c

[...] III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj czas: dokladnie 8 min. 5 obwodów, bez przerw a. pompki męskie, wasko x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 rece rownolegle do podlogi c. przysiady [...]

SOBOTA DBT i "Cheat day" NIEDZIELA Trening silowy nr3 serie: 3 ilosc powt.: 10 1. snatch jedną ręką: 13kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga: 37,5kg powinno byc ze sztangielkami ale nie mam az tyle obciazenia 2b.przysiad plie: 20kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy [...]

Zyrafko dziekuje za odwiedziny i kazdy wpis w moim dzienniczku!!!! Ten plank i pompki zawdzieczam chyba cwiczeniom z bodyrock.tv bo oni tam w swoich ukladach cw. duzo ich tam przeplatali. Na 100% jestem pewna, ze robilam te cw. prawidlowo bo kontrolowalam w lustrach ustawionych z boku i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] Wiem, [...]

POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]

PONIEDZIALEK 14 maj- day off, zapracowana a do tego brzuch dalej wywalony.By c moze rowniez od jedzenia na szybko. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10090da3a4d64f87b1a674fc501019a2.png

WTOREK 15 maj TRENING SILOWY IX dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 14,5kg II 16kg III 16kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 46kg II 52kg III 52kg 2b. przysiad plie I 20kg II 22kg III 25kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 33kg by nie szarpac i nie pomagac [...]

wrzuć witaminę C w sporej dawce, powinno pomóc trochę ja odkąd ćwiczę i suplementuję witC w trybie ciągłym, to odpukać, ale bardzo rzedko łapię infekcje, mimo tego że mam dzieci w domu które znoszą różne choróbska ze szkoły

Narazie coś tam klepnę bez entuzjazmu i na pewno dokończę dwa zadania których się podjąłem a dalej czas pokaże. Wiesz już, czy będziesz w teście jako 4 osoba ? Wtedy nowy temat i nowy cel, poprawić siłę klaty. :-)) Raczej będę z tego co Marek.c pisał z poprzednich wypowiedzi oraz będę chętnie odpowiadał na Wasze pytania w teście i służył pomocą. I [...]

Akurat dostałem je w prezencie ale tak jak przejrzałem na szybko C MASS wydaje się lepsza i zawiera podstawowe informacje o ćwiczeniach i fizjologii organizmu. Poczytam to może nagram jakiś filmik o tym i trochę opiszę w dzienniku.

C-mass jak sam tytuł wskazuje, to książka o masie... Tak by wychodziło! Kalistenika na masę - to dosyć kontrowersyjny temat.. :-)

C-MASS przestudiowałeś?

C-MASS przestudiowałeś? Jeszcze nie :-(

C-MASS przestudiowałeś? Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-22 19:53:02

C-MASS przestudiowałeś?Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zdążyłeś już wydać na to kasę wcześniej? :-)

C-MASS przestudiowałeś?Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zdążyłeś już wydać na to kasę wcześniej? :-) No niestety nie, ale w 2014r obejrzałem recenzje tej książki, może sam się skusisz ? Bo z tego co widać masz problem ze zbudowaniem masy mięśniowej, pomimo jedzenia 1,5kg mięsa.

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc6448a217f46809d250141b23c145c.jpg

Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]

Powiem Ci że różnie to bywa zazwyczaj ładuję w nią to co mam pod ręką nie trzymam się jakiś wytycznych :) 28.11.2013r. Czwartek Dieta: http://s14.postimg.org/71esh33ox/dieta_2013_11_28.png Trening: Barki + Triceps Posiłki: surówka + kurczak 280 g http://s14.postimg.org/r3t2dgj8x/20131128_183207.jpg ryż 100 g + Hi tec C-6 40g [...]

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

ile masz lat? potrafisz dodawac? 4+4+1+1+waga hantla=?? a)1288 b)10 + waga hantla c)miliard wybierz prawidłową odpowiedź.