c

Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]

nikt nie mówi ,że jest łatwo. Jeśli się czegoś chce to nie ma większych przeszkód P,S łatwo to nie jest się do Legi C dostać a nie WP zdr

Jest jasne, że Michał C. żadnej zgody nie wklei a temat trzeba zamknąć bo robi się tutaj jeden wielki syf. A zamiast jechać do Michała proponuję Panowie, żebyście wybrali się na trening, ostrzej posparowali to jak zejdzie Wam ciśnienie to logiczne będzie, że temat nie ma sensu. Swoją drogą uważam również, że jak na poważnych ludzi to strasznie [...]

No ja w Twoje zdanie nie wnikam. Dla mnie możesz mu dać lekcję nawet ze sztachetą czy wyzywając go na ring KSW, tak jak Saleta Najmana. Fakt natomiast jest taki, że Michał C. nie jest zainteresowany sparingami (a tym bardziej umieszczeniem tu zgody) więc zapewne nie zmotywujecie go do tego i wszystko i tak rozejdzie się po kościach.

Niestety nie dałem rady przyjść, bo roboty miałem w c*** i się nie mogłem wyrwać. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-08-24 13:47:54

Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

a Wiec minal tydzien, tak jak obiecalem mala relacja... A wiec waga +4kg(waze sie tylko rano przed jedzeniem)C ograniczylem wegle poniewaz nie chce "opony" na brzuchu, zwiekszylem spozycie bialka ok. 3g/kg Sila + 8kg dodane na serie biceps narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj [...]

Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

nikt wiecej sie nie wybiera? ronnie i dorian beda sie smiali, ze tak malo pakerow na slasku :C

DZIEŃ 52 , PONIEDZIAŁEK 23.08.2010 rano czułam się osłabiona. niskie ciśnienie , ból głowy. Na treningu walczyłam o utrzymanie ciężarów. jedynie w wyciskaniu na poziomej zmniejszyłam ze względu na brak asekuratora (wolałabym nie ryzykować ze względu na powyższe objawy ) TRENING: 1. trening góra B 1. martwy ciąg 65kgx15 /65kgx15 / 65kgx15 2a. [...]

alfa 156 po lifcie - miodzio a wiara nie dziwic sie jak narzeka ze zawieszenie c***owe jak przejezdzaja po 50 km/h po drodze dziurawej jak sto chuii albo przez przejazdy kolejowe gdzie roznica miedzy szyna a ulica to kilka cm - widze multum takich sierot u mnie w miescie przy takiej jezdzie to by nawet star padl!

23.08.10 teraz będę trenował tym samym planem tylko A,B za jakiś czas zmienię któryś dzień na C. dodatkowo 2 dni w tygodniu chcę biegać bo kondycja spadła poniżej krytyki. Nogi : Przysiady 12/10/8/6 50/50/55/60 Martwy Ciąg na prostych nogach 40/45/47,5/50 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie [...]

Panele są c***owe. Gdzie się piwo rozleje to się wypaczają jak w moment tego nie wytrzesz dokładnie...

jakie ****a wypociny jakie drwiny o c*** ci chodzi ? golym okiem widze ze masz beke z pitta moim zdaniem nieslusznie, dziwi mnie to bo obaj robicie dla activlaba , no ale to waswza sprawa jakei macie klimaty w firmie , w sumie moze to i lepiej ze nie ma takiego lukru jak w olimpie

ten magnum + ostrowai jako przedtreningowy tylko c***owo ale jak nie ma innej opcji - tez moze byc

musial ci strasznie metabolizm zwolnic i zoladek sie zacisnac ze masz praktycznie trzy posilki i reszta proch i jeste najedzony tez tak kiedys mialem pi diecie low carb, jadlem jak wrobelek i jak wrocilem do normalnej diety mialem straszne opory przed jedzeniem wiekszych porcji posilku, czulem sie opchany i niejadlem warzyw tak jak ty teraz na [...]

Dzień 156 - 24.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki 3. (13:30) 4 jajka + 20g oliwy + + 2 ogórki PIŁKA 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu [...]

kwas hiauluronowy , witamina C i glukozamina powinna wystarczyć .

Marek.c dokładnie ten cytat, który przytoczyłeś, przeczytałem jednej z książek Pavla Tsatsouline'a.

Kontynuacja michy na dzień dzisiejszy: 3. Karkówka, kurczak, orzechy - mięso z curry, majerankiem i cząbrem. Przyjemnie się jadło, nic bardzo wyrazistego, ale urozmaica smak. Polecam. 4. Karkówka, pierś z kurczaka, oliwa. Oliwa niedokładnie odmierzona, bo podczas nalewania przy jakichś 40 gramach zacząłem widzieć groźbę przelania się, więc upiłem [...]