c

Wieczorna trasa poza mną :-D ,jak już wspomniałem wybieram sobie trasy o większym stopniu trudności niż w listopadzie TRASA Calvià - Es Capdellà - Paguera --sporo podjazdów a zjazdy to druga połowa trasy |-) --11,2km niby krótko a zajęło mi to 40:40min średnia prędkość 16,6km/h --90m-przewyższenia ,jest ciężko może wytrzymałość nóg w dalszym [...]

ŚRODA -- Trening w domu wl SKOS MINUS SMITH 5 x 115kg 4 x 3 x 130kg--zgrabnie :-)) Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3 x 6 x 35kg Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 70kg 3 x 6 x 75kg wiosło SMITH 10 x 75kg 8 x 80kg 3 x 6 x 85kg górny wyciąg - siedząc przyciąganie 2-wuch rączek do brzucha 10 x 45kg 3 x 7 x 50kg M-C od wysokości poniżej rzepki kolanowej [...]

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-05-07 18:17:37

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Byczku no jak nie jak tak:-))

SOBOTA --temperatura masakryczna,jak dla mnie dużo za dużo ,dzień rowerowania ze starszym kolegą Włodkiem którego kilkukrotnie w swoim dzienniku wspominałem ( był mechanikiem w grupie kolarskiej ) Na dzisiejszą trasę zarządził dojazd do Męcinka i 3-y kółka na trasie Chroślice --Męcinka ,kółko około 6km gdzie jest i ładny zjazd i mocny podjazd [...]

Po takim treningu na klate to i ja bym jej nie poczuł :-D Tadeusz Ty musisz nap.......ć setki powtórzeń aby poczuć |-) , a ja z czuciem mięśniowym }:-(|-)

PODSUMOWANIE M-C LUTY SIŁKA -- Dużo treningów po 15-sto godzinnych dyżurach, ale ogólnie jest bardzo ok :-D ,z Azjatym rozumiemy się co do treningu i ostatnie miesiące pokazują że trafiliśmy w cwiczenia ,intensywność ,ilość serii itd w punkt i wygląda to obiecująco na starty w zawodach .Pierwszy start 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować [...]

Cześć Jan. Nie nie znudziło. Nie ma już odwrotu, ha ha ha Nie mogę przyzwyczaić się do edytora na forum i zamiast przejść do nowej linii po wciśnięciu ENTER to wysyłam wiadomość. Ehhh Główkowałem główkowałem i wygłówkowałem. Biorąc Twoje sugestie, że treningi mam za ciężkie zmniejszyłem liczbę ćwiczeń na treningu do 6 ćwiczeń po 4 serie. Jako, [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/03/RAT3_2.png Zapraszamy na trzeci, zaawansowany poziom szkolenia Rapid Assault Tactics, systemu opracowanego przez Paula Vunaka dla oddziałów specjalnych Navy Seals. BĘDZIE TO OSTATNIA EDYCJA TEGO POZIOMU! Program szkolenia obejmować będzie: - powtórzenie ogólnych założeń systemu wraz z zakresem [...]

a) okoliczności w jakich powstaje (jaka została wykonana akcja, która wygenerowała błąd) np. gdy wchodzę na stronę główną wyskakuje "to i to" b) printscreen (całej strony lub okna ,a nie małe wycinki) c) link do strony generującej błąd d) wersja i nazwa przeglądarki oraz system operacyjny e) nick a) Zapomniałem hasła do poczty jak i maila który [...]

a) okoliczności w jakich powstaje (jaka została wykonana akcja, która wygenerowała błąd) np. gdy wchodzę na stronę główną wyskakuje "to i to" b) printscreen (całej strony lub okna ,a nie małe wycinki) c) link do strony generującej błąd d) czy błąd występuje na komputerze, czy też telefonie - jeżeli na telefonie to czy na pełnej wersji czy [...]

Witam, Plecy: - Martwy ciąg 4 serie 12-6 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4 serie 15-10 powtórzeń - Wiosłowanie hantlem 4 serie 15-10 serie powtórzeń - Ściąganie na wyciągu bardzo szerokim chytem 6 serie 20-10 powtórzeń - Ściąganie drązka do bioder - przenoszenie 4 serie po 15-10powtórzeń - Wyprosty grzbietu na maszynie 4 serie po 20 [...]

Dzieki za opodwiedz. Sory za brak pl znakow, Urozmaicanie: Polega na tym ze robie jedzenie na 3 dni, wiec miecho co 3 dni staram sie zmieniac, poza tym: 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i [...]

Są dostępne wyniki badań, wg których witaminy syntetyczne tak naprawdę nie mają (lub mają niewielki) wpływ na ogólny stan zdrowia. Z pierwiastkami sprawa jest trochę inna, na plus tych syntetycznych. Jak jest naprawdę-nie wiadomo. Jednak: -witamina C sprzedawana w aptekach to kwas askorbinowy; prawda jest taka, że naturalnie występująca witamina C [...]

Zapomnij W zawodach FULL CONTACT mogą startować zawodnicy posiadający poniższe kategorie: a.kategoria D - otrzymuje ją zawodnik, który ukończył 18 rok życia i posiada 5 stopień szkoleniowy kickboxing; b.kategoria C - otrzymuje ją zawodnik, który ukończył 18 rok życia, posiada minimum 4 stopień szkoleniowy kickboxingu oraz wygrał 2 walki minimum [...]

dzięki :) szykuje się grubszy zakup !!! dobrze rozegrane marketingowo, cena C-6 co prawda jak od lat nie objęta pełnym rabatem ale wyjątkowo jest taniej niż u sprzedawców w sieci :) zatem szykujcie bluzę i duże sanie dla śnieżynki :D zamówienia mailowo też wchodzą? ? ? Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2015-12-03 19:58:57 Zmieniony przez - Kaspa w [...]

Znaczy piwo na rozgrzewkę trzeba. W trakcie picia dobrze zeżreć garść witaminy C albo zapijać sokiem pomarańczowym, ponoć wit. c zapobiega kacowi. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-07-30 11:14:05

bo alkohol wypłukuje witamine C, np jak ide na wesele to biore cały listek witaminy C i jest fajnie

Wymienione wyżej suplementy nie powinny powodować znacznego wyrzutu insuliny. Ogólnie wiele osób przesadnie obawia się przerwania postu, ale mało kto jest w stanie zdefiniować na czym polega przerwanie postu. Chodzi o wyrzut insuliny? jaki? na jak długo? chodzi o zahamowanie lipolizy? na jak długo? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-05 [...]

No to moja propozycja regulaminu PW: 1.Błedy powodujace nie zaliczenie powt. a/ przysiad niepełny- kąt <90' b/ ruch wykonany bez wyraźnego zakończenia powtórzenia Zakończenie próby: a/ niewstanie ze sztangą, c/ odłozenie sztangi d/ przerwa między powt. dłuższa niż 20sek. 2. Czas próby bez limitu czasowego. 3. Czas pauzy między powt.< 20sek. [...]