c

Dziś udało się zrobić trening wieczorem.. A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 3x40kg A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT przerwy 60 sec 5x CC + 1,25 5x CC + 1,25 4x CC + 1,25 4x CC + 1,25 3x CC + 1,25 * CC - ciężar ciała B1) UPRIGHT ROW 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY [...]

Poprawki w diecie do oceny i pytanie. DZIEN TRENINGOWY Śniadanie 5.30 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 30g białka 30g orzechow wloskich 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 [...]

7 maja DNT przerwa od dietki, cały dzień praktycznie przespałem, takie zmeczenie poalkoholowe ;] 8 maja DT DIETA: I 5g mono naleśniki z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: [...]

Czyli chcąc zrzucić jak najwięcej fatu a zostawić mięsień powinienem robić FBW na masę, np: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

ludzie dajcie se spokój z tymi wzrostami masy. Nie każdy kto ćwiczy musi chcieć tyć i być większym,poćwiczycie jakiś inny sport gdzie siłownia będzie tylko dodatkiem to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. [...]

Dzien 24 14 treningowy 7.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki slonczenika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron pelne ziarno [...]

jak wy mu doradzacie jak nie wiecie czego mu w diecie brakuje :x? autorze powiedz czego ci w twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany [...]

Stosowalem kiedys z epi i wrzucam zawsze do odbloku Cykl fajny na mega czysta mase miesniowa gino nie grozi na odblok dalbym T-bol z Thermolife lub Pct Assist ale juz bez Suppress-c Na cykl 3 opakowania eq-plex i 3 11-test beda potrzebne

Fructolax, Colon C, Linex Forte, błonnik XENEA, otręby, płatki owsiane, warzywa. Od bardziej chemicznych do naturalniejszych. Ale wszystkie w miarę naturalne.

DZIEŃ 38, niedziela 9.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ryż, kura, warzywa BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ryż, kura, warzywa 4) Makaron, kura, warzywa 5) Odżywka białkowa 6) Ryż brązowy Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3 Klata, boczne barki, łydy Wyciskanie sztangi na skosie w górę 15x 30 15x 42,5 10x 47,5 8x [...]

Ale mi nie chodzi o dokładny skład! Chce wiedzieć tylko, która tabletka to jaki kompleks. Kompleksy wymienione są na opakowaniu i jest ich 12, tak samo jak rodzajów tabletek. Moje typy to: 2 c 10 i Ale więcej nie jestem w stanie przyporządkować.

WYNIKI PO 37. KOLEJCE SPOTKAŃ /08.05.10/ Typer kolejki: Andzik17 Ilość kolejek do końca: 1 PS: Sprawa zwycięzcy jest jak najbardziej otwarta... Pojedynek Black Pete - kaczy ... Natomiast 3. miejsce również nie jest do końca pewne i diakonos_0 i Andzik17 mogą powalczyć... __________________________________________________________ Zapraszam do [...]

Kilku trenerów karate mówiło, że jak trzeba, to bić się z każdym, ale przed aikidowcem spier****ć. Albo robisz sobie z nas jaja, albo nie wiesz co to "ironia"

9 maja DT Dieta trzymana Trening: A Martwy ciąg 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 135kg x5 (rekord) B Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie po 8 C Wiosłowanie podchwytem 3 serie po 8 D przenoszenie hantla 4x12 10 maja DNT Dieta: I nalesniki z mąki pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + [...]

Spokojnie, spokojnie. Wszystko wskazuje na to, że Michał C. jest zmyślony i nie istnieje naprawdę. Nie wiem kim ejst chłopak na zdjęciu, może to jakiś fan JKD a może po prostu dali mu sto zł żeby zapozował a znaleźli go w banku twarzy? W każdym razie ja jestem pewien, że nie istnieje.

oliwki zielone marynowane Wartość energetyczna : 125 Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.78 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 8.87 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.42 Węglowodany ogółem : 4.1 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.1 Błonnik pokarmowy : 2.4 Sód : 2400 Potas : 55 Wapń : 61 Fosfor : 17 Żelazo : 1.6 [...]

Wtorek - 11 V -Trucht 400m -Skip A 2x40m -Skip B 2x40m -Skip C 2x40m -3x60m max -1x80m max -2x100m max -rozbieganie 800m Uwagi Byłoby jeszcze może 2-3 maxów więcej, ale tak się składa, że jutro będę miał sprawdzian na 100m. Zrobi go już w-fista który zajmuje się lekką i organizuje wyjazd na zawody 26 maja. Ale sprawdzian będzie po żużlu, chyba bez [...]

ZALEGŁE WYPISKI: 04-05-2010 - Wtorek- DT TRENING #A5 Ogólne założenia: Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, [...]

kilka fotek i fotka z 1993 roku: Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-11 18:58:41

Caly czas od poczatku mowilem ze Bruce nie badal innych sztuk walk po to zeby z nich zapozyczac techniki ale zeby wiedziec jak sobie z nimi poradzic. I potwierdzenie tego zalozenia mozna znalezc w notatkach: "Bruce Lee komentarze na temat sztuk walki" str. 40 "Jak radzić sobie z różnymi sztukami walki Pytanie do zadania sobie: Jakie [...]