c

wczorajsza miska: + brokuł, pomidory + 2 l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec [...]

A na co mu ta witamina C? Jeśli masz zamiar napisać, że wzmacnia odporność to od razu Ci napiszę, że tak nie jest!

boje sie troche tej piersi z biedronki:C

Nie pisz bzdur! Jedzenie takiej dawki wit. C jest bezcelowe i może zaszkodzić.

Wczoraj trening w warunkach hardcorowych, w mieszkaniu +30`C %-) myślałam, że nie dam rady ale o dziwo zrobiłam wszystko, aeroby też :-D 1a. wyciskanie sztangielek skos 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. pompki 10 x 4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10 x 4; 4 kg/ręka 3a. [...]

06.08.2013 -TRENING A- 4x10 Rozgrzewka: na szybko - podskoki, przysiady cc A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 37 i 39 już dość ciężko szło B. RDL 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * w miarę, choć 50 dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 17/ 18/ 19/ 20 15x 15/ 16/ 17 * 20 już ciężko D. wiosło [...]

Tydzień 1 Poniedziałek Klatka 8-10s Wyciskanie hantli skos 3s 12-8 12kg/17kg/17kg WL płaska 3s 12-8 48kg/58kg/68kg Rozpiętki płaska 2s 12-10 12kg/12kg Łapy 1 -pompki na poręczach 2x8-10 5kg/CC -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 7kg/9kg -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 2x8-10 9kg/9kg -uginanie ze sztangielką w [...]

Ja już po treningu dawno, o 7 rano przyjemnie było. Pika to mogłeś ją zaorać %-) od tylca. Rm współczuje, być chorym w taki upał, bym k***icy dostał. U mnie z 39 C jest Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-08 15:12:47

To dobrze, przeleć ją %-) to ile ma lat? Warezz to kiszka, dla mnie mogłoby być 10 C mniej po jest z 38-39 masakra. Jak w Afryce

a jak%-) daj witaminę c w dawce 3-4 gramy dziennie

Druga nie ma trzech to u niej normalne:)|-O popołudniowa drzemka. To pewnie garść jeżyn styka zamiast witaminy C? Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-08 18:13:27

O ile się mylę, po walce z sho sonnen wraca do MW zbi ć wanda :-D

ć ;>

"bo jak na razie to tu bardziej pracują kości niż mięśnie." proszę cie mistrzu, jak już chcesz tak dosadnie powiedzieć, że jest aż tak źle to wal śmiało, ale takich fanaberii nie wypisuj jak powyżej :) Kościec człowieka, szkielet, tworzy układ połączonych ze sobą kości. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych możliwe jest poruszanie tym układem [...]

08-08-2013 tydz ostatni %-) DNT Miska 130b/80t/150ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-08 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Zma wczoraj wzięłam pierwszy raz po długiej przerwie, tak jakoś spontanicznie i nie działa na mnie @-| Standard mam zakwasy %-) nogi, [...]

Witam :-) Wczoraj było kiepsko. Pod każdym względem. Jeść mi się nie chciało, a trening miałam wrażenie, że trwał nieskończenie długo. Może to przez te 39°C. 08-08-2013 Menu http://images64.fotosik.pl/57/c1dd2427c8ea6ae7med.jpg Trening Rozgrzewka wg Mawashi Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie [...]

jakież przyjemne rozkoszne 25st C.... w ramach ciekawostki: wczoraj mało mi było ciepła - to poszłam znajomym pomóc przy imprezie i se postałam 3h na grillu wrażenia grill przy 40 stopniach bezcenne

Niniczka, jakaś Ty dzielna z tym upałem, ja wymiękłam i w tym tyg. nie ćwiczyłam. Ale dziś już nie odpuszczę.:-) Gosiu, jak dawno Cię nie widziałam ;-) Rzeczywiście jest strasznie upalnie, niby jest trochę chłodniej ale ja dalej mam w mieszkaniu +29`C. Gosiu, ty po tych przebojach ze zdrowiem lepiej może daruj trenowanie jeszcze dzisiaj? Mi [...]

Mam tak samo. Może to placebo. Ale chyba nie, skoro mocniejsze przeziębienie 5g wit C ed wygrałem z chorobą w 1,5 dnia. :-)

Z jednej strony tak, z drugiej przed moja dieta na jedenia w miesiącu na 2 osoby i dziecko szło mi 400zł teraz na tyle samo osób tylko przestałam kupować śmieci, zastapiłam je produktami bardziej wartościowymi i wydaje 600zł/m-c. Oczywiście że warto i się ciesze, ale dla kogoś dla kogo to tylko jedzenie to 200zł wyrzucone w błoto.