godzinach znow i [...]

Hehe jak dla mnie zalecialo , pewnym innm forum o zupelnie innej tematyce , wchodzacego w psychologie tylko po to by bajerowac laski. Mitrandir - a w czym Ci wadzi kogos rozkmina?? Pewnie ,zawsze mozna połozyc sie na ławce i bez cienia refleksji na******...ć zelazem. Wiesz jakie to dziwne połączenie gdy koles z 40+ w kablu używa jeszcze mózgu ?? [...]

No moja dieta wygląda tak... Rano jem płatki z mlekiem,o 11 jem drugie śniadanko (jakieś 3 kanepki z serem i szczypiorem,obiad niskobiałkowy,zdarza się nieraz że zjem rybe...Późneij jakiej paruweczki z dwoma kromkami chleba razowego i na kolację jajecznica z twarogiem półtłustym,Jem ok.150g biłka ...ok.2,3g na kg mojej masy.Kazano mi keść dużo [...]

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

dlatego też mniejsza dawka- mniejsze ryzyko wpłynięcia na układ hormonalny czyż nie ogólnie z tym wiekiem to względne pojęcie, są ludzie co mają 20lat a w życiu ani razu się nie golili, a inny robi to już w gimnazjum, więc to chyba sprawa indywidualna kto jak szybko dojrzewał, może dziwny przykład, ale wiadomo o co chodzi Ja dosyć szybko [...]

racja pamiętam jeszcze niemcy i belgie %-) w Niemczech był największy Hardcore , mieszkałem z typami po 30-40 lat , a wiadomo jak to polak bez żony za granicą %-) ja p******e muszę to napisać %-)%-)%-) mieszkałem w chacie 3 piętrowej i na każdym piętrze po 2-4 osoby , ogólnie w ekipie było 40 osób . No i jeden Gościu obchodził 40 urodziny !! [...]

Znam to z własnej szkoły. Jak przyniosłem płaty ryżowe, a w pojemniku warzywa i pierś z kuraka. I sie zaczeło. "O spójrz jaki frajer, w******la płaty ryżowe" "I ile już schudłeś? (jeden dzień po rozpoczęciu diety)" "Taa, już bo schudniesz" "Na WF'ie ledwo biegasz i Ty sie chcesz odchudzać?"(c*** że na WFie [...]

Cześć dziewczyny. Trochę poczytałam na temat treningu. Zaplanowałam sobie wstępnie treningu. Będzie on wyglądał tak, że 3x w tygodniu siłownia, 3x tygodniu same aeroby, 1 x wolny. Nie podaje jeszcze cięzaru, po treningu wpisze ile i co podnosze. Prosiłabym o jakieś porady, oraz o komentarz czy zmienić coś itp. Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 10 [...]

Mógłby ktoś zerknąć na plan? A. 1.MC 2.Przysiady z hantlami 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 5.Odwrotne pompki na krzesłach z obciążeniem B. 1.Wykroki 2.Wznosy z opadu 3.Wyciskanie ze supinacją 4.Uginanie ramion w siadzie w oparciu o kolano 5.Francuskie oburącz C. 1.Przysiad sumo ze sztangielką 2.Wymachy ze [...]

co ty *******isz gamoniu ty masz pojecie akurat po co sie sztuki wali trenuje!!!! to moja pasja tak jak twoja bycie pseudo kulturysta, ja krytyke znosze ale jak mnie obrazasz gamoniu to inaczej wlasnie rozmawiam.przezycia to moglem jedyne miec takie ze z takimi c..lami jechalem szybko )) reszte sobie sam dopowiedz ja koncze ten post . dzieki [...]

Plan typu ACT możesz zrobić też jak chcesz. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz. Powtórzenia w granicy 12-6 w zestawach A/B, przy zestawie C zakres to 12-10 powtórzeń. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 09:13:14