c

1.jajecznica(3jaja) smażona na oliwie z oliwek , kromka razowego z nasionami, garść orzechów włoskich, płatki owsiane 50g + troche mleka, 1tab tranu, vita miner, witamina c 08:30 2.makrela wędzona lub śledz 200g, grahamka 60g, sałatka, jabłko 12:00 3.pierś 250g, 50g ryż biały basmati, 150g kapusta kiszona lub surówka własnoręcznie zrobiona np [...]

Wymiary pokazują, że leci i dół ale wizualnie mam wrażenie, że głównie góra. };-) @@-) Muszę się w ogóle w najbliższym czasie obfocić, bo lustro kłamie. ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.13- DZIEŃ nr 52 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

ile warzyw dziennie Ci wychodzi? Ile razy planujesz świeżą rybę? Z przykładowej rozpiski może być brak wit C, E, wit z gr B. wapnia, potasu, ale więcej można powiedzieć po pełnej rozpisce.

[...] razy jadłem surówkę,po poł tależu naładowane %-) (pomidor, ogórek, sałata lodowa, jogurt naturalny, ser feta) i np takie sałatki mogę jesć dwa razy dziennie jesli trzeba, oczywiście będe dorzucał jeszcze jakieś rzodkiewki czy coś innego.. ale przed treningiem i po też ładować warzywa? bo gdzieś czytałem, że około treningowe bez warzyw? Rano [...]

aa Mam takie pytanie nie wiesz może czy peak lub c 6 posiada rakotwórczy aspartam??

każdego wybór,chcesz bierzesz nie chcesz nie bierzesz.U mnie cały rok dobra multi witamina leci do tego magnez dodatkowo.Typowo a z antyutleniaczy brałem kiedyś wic przed i wit c i e po treningu oraz kwas alpha liponowy.Poza tym myslę że dodanie przeciw utleniaczy na cyklu ma sens.Pakujemy w siebie dużo chemii,a one być może pomogą nam się pozbyć [...]

Wystarczy skład przeczytać Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych (filtrowany metodą cross-flow), izolat białek serwatkowych (izolowany metodą chromatografii jonowymiennej), hydrolizat koncentratu białek serwatkowych, hydrolizat izolatu białek serwatkowych, L-leucyna, [...]

Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]

Jadłem do tej pory tak: 1 B+WW+T 2 B+WW+T 3 B+WW+T Trening 4 B+WW 5 B+T Chcę zmienić to na coś takiego: 1 B+WW+T 2 B+T 3 B+WW Trening 4 B+WW 5 B+T Wybierz odpowiedź :D : A. Będzie to miało jakieś pozytywne skutki - jakie np.? B. Będzie to bez znaczenia. C. Będzie to miało negatywne skutki - jakie np.? B

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 82,2 / 81,1 (-1,1 kg) Klatka: 107 cm / 107 cm Biceps p: 34 cm / 34 cm Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 87 cm (-1 cm) Biodro: 91 cm / 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 57 cm / 58 cm (+1 cm) Udo lewe: 57 cm / 57 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Chyba musimy cos [...]

Ja również proszę o usunięcie tych 3 tematów. Mam nadzieje że w końcu się doczekam... http://www.sfd.pl/CICHY_nie..._figa_-t170767.html http://www.sfd.pl/CICHY__forma_na_lato-t419717.html http://www.sfd.pl/Podsumowanie_roku__nowe_foty_na_str.4-t362770.html Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2013-02-25 10:58:04

Co doradzilibyście z tym 3 posiłkiem? i czy można by tak uszczuplić to śniadanie, bo dzisiaj próbowałem i nie dałem rady wszystkiego zje§ć ;/

Manzanares |-)};-) _________________________ 24-02-2013 tydz 7/7 DNT Totalny relax :-D Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-02-24 z miską nie poszalałam ;-] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten

Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]

trenik z c.y.b.e.r.a jak z jakoscia dalej kosi

Hunt byk zawsze mi się zdawało, że zdecydowani mniej mięcha i więcej sadła ma %-) o ile foto nie jest mocno dopicowane w fotoszopie http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/69640_10152366291929041_606015262_n.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-02-25 14:37:57

IMO dext ma racje. Zapominacie o jednej rzeczy - profil Szpilki na FB jest publiczny nie prywatny. To profil osoby publicznej, boksera, taki jak mają np piosenkarze a nie profil chłopaka z Wieliczki który używa go do pofejsikowania ze znajomymi. On tam prowadzi dyskusje i można sobie śmiało go tam skrytykować - dlaczego by nie? Ważne że [...]

Dłonie ćwiczę jak najbardziej, szczególnie na ściskaczach. Niemniej jednak te mogą nie nadążać za kg zaproponowanymi np. przy MC szczególnie jeśli poprzedziliśmy problematyczna serie kilkoma wcześniejszymi oraz innymi ćwiczeniami mocno osłabiającymi (męczącymi) chwyt jak podciąganie na drążku c\zy wiosłowanie.

zakupiłem dużą puche C-6 i dziękuje za pomoc bo w dzisiejszych czasach jest tego mnóstwoo i trudno wybrać

[...] poziom B2 14 14 13 12 11 10 A3 14 13 11 10 10 10 A2 12 10 8 7 7 7 C2 11 8 6 6 6 5 E3 10 10 10 10 10 10 F 10 10 10 10 G 10 10 10 10 10 10 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 Slabiutko sie robi, zwlaszcza z cwiczeniem C. W srode ogarniam ostatni trening na III poziomie. Robie kilka dni regeneracji a od przyszlego tygodnia ruszam z IV levelem.