12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/e3f77b1c422149c9b209d443cfac7733.jpg Plecki trening po drugim posiłku 30 min przed: lekka kawa porcja Stanofusion (30g) Trening: Plecy Wiosłowanie podchywtem na podescie 10 x 8p (+5kg od odstatniego treningu) 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg [...]
Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 16:58:11 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza miska LF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109bce09c99341d5a66f04e04cbae523.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, seler naciowy, koperek, papryka suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: ok.2 l Dziś ok, żadnych mdłości i innych rewelacji. Jeśli dzieci zdążą zasnąć do 20, to zostawię maluchy pod opieką i jadę do [...]
Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 18:12:48 Liczba szacunów: 0
Natka obcieła węgle i się zrobiła agresywna %-) a powiedzcie mi czy zwiększacie już dawkę termala? od kilku dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) [...]
Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 20:01:45 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza micha (DNT, 150g ww, bez nabiału): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_12.png picie: woda,kawa,skrzyp,herbata z malin leśnych,genmaicha,miętowa,lipa do płukania suple: 3x2kaps wiesiołka,4kaps detox,6tabl vit C z aceroli, 2kaps chelamagb6, świeży imbir do żucia (paaaliiii http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif) Jednak [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 20:34:09 Liczba szacunów: 0
Marta693 u mnie to raczej nie to. :-) 12.02.2013 Przeziębienie mnie wzięło. Na razie tylko gardło boli. TRENING Ćwiczenia na przysiad 10 minut. Joga 20minut Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Parivrtta Parsvakonasana –x1 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 21:02:39 Liczba szacunów: 0
Dla lepszej regeneracji jedz produkty bogate w witaminę C, oraz omega 3, pij codziennie dwie łyżki rozpuszczonej żelatyny.Jedz kaszę jaglaną, gdyż zawiera krzemionkę. Po zdjęciu gipsu mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20- 30 minu i zastosuj okłady z korzenia żywokosta lekarskiego
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-02-12 23:08:11 Liczba szacunów: 0
Siema i ja wpadam!!;-) Co do Vitaminy C, to ja kupuje w tesco za 20f masz 3 opakowania po 100szt, 1000mg w tabletce, (2za 20f i 1gratis) Jednorazowo dużo wydajesz, ale na w chvj długo masz. Tak poza tym to pisałeś kiedyś w teście, że do UK tylko na chwilke wpadles, ale widzie, że ciągle tu jestes;-), plany sie zmieniły?
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-13 02:50:55 Liczba szacunów: 0
ciężkie ma tu dowód: http://medias.omgif.net/wp-content/uploads/2011/04/Overeem-Low-Kick-to-young-girl.gif a tak poważnie to w K-1 może nie słynną z leg kicków tylko kolan, ale nie raz mocno kopnął albo leg kick ostatni z Bigfootem to było słychać.. wysoko garda i nisko kopać z JDSem to może być dobra taktyka no i ofc szukać okazji do klinczu, [...]
Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:44:40 Liczba szacunów: 0
http://www.philips.co.uk/c/Food-Preparation/viva-collection-600-w-2-l-hr2160_50/prd/ na dniach kupilem ten i smialo moge polecic, dobrze goli ale co najwazniejsze nie napie**ala jak traktor, jest cichy, mialem wczesniej ten sam tylko starszy model sluzyl prawie 3 lata i byl duzo glosniejszy Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-02-13 15:52:19
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 2013-02-13 15:51:45 Liczba szacunów: 0
lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 18:00:37 Liczba szacunów: 0
12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/a0f9f0fd9da74ab5b3febea5c7621aab.jpg Barki biceps + kaptur trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk hantel stojac 6 x 12 12 x 19 12 x 19 12 x 19 12 x 19 < 4 z pomovs 12 x 19 < 4 z pomoca 12 x 19 < 5 z pomoca Podciaganie szeroko wzdluz tulowia szztangi 5 x 15 (chyba [...]
Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 20:06:51 Liczba szacunów: 0
nie wiem, czy to Cię, Martuś, zainteresuje, ale w Biedronce ostatnio pojawiła się mrożona żurawina - widzę, że jadasz, więc dlatego piszę. tania jest i bez żadnych syfów, cukru, tłuszczu, itp. :-) sama nawet kupiłam, dobre źródło wit. C
Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 21:08:46 Liczba szacunów: 0
DT 2h fitnessów suple - magnez x2, omega 3 x3 napoje - kawa z mlekiem x2, kawa z mlekiem wylana na laptopa x1, 0,7l wody, herbata Dzisiaj miał być trening A, ale z racji tego, że miałam dzisiaj treningo kontrolno-techniczny z raKhu1 to zrobiłam B, bo jest tu więcej trudniejszych ćwiczeń. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg [...]
Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 21:21:28 Liczba szacunów: 0