c

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]

:'C (z łezką). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-03-27 13:30:06

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/300250_442587519158265_1853216117_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/299171_492954784085079_1749857192_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/482158_492935520753672_1712629742_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/8350_492917787422112_1837052536_n.jpg [...]

a optimum ? polecacie ..a tu było 66% mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-03-27 14:13:38

Zawsze ćwiczy się powoli, a c do podciągana do i tak i tak ,ale nachwytem angażuje do większej pracy ,,motyle''.

artwy iąg

Marek.c masz jakiegoś linka do testu optimum, bo bardzo mnie interesuje. Je ze wszystkich białek jakie używałem to Optimum Whey Gold jest najlepsze... Czyli odżywki to jeden wielki wałek%-)

Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

27.02.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt. 20x20/5x40/5x60/5x80/21x100 Antek sugerował, że 20x90 powinienem dać radę, ale jak już miałem te piątki dokładać do 80 kg to uznałem, że po cztery dziesiątki na stronę będą ładniej wyglądać. Miałem wrażenie, że ugram jeszcze kilka powt., ale ciągle mi [...]

Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

c.r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b8f95feb1c4c3f90cd14dabc75ccd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7212491a555c457daba40dbf3540c594.jpg Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-03-27 18:46:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f04772158caf4a57ac43511aed548d50.jpg Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-03-27 18:47:15

c.r.

c.r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16ad5d6f31f4f50889b56794c92e175.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b709fd5470bd4a8bae82c6d6e36a9882.jpg

c-c-c-c-combo breaker

Czyli 1,5h to dobry czas :-) No właśnie nie zbyt czułem się na siłach, a iść i odwalić tylko trening to chyba bez sensu. Myślę, że w piątek już pójdę z pełną mocą. Teraz do posiłku dodałem czosnek, przed spaniem dam 120mg witaminy c i aspirynę. Zaraz walnę też herbatkę. Przychodzą kumple no i wygląda na to, że będzie alko. Niestety albo i stety, [...]

i co z tego ? badania sa stale zamieszczane , rekord to 1% bialka w 80tece a to co sam widzialem to 17% w 80tce deklarowanej , koszt tego 2,250g to 129zl w detal ale made in usa swoje robi. i klienci dalej pytaja o te walki z usa i dalej beda pytac, po tylu latach socjalizmu "efekt peweksu" maja w glowach nawet ci ktorzy urodzili sie po 1990r dla [...]

Zdrowie: 37,5 *C Środa – nogi * Przysiad tylni ATG * Wypychanie ciężaru na maszynie * Prostowanie nóg na maszynie z zatrzymaniem * Uginanie nóg na maszynie siedząc * Wypychanie ciężaru na maszynie, stopami do mocnego palenia Dieta: Zgodnie z planem.

Rzeczywiście pod koniec meczu kibicowaliśmy San Marino%-) 27.03.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół [...]