c

też właśnie do tego doszedłem;] ale wracając do pytania o te orzechy i oliwę z oliwek Jeśli np. będę miał dietę która ma 3000kcal i jest np. taka: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko [...]

Jak się nazywają komentatorzy tego meczu (c+), bo zapomniałem. Laskowski i Węgrzyn

ja wiem ja wiem!:D warzywa a) zawierają błonnik b) witaminy c) przyspieszają metabolizm d) utrzymują równowagę kwasowo-zasadową e) na redukcji można się nimi najeść bo mają mało kcal:P

http://www.youtube.com/watch?v=4qPIDKM0uCc c*** mamy 1 miejsce! pzdr/

'1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi' "are you fu.c.king kidding me?" podwieszone prosze czytac po treningu od razu odzywka bialkowa i juz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 23:08:05

DT rano 4 c cm3, przed treningiem bcaa 8g+20-30g nitro II, po treningu 8g bcaa DNT rano 4c cm3

A 1. Klatka -atlas 3x10 70/70/80 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle 1x10 1x12 1x [...]

Hey. Rozpoczynam trzeci tydzień moich zmagań. Weekend przeminął koszmarnie. Przeziębienie strasznie mnie osłabiło, poza tym zużyłem tony chusteczek i zjadłem kilogramy witaminy c Dziś rano kiedy się obudziłem miałem kryzys. Niewyspanie połączone z osłabieniem całkiem mnie rozbiło, sięgnąłem tylko po telefon i napisałem do kumpla ze nie jadę na [...]

Płeć :męska Wiek :15 Waga :76 Wzrost :190cm Cel treningowy :Zwiększenie masy ciała z uwzględnieniem siły klatki Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :lekkoatletyka, ale od września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w szkole z lat 90 ^^raczej full Dieta :2g białka na kg m/c Przeciwskazania [...]

dobry akurat na dzis dzien to te slowa mozna odwrócic o 100%. tzn dzis jak kupuje mdrola, hdrola , epi, xmasa drugi czy trzeci raz to wiem co szamie i wiem ze tam jest to samo tyle samo mg itp. a jak kupujesz saa apteke czy ug to sie musisz zastnaiac czy zamiast deki nie ma testa czy zamiast bolda nei ma mix testa i trenu i czy jesli juz jest co [...]

lepsza cola zero... też mam ataki na słodycze;p ale tylko na redukcji - na masie ni c***a;>

[...] Tutaj próbowałam nagrywać film , przy następnym treningu już będą , bo już wykombinowałam jak wszystko po ustawiać aby było dobrze widać. Z tego aktualnego treningu praktycznie nic nie widać TRENING Waga jednej sztangielki. Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 65kgx12 / 65kgx12 1b. wspięcia na palce 60kgx12 / 60kgx12 / [...]

plan ogólnie ok trzy małe korekty 1) w planie A na plecy to co masz zamień na podciąganie na drążku 2) w planie B, martwy ciag rób przed wykrokami no i triceps rób przed bicepsem na upartego możesz też w planie C zaminić ćwiczenia barków na "bardziej wymagajace".

Każdy sportowiec wie, że składową sukcesu, praktycznie w każdej dyscyplinie, jest odpowiednia dieta, trening oraz suplementy. Nie każdy jednak zwraca uwagę na zioła, które nas otaczają. Niestety (albo stety) jest ich taka ilość, że nie sposób opisać je wszystkie, dlatego chciałbym się skupić na jednym, które moim zdaniem jest bardzo ciekawe i [...]

a wielu męszczyzn marzy żeby mu przyje***ć ;p

właśnie z MC jest tak, że nie do końca jestem pewny czy robie to ćwiczenie poprawnie technicznie ;c zapytam jakiegoś koksa na siłce, żeby mnie oblookał i dał znać czy robie ok.

McGeady uciekł z Celtic'u do Spartaka za rekordową w Szkocji kwotę 9,5 mln £. I dobrze, bo nie znosiłem jego dryblingów. Inverness CT 0:1 Celtic F.C. 56' McCourt Świetny wynik jak na beniaminek. Druga połowa lepsza niż pierwsza. Mogło paść więcej bramek, ale skuteczność trochę słaba. Gol padł po dryblingu, czego oczywiście nie lubię. [...]

Sobota - 14 VIII -(Skip A, Skip B, Skip A, Skip C, Skip A, Skip B) x45m x3 serie -3x100m mocno, ale techniczne Uwagi Z racji, że dziś mam wyjazd, trening robiłem o 12! Jaki upał ostry! Ciężko było znieść, ale jakoś dałem radę... bez wody bym padł chyba. @oczko756 Dzięki ps. I tak jak mówiłem, dziś wieczorkiem mam wyjazd do Szklarskiej, i wracam [...]

dałem 300g twarogu, 30g WPC, 2 marchewki, aromat migdałowy, trochę kefiru i oczywiście żelatyne a do galaretki : Calcium C rozpuszczone 3 tabletki w250ml wody w smaku zayebiste

Plan C Klatka piersiowa: -Rozpiętki hantlami skos dolny 2s (14kg na hantli) -rozpietki hantlami skos górny 1s (14kg na hantli) Plecy: -martwy ciąg 2s (70kg) -Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s (60kg) Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s (40kg) -Podciąganie sztangi 1s (40kg) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s (54kg) Triceps: - Francuzy ze sztangą [...]