c

doceniam akcje Śnieżynka i tuż po dostaniu drugiej paczki miałem pisać oficjalne podziękowania całej firmie Hi-Tec i Peak ale zrodziło się małe ale.. właściwie to nie takie małe.. A więc, po otwarciu mojego białka, dokładnie C-6 2200gram, kartonik zabezpieczający, ten który jest przyklejony na otwór puszki, to co ma zabezpieczać było częściowo [...]

Bardzo ładnie :-)) A kiedy się mierzymy? jutro się zmierzę rano :) ciągnę trening do końca rozumiem 8 tygodnia czy jak? po drodze święta tylko, hyh xF :D w ogóle wczoraj na 'pakerni' było trochę koksików xF. dlaczego facetom jest łatwiej budować mięśnie, to nie far ;C. muszę iść na spacer teraz, bo cały dzień siedzę na dupie, że aż smutno ;c aaa [...]

Dzięki Bo właśnie niektórzy mówią że przez to mają duże kontuzje i problemy ze stawami a niektórzy że mają ogromną poprawę wyskoku wytrzymałości itp a ze stawami wszystko OK i właśnie nie wiem komu wierzyć a nie chce sobie zje**ć stawów w takim wieku a pieniędzy też szkoda żeby wydać i odłożyć na półkę

c.d. Jeżeli program nie zwróci rozwiązania, tzn. że niemożliwe jest ustalenie wag potraw na podstawie ustalonych parametrów.

PONIEDZIAŁEK: Siłownia(klatka, triceps, brzuchy, grzbiety i dwógłowe) oraz podciąganie na drążku w domu. WTOREK: Bieganie - w tej chwili biegam 4x4,5min z 1,5min marszu pomiędzy seriami oraz z 20sec sprintami pod koniec biegu ŚRODA: 40 minut spokojnego biegu do lasu lub parku CZWARTEK: Siłownia(plecy - w tym drążek oraz biceps) PIĄTEK: 10 x 2 [...]

dontknow, podsumowanie będzie przed samymi świętami :-)) A co do oczekiwania - nie oczekuj cudów, bo się gwaizdkowo rozczarujesz ;-) Ale miło mi bardzo, że kibicujesz i oczekujesz :-D Saida, też nie ogarniam tych pomiarów. Oby przy ostatecznym mierzeniu wzrosło, to będzie git %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie [...]

Harem: 1 i 2) pierwsze słyszę, że aż 95% kulturystów... a dlaczego? Głównie po to by wyhamowac, ewentualny katabolizm mogący mieć miejsce tuz przed kolejnym posiłkiem. A dlaczego katabolizm? Bo spada poziom składników energetycznych (glukoza, kw. tłuszczowe) i budulcowych (właśnie aminokwasy) we krwi. Dlaczego organizm tak pozytywnie reaguje na [...]

Ja też zawsze jem ryż z jakimś sosem, albo chociaż ketchupem. Nie wiem jak można wp*******ć suchy ryż }:-(

Żeby nie było tak pięknie: nie należy łączyć C z tłuszczem bo mogą się syntetyzować nitrozaminy czyli silnie trujące związki o charakterze rakotwórczym. Wit. C raczej działa antyrakowo ale kwas żołądkowy + C + lipidy = nitrozaminy. Pauling o tym nie wiedział bo odkryto tę zależność w 2007...

Żeby nie było tak pięknie: nie należy łączyć C z tłuszczem bo mogą się syntetyzować nitrozaminy czyli silnie trujące związki o charakterze rakotwórczym. Wit. C raczej działa antyrakowo ale kwas żołądkowy + C + lipidy = nitrozaminy. Pauling o tym nie wiedział bo odkryto tę zależność w 2007... cholera... ale dobrze wiedzieć };-)

Przeciez lepiej oslabiac organizm antybiotykami i przebytymi przewleklymi chorobami niz zwiekszona dawka witaminy c @@-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7398de34284c1ea2bfbffc530e49af.JPG R E G E N E R A C J A Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-11 20:21:28

tia przeczytalem tez gdzies ze probiotyki spozywane w nadmiernych ilsociach tez moga szkodzic czy enzymki pozbywaja Cie mozliwosci trawienia (dostarczasz je z zewnatrz wiec oslabiasz wlasne mechanizmy) ja podobnie jak DJ - nie dosc ze lepije trawie to jeszcze (odpukac) startem odpornosciowy na wysokich obrotach probiotyki + witamina C robia swoje

a) spięcia w leżeniu 25 b) przysiad ze sztangą 10-13 c) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 d) Pompki nogami w górze (brak ławki skośnej) max e) unoszenie sztangielek bokiem 10-13 f) MC na ugiętych nagach 13-15 g) Wyciskanie sztangi zza głowy 13-15 h) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 13-15 i) Uginanie ramion podchwytem 13-15 j) [...]

na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

Nam strzelać nie kazano, wstąpiłem na działo :D c) klaska w ciemności

fajnie że pojawiła się dyskusja - dzięki za cenne informacje a propos probiotyków - po co brać tablety skoro można jeść jogurt naturalny? ja osobiście jem 0,5kg zanim zasiądę do śniadania (placki owsiane) a wracając do wit. C - czy powinienem się obawiać niszczenia szkliwa podczas popijania sobie 0,5l w butelce z rozpuszczonymi 4-5g wit. C przez [...]

W ramach urozmaicenia treningu można zastosować abecadło wspinacza ;-) Nie wiem czy dobrze pamiętam, bo już dawno ktoś mi o tym wspominał ale trening wygląda mniej więcej tak: Starasz się trzasnąć jak najwięcej literek alfabetu ;-) A, B, C, D.. etc Powtórzenie A wygląda tak -Zaczynasz od pełnego zwisu na drążku, podciągasz się do momentu gdy [...]

Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;) Zwykle schodzę do dotknięcia klatki lub zatrzymuje 2cm nad [...]

Bylem w niedziele, zalapalem sie na wagi 105,120,120+. Zawody bardzo dobrze zorganizowane. To bylypierwsze zawody w TS jakie ogladalem na miejscu i sport ten bardzo zyskuje jak sie go oglada na zywo w porownaniu domrelacji tv. Podobnie zreszta jak SW. A wyniki szczeze troche ponizej oczekiwan;)) najwiekszy podniesiony ciezar to 330 przysiad [...]