c

Ja tam mam duzy szacunek do osob ktorzy chodzą np: juz ze 3 czy 4 lata na sucho, bo niektorzy robią sie za wielkich pakerow a bez witaminy c w pudełku kreatyny dupy z domu nie ruszą

"Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok " tak, ale nie ufaj temu ponad wszystko. Rozumiesz, to pomaga ale lepiej byłoby po prostu jeść czysto! Poza tym naj,naj,najlepiej jest brać podwójną dawkę po posiłku który miał niezdrowe tłuszcze (jajka, wołowina... cholesterol!). "Po alkoholu - mam na myśli piwo?? [...]

Olympique Lyonnais - Grenoble Foot 38 (20:00) 2-0 28.03.10 FC Sochaux-Montbéliard - Olympique de Marseille (19:00) 1-2 Valenciennes FC - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-1 Le Mans UC 72 - Stade Rennais FC (17:00) 1-1 FC Lorient - AS Saint-Etienne (17:00) 2-0 AS Nancy Lorraine - RC Lens (17:00) 2-1 Paris Saint-Germain - Boulogne Côte [...]

c.d.

Witam, mam juz kompa z windowsem 7 wiec mysle ze teraz nie bedzie juz problemów. Oto wpiska z dzisiejszego treningu Mikrocykl 15-tek przysiady przednie 1 x 65 + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 x 60 Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 x 21 Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 1 s Yates row 1 x 70 Wyciskanie hantli w siadzie 1 [...]

[...] na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 0x90 0x90 2x75 0x90 2x70 1x70 2x70 D Ciągi podrzutowe 3x100 3x110 3x120 E Wybicia na nożyce 3x20 3x50 3x60 2x70 2x80 2x90 2x90 Trening poszedł ciężko dalej są problemy z barkiem . A Przysiad poszedł lekko było troche zabawy jak 8 na 120 ...w pierwszej [...]

No tak, z tym akurat masz rację I żeby nie bylo że demoralizuję młodszych i sieję zamęt oraz herezje to - Bez żarcia nie ma masy Chociaż IMO trzeba też uważać w drugą stronę. Bo jak wszem i wobec będzie się głosić że bez idealnej i w 100% utrzymanej diety nie ma sensu ćwiczyć, to jeden z drugim jak to zobaczą to zamiast zapiżdz**ć na siłownię [...]

Co do osłonek to zacznij wcześniej i skończ później One Ci nie zaszkodzą :) Odblok ja bym wziol STACA choć Blue UP tez jest niczego sobie Witamina C podstawa bo uklad odpornosciowy jest w kiepskiej formie przy PH i uważaj na przeziębienia Widac ze strasznie Sie obawiasz tego bloku Ale Przy takich dawkach jak napisałeś wyżej nie powinno Cie [...]

witaminy... np rozpuszczalne typu multi,wapno,c? czy coś w proszku? w poszukiwaniu na forum te bcaa może być? chodzi mi o tą firmę http://www.sfd.pl/BCAA__suplement_niezb%C4%99dny_,_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html Zmieniony przez - Adrianst19 w dniu 2010-03-24 07:51:11

23.03.2010 I Barki a)Wyciskanie z przodu, siedząc (głęboki ruch): 40x12x12 60x10 80x8x8x8 90x3x3 b) wyciskanie hantlami klasyczne (ciężar jednego hantla): 16x12 22x12 26x12x12 32x7x7 c)rozpiętki w opadzie: 6x10x10 12x8x8 d)wznosy bokiem z zatrzymaniem: 6x12x12 12x8x8x8 II Nogi: a)przysiady z przodu: 50x12 70x10 90x10 100x8 120x4 130x2 15 minut na [...]

Chłopaki... może więcej konkretów, mniej nagonki na siebie... przydałby się trzeci głos do dyskusji w celu przechylenia szali... Zrobiłem taki układ nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps bo tak było w ACT, tak było (rozbite na 2 dni) w treningu masowym Michail'a oraz rozpisane u georgu jako jeden z najlepszych układów. Jestem do takiego ułożenia [...]

podpinam sie do pytania bo wlasnie bije 2 tydzien i tylko dupa boli.. wiec jak to jest ta alchemia.. nie wiem czy ciagnac cykl dalej bo wlasnie wskoczylo wino od tego tygodnia a jezeli tam nie bedzie propa to tylko stawy pojda sie ****c a po winku bardzo bolace iniekcje.. tak zawsze jest po desmie czy tylko mnie boli ? pozdro

Arreola i Peter mieli bomby,ale to co zrobili z nimi bracia to była masakra.Masakra będzie MOIM zdaniem też na Tule.Nie sądzę by Tua miał tyle mistrzowskich obron co bracia skoro w swoim PRIME miał problemy z Rahmanem czy Maskaevem,a nawet Byrdem. PS>Dlaczego Tua pokona Kliczków ? Bo rozwalił panów X,Y,C przez KO? Ta sama logika ? Zmieniony [...]

BCAA rano 1g/kg m c i po pracy/w trakcie 1g/kg m c imo

DZIEŃ 25 Robiłem porządki w szafce i znalazłem kartkę. Na niej zapisy, wymiarów z przeszłości 5 Grudzień 2009 Waga-91 Biceps-39 Klata-107 Brzuch-93 Udo-54 Był to okres redukcji i cyklu HP+Xpand caplets(super go wspominam)+cm3. Hp to była połówka, stąd też cm3. 19 Styczeń 2010, koniec brania kreatyny Waga-90 Biceps-41 Klata-111 Brzuch-90 Udo-55 Nie [...]

W sklepie który masz niżej też z pewnością znajdziesz te rękawiczki oraz wiele innych rzeczy związanych z kulturystyką. "BODY ZONE" położone jest w samym centrum Wrocławia (około 150m od Rynku) przy ul. Świdnickiej 18-20, obok "Przejścia Świdnickiego". Mieszczą się na przeciw sklepu CCC na poziomie "-1" (pod Home [...]

no dobra, dzięki za wypowiedzi. BCAA będę brał tylko przed treningiem 10 kapsów (wyjdzie 1g / 10kg m.c.), a po treningu samo białko, tyle wystarczy. Pozdro

nie na 1kg tylko na 10kg m c taka mala pomylka literowka hehe po korekcie: BCAA rano 1g/10kg m c i po pracy lub w trakcie 1g/10kg m c Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:27 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:54

Kadra Kuby na Ligę Światową Orlando Samuels Blackood, szkoleniowiec reprezentacji Kuby, podał skład 22 zawodników, z których wybierze kadrę na Ligę Światową. Kubańczycy będą rywalizowali w grupie z podopiecznymi Daniela Castellaniego, Niemcami i Argentyną. Kadra Kuby na Ligę Światową: Sandy Andrade Fernandez (Cienfuegos) Henry Bell Cisnero [...]

przeczytałem dokładnie. wychodzi na to ze: a) błonnika mam odpowiednio b) spożywam odpowiednie produkty c) postaram sie urozmaicić diete d)nie stosuje nic przeczyszczającego bo nie wiem co może pomóc. Prawdopodobnie udam się do gastrologa i może on coś poradzi. Moim zdaniem może to być jakies schorzenie jelita grubego, albo zaparcia nawykowe.