c

lepiej dać świeże owoce, zwłaszcza że nigdzie więcej ich nie ma. Poza tym rodzynki zazwyczaj zawierają dwutlenek siarki, który ochrania co prawda witaminę C, ale niszczy witaminę B2

Wiesz jak startowałam w konkursie to nabiał i chleb był niedopuszczalny i się zastanawiałam jak dam radę ;-) I dałam :-) Co prawda nabiał przez pierwszy m-c ;-) Wniosek to wszystko jest w głowie :-)) Nigdy mnie nie ciągnęło do słodyczy, chociaż jadłam %-) i nie rozumiem jak ktoś mówi, że zjadł cukierka i nie mógł się powstrzymać, żeby nie zjeść [...]

E C A to od lat jeden z najpopularniejszych staków

Jak masz to pij, nic Ci nie zaszkodzi. Poczytaj rowniez o wlasciowsciach duzych dawek witaminy C w przypadku poczatkowych objawow przeziebienia lub nawet profilaktycznie. Ciekawe wlasciwosci posiada rowniez imbir.

w prognozach mowia/pisza ze jutro ~2*C gdzie dzisiaj u mnie rano bylo -10 %-)

Rozłożyło mnie dzisiaj, wziąłem wolne od pracy, cały dzień w łóżku leże. Ból gardła, podwyższona temperatura etc. Ładuję propolis, mleczko pszczele, wit. C generalnie wszystko to czego powinienem używać dotychczas jako profilaktykę. Do gardła leci Tymsal, coś tam do ssania i mam nadzieję że przejdzie. Dziś dieta bez zmian.

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/542180_385942778106628_293905358_n.jpg

o ile kalafiorem się można nayebać%-) http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/425658_255267441269511_106420104_n.jpg

a c-6 to co?

Ja teraz robię na B, a jak będę mógł to będę chciał też na kat D zrobić i C+E oczywiście też. Jara mnie asfalt\-)

wyżej , napisałem jak to sobie wyobrażam , i czy taka dieta może by c. , ewentualnie co dodac do tego .

Wpis z dnia dzisiejszego: Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 2. Arnoldki 4 x 12 3A. Wymach boczny 3 x 15 3B. Wymach w opadzie 3 x 15 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 (ciężar taki sam stosowałem dla bicepsa oraz tricepsa, co serie zwiększając) 5A. Prostowanie ramion na [...]

Nie no gdzieś czytałem że niby dyskomfort powoduje tłuszcz przed treningiem;) Dieta jest przykłądowa w poj, pytaniach podałem źródła węgli i były potwierdzone więc będe zmieniał jeden tydzień kasza drugi tydzień ryż dziki albo coś i tak będe zmieniał , ile sie wytrzyma na dokładnie takiej samej diecie:p no a c odo mięsa to będe zmieniał na tańsze [...]

na darmo wstawalem o 3 :C

Azzi od kilku miesięcy mam podobnie więc chyba wiedząc o tym musimy po prostu zapobiegawczo coś na wzmocnienie brać. Jakieś herbaty z cytryną i imbirem, echinaceę... Włączyć dodatkowo wit C do suplementacji i ... cieplej się ubierać - przynajmniej ja.

Dzień 75 - 14.12.2012 Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, cla, bcaa, mineral pack, collagen, clenburexin aeroby eliptyk 30minut obciążenie 10/20 tempo i obciążenie kiepskie, bo kiepsko się czułam. całe popołudnie walczyłam, żeby mnie nie dopadło choróbsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998d6728d5548138bfedaa99612b4c5.png

Robisz tak, żeby nie cisnąć na maksa i nikt nie musiał Ci pomagać. Czyli jeśli przy 90%CR*3-5 jest dla Ciebie już ciężko to wykonujesz dolną liczbę powtórzeń, a jeśli na początku idzie lajtowo to dajesz normalnie 5 jeśli dasz radę. W przypadku C tak samo patrz.

/SFD/Images/2015/12/31/066a71fe196242eaab80c9080420b7d5.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z [...]

wiek : 15 waga :75 kg wzrost: ok 182 staż :kilka miesięcy, bo napoczątku tylko bicepsy i pompki rb pas : 82 klata: ok 94 udo : ok 54 wf; 4 x w tygodniu, i sporadycznie biegam zdrowy jestę xd żadnej diety ;c możliwości mogę coś dokupić jeżeli pomoże w rozbudowie sylwetki cel: zwiększenie mięśni, najbardziej zależy mi na klatce i na barkach

to mogę robić A pon B śr, C pt, a w wt, orbitrek i w czw, orbitrek ??