c

Dzisiaj, 7.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, losos, por, ziemniak; - owsiane, soczewica, losos, kapusta kiszona; - losos, soczewica, por, ziemniak, 1 zoltko; - watrobka c, kapusta kiszona, por, brukselka (ok. 200gr), 2 zoltka; Wartosc: B = [...]

IGM - jak jest za płytko, to zawsze można dać podwójne dno ;) Aylar - rhodioli leci otwarty megacaps dziennie, czyli ponad 500mg. do tego doszła omega i wit C, efekt - spokój na bani i jakby więcej energii na treningu. działa jak powinna działać ;) jeśli chodzi i yohe - tyle już się nasłuchałem, że dawkuję bardzo ostrożnie, aż za ostrożnie :D

Które białko wg was jest lepsze/smaczniejsze whey delicious czy whey c6? Oba dobre w C-6 troszkę goryczki mozesz poczuc z powodu większej zawartości leucyny.

w przypadku gazów i/lub wzdęć ? Kminek - najlepiej utarty lub mocno pogryziony przed spożyciem Majeranek Bazylia Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-07 13:11:26

Melduje się, jestem i żyję, chociaż co to za życie. Zima przyszła i choć śniegu nie ma dużo to nas mrozi po -15 st C już jest i z chałupy się nie chce nosa wychylać. W tym tygodniu po imprezowym weekendzie tylko raz udało mi się dotrzeć na siłownię trening poniżej i raz na basen. W 30 min zrobiłam kraulem 30 basenów dość lekko i przyjemnie. [...]

zip atakuj, ja odpuscilem, mowi ze jestem za malo przystojny dla niej :C

Brakuje tłuszczy oraz mięsa czerwonego w Twojej diecie. Za mało jesz warzyw, z czego masz niedobory większości witamin a również za mało dostarczasz energii z diety przy tak dużym zapotrzebowaniu kalorycznym. Brakuje Ci witamin z grupy B, witaminy A, E, witaminę C dostarczasz z owoców, jednakże możesz postarać się o większe jej ilości (dodaj [...]

7.12 DT 1. wykroki 3x10-12 12x 10/10/12 2. bułgar 3x10 cc/8/8 3. podciąganie/opuszczanie 3x5 tu czekałam i czekałam na drążek i się nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, [...]

c.d. trening: są grupy mięśniowe większe, więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

c.d. trening: są grupy mięśniowe większe, więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

zmniejsz bialko masz 3 g na kg m.c. no pełnowartościowego pewnie z 2.5 i metabolizm mogl przyspieszyc zbij do ok. 1.8-2 i ta roznice podbij po rowno z wegli i z tluszczy

przede wszystkim należy ustali c co właściwie Ci dolega, proponuję udać się do lekarza. no i oczywiściu unikać takich ćwiczeń, czy mo że przede wszystkim takiego wykonania ćwiczeń które odbić się może na zdrowiu tych czy innych cześci ciała.

co do zastapienia posilku przez Amped slaby pomysl imo, wolałbym dac bialko + carbo po prostu, jako booster dostałes juz propozycje http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html amino w plynie? w jakim celu? imo zbedny wydatek.. na wzmocnienie odpornosci sa tansze sposoby, chocby wit c + czosne, u mnie bardzo dobrze sie [...]

Czyli glutamina to środek tak jak HMB= nic nie daje? Koledzy zachwali ten Amped, czuli po nim sytość, więc myślałem ,że to będzie dobre rozwiązanie jeśli chce się szybko sprężyć na trening. Czosnek i witamina C są aplikowane na bieżąco ;p Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2012-12-07 20:31:21

z w/w c-6.

bez cwiczen brzucha mozesz zaczac srdniozawanswoanie musiz wpisyac diete i treningi, jak Saida znajzie chwile to padnie i cos doa w temacie twojej rwy kulszoej i c z tym zrobic :-))

Dzięki Unknovvn, bardzo pomogłaś :-) A dzisiaj Warzywa: - pomidory 150g - sok z 250g brokuła - sok z 250g brukselki - sok z 250g marchwi - fasolka szparagowa 200g RAZEM: 1100g Dodatkowo: - enzymy trawienne - olej z wiesiołka - mleko sojowe - witamina C Odczucia: - nadgarstek w miarę - cera średnio - gazów brak ale wzdęcia były po soczewicy mimo [...]

C++ i Java glownie

ja też stałem przed tym problemem. WIĘC wziąłem C-6 na okres przed/po treningowy (nie suplementuje się prócz aakg) zaś na noc białko a'la wolno wchłanialne (peak ma jasny podział na stronie łatwo dobrać to co jest ci potrzebne) :) takie rozwiązanie jest optymalne no i racjonalne

Moj szczur wabi sie C I P K A:D