no teraz mam pytanie ,jak zaczynalem przygode z ckd miałem problem z białkiem ciągle go brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-13 16:51:39 Liczba szacunów: 0
Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 17:49:39 Liczba szacunów: 0
Witam :) Chcę od przyszłego tygodnia zacząć CKD - bo chcę się szybko pozbyć tych 5 kg co mi zostały po redukcji (zejście z 115 na 88 kg XD - i stoję :/ - wzrost 196 cm). Planuję się w to bawić max 10-12 tygodni, lub do chwili zejścia do 82-81 kg (tak - chcę zostać sucharkiem). W każdym razie planuję tak: pon - aero + żelastwo wt - aero sr - aero + [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-26 04:54:55 Liczba szacunów: 0
Zgadza się, Kopt. Tak jak piszesz, Quazar zasłużył sobie na szacunek swoim wkładem w informacyjną kwestię na forum, dyspozycyjnością, cierpliwością przy odpowiadaniu po 1000 razy na te same pyt. uzytkowników, którzy niejednokrotnie "nie mieli czasu" podstawowych informacji zasięgnąć bez prowadzenia za rączke z Postów Podwieszonych [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-07 11:54:59 Liczba szacunów: 0
Witam Tak, zdecydowanie coś jest w tym co opisałeś, ale powiedz mi, czy jak będziesz już stary to bedzie Ci się chciało czekać w kolejce do urologa, albo kardiologa?! Oczywiście, dzisiaj boli, jutro może będzie mniej bolało (aluzja do urologa), ale jeśli zaczniesz mieć problemy z pikaniem serduszka to osobiście nie chciałbym znaleźć się w [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 21:20:58 Liczba szacunów: 0
witam i nnnie wiem gdzie napisac a raczej sie spytac moze ktos wie c odnosnie pzu czy dostane odszkodowanie za złamanie ,ale byłem po paru kieliszkach.z tym ze nie byłem ani na alko. ani na krwi.poprostu nieszczesliwy wypadek.w dniu wolnym od pracy? : rolleyes.gif
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 18:04:20 Liczba szacunów: 0
Witam dla ułatwienia innym użytkownikom napisałem programik który oblicza Zapotrzebowanie kaloryczne wraz z uwzględnieniem makroskładników pokarmowych na podstawie posta autorstwa gazara ,jest to drugi sposób.Co do programiku to podajemy wagę ,określamy współczynnik aktywności oraz ustalamy ilość białka oraz węglowodany na 1KG masy ,opcje dodałem [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 13:30:57 Liczba szacunów: 0
Nogi mnie strasznie bolą dzisiaj. Zakwasy po treningu zazwyczaj dostaję ok 20 godzin po :P Może do wieczora przejdzie. Siłka późno dziś ale będzie. Po za tym niedospana, 6,5h Poprzednim razem dołożyłam sobie krążek 5kg. Powinnam do trzymać przy klatce czy na spuszczonych rękach? Filmik powinien teraz działać. Kamera trochę się przekrzywiła ale [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 12:56:34 Liczba szacunów: 0
Typowa owsianka wcześniej to: płatki/otręby + mleko/jogurt i jakiś owoc + kilka orzechów. W tej chwili nie jem już takiej ilości owoców jak wcześniej. Jedynie po treningu, powiedzmy banan od razu. Jestem na takiej zmianie już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 17:44:32 Liczba szacunów: 0
Nadrabiam za wczoraj. Dalej w trybie zombi. Brakuje snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 17:19:50 Liczba szacunów: 0
kamilia nie jestem na redukcji. W trakcie budowania mięśni. Właściwie to okres odpoczynku po ciężkim czasie oraz kilkudniowa przerwa między programami. We wtorek wracam na siłownię z nową porcją energii i nowym programem. Śpię sporo. Nie jestem w stanie zjeść więcej w 4 posiłkach. 1700kcal to nie jest wystarczająco przy takim trybie regeneracji? [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 12:49:18 Liczba szacunów: 0
Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 21:24:58 Liczba szacunów: 0
kebula, kamilia dziękuję za rady. Już zwiększyłam dzisiaj o 100kcal. Jedziemy w górę. Ta liczba która wyszła wydaje mi się nieco kosmiczna.. Miska z dziś. Rano zamiast jajecznicy musiałam zadowolić się zrobionym na szybko koktajlem - rozbita szklanka w jajecznicy.. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pomarańcza, pietruszka, ananas, marchew, [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 14:12:36 Liczba szacunów: 0
Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie.
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 01:13:21 Liczba szacunów: 0
Wróciłam z treningu. Czułam się jak.. emeryt @@-) Brakowało siły, przemęczenie? mało snu? Czułam że stać mnie na więcej. Przełożyło się to na długość treningu. Poprzednio 1h, dzisiaj 1,15h Po treningu B z tego zestawu mięśnie brzucha przeklinają mnie na 4 strony świata :) Co do barku, było w miarę ok. Nie przeszkadzało mi to specjalnie w treningu. [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 21:49:15 Liczba szacunów: 0
Wróciłam :-) 2 tyg mnie nie było, dużo się działo, wiele zmian. Byłam 2 tyg w PL. Zrobiłam kilka badań kontrolnych. Morfologia trochę słabo, szczególnie płytki. Dostałam kwas foliowy narazie. Okazało się także, że mam nieco powiększoną przysadkę w związku z kontrolą u endo. Co do oczów i moich problemów, które opisywałam, że widzę jakieś czarne [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 23:53:12 Liczba szacunów: 0
7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 22:42:11 Liczba szacunów: 0
11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:14:00 Liczba szacunów: 0
Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 17:05:14 Liczba szacunów: 0