c

};-) tak śnieżnie romantycznie :-) -------------------------------------------------------------------- 8.02.- 10.02.14 DNT Powrót do domu, sprzątanie, pranie ;-) gładź szpachlowa to złoooo -------------------------------------------------------------------- 11.02.14 Bieg spokojny + siła biegowa 13.76 km w 1g:29m:54s HRśr: 144 bpm 8km luźno + [...]

no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek [...]

[...] ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body W sumie to nie mam uwag, miało być lekko i było lekko. Jedno, co rzuciło mi się w oczy, to, że z mniejszym kettlem gorzej mi utrzymać równowagę w SL DL ;-) Na rozgrzewkę postałam sobie na rękach ;-) 30 Day Challenge dzień 4: Hip Flexor [...]

[...] :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności Thoracic Bridge Flow. Takie tam ------------------------------------------------------------------- [...]

[...] KB medium 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 3x B1. Inverted ring rows x4 B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Zaczynam się przyzwyczajać do takiej formy machania kulkami. Dłuższe przerwy, mniejsza ilość powtórzeń. Nieźle jest. Przydałaby mi się tylko 20kg do gobleta [...]

[...] KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg spokojny: 5.49 km w 33m:55s HrSr: 142bpm Tak jak napisałam wcześniej, nie wstałam biegać rano. Pasowałoby mi wrócić do biegania przed pracą, ale jakoś tak [...]

Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty :-) Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie [...]

Nie no, nie marudzę już, jutro idę do fryzjera :)) Nie chodzi o to, że jest brzydko (bo jest ładnie), po prostu to takie "nie moje" ;-) ----------------------------------------------------------------- 26.11.2014 FBW 3x15 1. Wyciskanie 2. Przyciąganie drążka do klatki 3. Pompki z głową w dół 4. Bługar cc 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Plank [...]

[...] jednak był to dzień kreatywny %-) --------------------------------------------------------------- 21.01.2015 Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie [...]

bziubzius obiecałam sobie na ten sezon więcej Tatr i tą obietnicę realizuje :-) W Tatrach jest dokładnie tak jak Lady_M kiedyś powiedziała: "Pod nogami tylko kamienie, a nad głową niebo" . Nie chodzi tu o banalne frazesy, że tam nie ma problemów. Po prostu wobec potęgi gór tracą one na wielkości. No więc tak... [...]

Tak, jest OK. Dużo wit. C i wygrzałam się wczoraj w saunie :-) unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni /-) --------------------------------------------------------------- 11.10.15 BIeganie DYSTANS 14.21 km CZAS TRWANIA 1g:23m:01s Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano #-P Człowiek głupi to rozciąga się [...]

Orle Gniazda - super! Kocham Jurę K-C. Całą. :-)

Esther, dobrze, że już trochę odrosły. Jak urosną mi do pasa to będzie 100 w MC, haha %-) a poważnie, na szczęście siła tak jak masakrycznie szybko spada to i szybko wraca :-) Jestem dobrej myśli :-) Ziuta, dzięki };-) ---------------- Przemyślałam sprawę i faktycznie nie ma co jeszcze kombinować. Lecę FBW też z podwieszonych, z pojedynczą [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.01.13- DZIEŃ nr 5 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png ha, dzisiaj jajka w skromnej ilości %-) B/T/W - 130/80/150 http://img197.imageshack.us/img197/5592/micha.png + kapusta pekińska, ½ ogórka świeżego, ogórki kiszone, pomidor, cebula, szczypior [...]

Arphiel, to jeszcze nie ta liga. };-) Ale może kiedyś, w odległej przyszłości… @@-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.13- DZIEŃ nr 11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img715.imageshack.us/img715/5040/michah.png + kapusta pekińska, pomidor, brukselka, [...]

Agamall, przerwy zawsze namieszają, ale będzie dobrze u nas obu };-) Viki, cycki mogłoby oszczędzić @-) %-) Marta, e tam, Twoje efekty to dopiero motywują :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.01.13- DZIEŃ nr 25 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img194.imageshack.us/img194/6717/michab.png + kapusta pekińska, ogórek świeży, rzodkiewki, kapusta kiszona, szczypior, brukselka dzisiaj to aż przeżarłam się tymi warzywami [...]

Też wolę ciecierzycę. Soczewicę lubię najmniej ze wszystkich strączków. No i jako jedyna potrafi mi nieco zalegać na żołądku, inne strączki trawię bezproblemowo ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.13- DZIEŃ nr 32 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

Wymiary pokazują, że leci i dół ale wizualnie mam wrażenie, że głównie góra. };-) @@-) Muszę się w ogóle w najbliższym czasie obfocić, bo lustro kłamie. ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.13- DZIEŃ nr 52 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

marzec: 01.03.13- DZIEŃ nr 58 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 Było: B/T/W- 133/79/150 1. Pasztet, sałata lodowa, oliwa 2. Fasola z kapustą i masłem, ser gouda 3. Fasola z kapustą i masłem, migdały 4. Whey,olej kokosowy, jabłko, rzodkiewki 5. Jaja, ser gouda, brukselka [...]