c

Też niedawno chorowałem, na szczęście na tyle lekko, że kontynuowałem trening, a później była świąteczna przerwa. Witamina C olimpu. polopiryna i gripex dały radę :) zdr.

Brazylia C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f3523d4b3b4b0b9e76f1ad79c28549.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1adfdc37a54f37bad99c297ce0ae5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b74ecbb3e34bb8b1d293b9ea38601e.jpg

DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59155f08e4564e77a79163a4b9cad136.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0705e1244d349c7ade3aec57bf0830e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca [...]

DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f38a1b0a2ad743938971b3a377258cda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/600b0d115d6f4dcb91bd311be91346e5.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior (duuużo kalafiora) Płyny: ok . 2 litrów wody + kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Miska mi się troche powaliła, bo ja [...]

DZIEŃ 41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d73daccd77234018a3eb0d4a5bb415b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f435f02028dc4e87bec9c71c5aad8916.png warzywa: cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy [...]

"Dystans do siebie jest najważniejszym dystansem do pokonania." "To Twoje życie i kończy się z każdą minutą." "Dopiero gdy stracimy wszystko stajemy się zdolni do wszystkiego." "Życie to nie liczba wydechów. Życie to te chwile, w których zapiera nam dech w piersiach." "Od Twojego podejścia zależy czy obrucisz przeszkody w schody do nieba, czy w [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE I TYGODNIA Pierwszy tydzień minął w mgnieniu oka, może dlatego, że miałam natłok zajęć, a może dlatego, że pierwszy tydzień pełen jest nowości i entuzjazmu. W każdym razie mam wrażenie, że konkurs minie jak pstryknięcie palcami i trochę brak mi wiary, czy coś w tak krótkim czasie mogę osiągnąć na polu zmian sylwetki. [...]

2g wit.C rano na czczo Reszta tak jak zalecają

13/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior (dużo), pomidor +pół kubka rosołu z serc TRENING rozgrzewka czas siłowego 56 min po cardio rozciąganie ad: 1. generalnie +2,5 kg chociaż inaczej rozłożone obciążenia. myślę, że moj maks by już padł 2. +5, bo ostatnio niedoszacowane, bardzo staram się pracować plecami, ściągać łopatki, mini [...]

[...] małosolny "TRENING" Power pump 50 min: ze sztangą, x razy zmienne tempo 11, 22, 44, 13 i 31 + zatrzymania: -przysiad 15 kg -RDL + wiosło 10 kg -WL 7,5 kg -francuskie oburącz 5 kg -pompki tyłem -wznosy bokiem 1,25 -uginanie sztangi podchwytem 5 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 kg -wypady + split squat 10 kg Koordynacja 50 [...]

W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]

Ładnie, bardzo ładnie :-D %-) http://c.wrzuta.pl/wm1446/25923fd10011894746d2d91d/pan_gabka_xd warzyw moge normalnie? węgle jak mam ich 50 okołotreningowo czy rozdziubać na cały dzień? Warzywa głównie zielone, cały czas skupiasz się na krzyżowych :-)) W dniu z 50g ww rozłóż je na 2 posiłki.

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IX. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a47aaf645b548da8688814bbf2faec8.jpg Waga nieważna, po dniu z 100 g węgli byłoby kilo więcej, a reszta spada 8-) Tendencja spadkowa utrzymana. Dodałam także porównanie z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo [...]

83/84 DNT - aero MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7afee990ee9843bc8bca302feb2c8f0e.png +zielone: kapusta, kalarepa, rzodkiew, sałata, raszponka, +suple +herbaty: ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna -bez kawy -bez soli łomatko c.d może jeszcze jajeczko jedno? @@-) TRENING - aero 40 min -6 min orbi -34 min bieżnia (24 min [...]

15.02.2014 Sobota, dzień jak najbardziej treningowy. Wstałem około 8, więc dosyć wcześnie, ale wczoraj nie poszalałem i poszedłem spać po 23. Czuje się wypoczęty, więc jest miód malina. Pogoda dzisiaj piękna, więc aż żyć się chce. Miałem ważyć się co tydzień, czyli co poniedziałek, ale dzisiaj wskoczyłem na wagę i znowu pokazała 93, więc waga stoi [...]

3.10 czwartek dzień 37 (58) (zostało 3 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Treningi teraz robie w domu: 1a. Przysiad z piłką 6x15 1b. wznosy bioder na piłce 6x15 2a. wyciskanie gumy na płaskiej 6x20 2b. ściąganie gumy do klaty 6x20 3a. wznosy bokiem z gumą 3x25 3b. uginanie z gumą (biceps) 3x25 3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25 + [...]

Dzisiejszy dzień dobiega końca, niby dziś się nie napracowałem a mały kryzys się pojawił. Przetrwałem. Jutro wypada mi trening, wyjątkowo w sobotę, bo dziś nie trenowałem. Z tego też tytułu jutro nieco więcej kaloryki, jednak węgle na poziomie 70-80g. Większość jak zwykle z tłuszczów. Wyjątkowo jutro też dokonam pomiarów, zobaczymy co pokażą [...]

dzisiejszy trening : A Martwy z hantlami (50kg) B Poręcze C Drążek D Wykluczanie zapaśnicze hantlami (17kg) E Scyzoryki siedząc F Pompki z nogami wyżej Wersja nieco bardziej holistyczna. Scyzoryki oraz wykluczanie zapaśnicze robiłem na czas - 30 sekund intensywnej pracy pozostałe ćwiczenia w zakresie 6 powtórzeń, tempem 4010 (4s fazy [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/5675-sami-al-haddad-after-placing-2nd-at-2012-ifbb-new-york-pro-212-class.html Sami w wywiadzie dla rxmuscle. Wielkie gratulacje i szacunek. FA dobrze wybrało osobę która ma ich reprezentować wspaniały sportowiec i człowiek. Pzdr

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]