c

Masy , kasy , zdrowia i duzo c!pek

TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 2:1 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 2:1 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 0:2 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2

TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 1:2 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 2:1 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 2:1 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2

60, no wow, żebyś na starość problemów z kolanami nie miał Muszę zmierzyć, bo coś mi się wydaje, że dość wysoki... 3. pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 30g, surówka z białej kapusty, sałatka + vinegrette (sałata rzymska, pomidor, ogórek, awokado, orzechy włoskie, papryka) 4. pierś z kurczaka 50g, surówka i sałatka c.d. 5. W planach: koktajl z [...]

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

Proszę pytania kierować do C/S. Na 2 pierwsze odpowie ale 3 to nawet nie masz co wpisywać. Zmieniony przez - BLESSED_81 w dniu 2010-01-11 20:08:03

szukales staku busek: http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_Permen-opis25590.html P3rm3N 2xx30 T4BL3T3k + Gr4T!$ 2 krashk! ff!Br4cYJN3 zN4kOOm!TY Pr3P4r4T, OOP4rTY N4 r3c3PTłurz3 dOO$kOON4L3 dOOBr4NYch, ffY$OOk!3J J4kOOśc! $kuo4dN!kóff rOOśL!NNYch.z4ff4rTOOść Tr!BłuLłu$4 PrzYczYN!4 $!e dOO zff!ek$z3N!4 !LOOśc! T3$TOO$T3rOONłu ff OOrG4N!zm!3, 4 T4ksh3 dOO [...]

N!3 r3m!ś chOOdz3 N4 kOOrk! z POOk3-P!$m4 !d3 OOJ3B4c kOOL4cJ3 - J4k4$ P4rOOffk3 N4 c!3PLOO z młu$zT4rd4 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-11 20:40:11

akurat to o tych niedoborach to bylartykul z gazety medycznej, prenumerowanej przez moja partnerke, lekarza (co prawda dentystke ale to zawsze lekarz). Dzieki niej mam dostep do wielu badan przeprowadzanych przez rozne grupy-im bardziej sa zwiazane z firmami farmaceutycznymi tym bardziej nakazuja wrecz brac witaminy jako uzupelnienie...W arcie byl [...]

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s (ja robilem z klatki) (to ćw nie jest polecane , początkującym ponieważ jest bardzo kontuzjogenne,więc trzeba się pilnować bo najmniejszy błąd a prowadzi do [...]

no Lena,brat super pomysl! powiem Ci ze ja mialam podobnie, mam taka komercyjna silownie, ze jak podeszlam do trenera sie o cos spytac, to od razu wzial kartke i mnie na sile chcial zapisac na trening personalny za jakies kosmiczne pieniadze! w koncu zalatwilam to tak ze zaplacilam cichaczem takiej dziewczynie trenerce za rozpisanie treningu i [...]

TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 2:1 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 0:2 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 0:2 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2 Zmieniam zwycięzce - Hewitt

Bas Rutten świetnie to podsumował... Gdyby Bruce a) żył b) poćwiczył według nowoczesnych konceptów treningu przekrojowego c) walczył w swojej wadze, całkiem możliwe, że dużo by wygrywał. Natomiast odkurzyć go jako - było nie było - aktora wagi piórkowej i postawić naprzeciw Fedora... wolne żarty.

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Skarżyński poleca witamine C zima jako niezbednik biegacza w konkretnych ilościach co do miodu to zgadzam się z Typerem goraco odbiera mu wiele ja wstawiam w szklance do ciepłej wody i czekam aż sie rozpuści ubranka to kwestia indywidualna ale jeśli ktos jest podatny na przeziębienia lub nie jest takim hardkorowcem jak niektórzy co nawet przy -10 [...]

F u c k kalendarzem

co jeśli stosowałbym taką diete w której dziennie spożywał bum tyle białka że na na 1kg m.c przychodziło by 3g, wegli 5g a kcal od 1800 do 2000 cel to masa byłyby jakie przyrosty masy mieśniowej

:D nie nie jestem jeszcze i nie moge sie powstrzymac przed uzmyslowieniem kilku osobom, ze w konkursie jak ten chodzi o to zeby wykazac sie K R E A T Y W N O S C I A, a jak ci jej zabralko po 1 slabym haselku, to wez gosciu nie plakusiaj xD trzeba miec naprawde jakies ograniczone rozumowanie xD gdyby organizatorzy jednoznacznie i wyraznie [...]

Słuchaj Kub4r, aby schudnąć proponuje nie w*******ć tyle i zacząć ćwiczyć. Ostatnio przeglądając forum natknąłem się na dające rezultaty ćwiczenia na uszy, serio podobno pomagają (chyba nazywają się "UCHO PUSH-UPS". W tym zestawie znajdowalo sie wiele przydatnych ćwiczeń na uszy, kładziesz sie na prawym boku i starasz się podnieść [...]

[...] Auxerre - Boulogne Côte d'Opale 1:1 Grenoble Foot 38 - AS Saint-Etienne 0:0 Le Mans UC 72 - FC Lorient 2:1 LOSC Lille Métropole - Paris Saint-Germain 0:0 AS Monaco FC - FC Sochaux-Montbéliard 1:2 Montpellier Hérault SC - OGC Nice 2:1 AS Nancy Lorraine - Olympique Lyonnais 1:3 Stade Rennais FC - RC Lens 2:2 Valenciennes [...]