c

i - isolate, c - concentrate, h - hydrolysate

Tedzikooo A. 1.Przysiady przednie 4s MC/ MC NA PROSTYCH/WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3S 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s /UNOSZENIE SZTA-EK W OPADZIE 5.wąskie wyciskanie 2s 6.młotki 2s +dodatki brzuch,łydki B. 1.-mc4s 2.WL 3s 3.wiosłowanie cialem pod [...]

Myślisz, że mając 40cm w bicu będzie Ci się lepiej atakowało? Nie sądze, zbyt duża masa może przeszkodzić w grze. Popatrz na naszą reprezentacje... Który z nich ma 40cm w bicku? W siatkówce większą rolę odgrywa szybka ręka aniżeli siła. Znam oszczepnika(junior) po którego uderzeniu nieraz nie wiadmo gdzie spi******ć a do "koksów" to on [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 3-1 A) Roma - CFR Cluj 2-0 B) Panathinaikos - Inter 1-1 B) Bremen - Anorthosis 4-1 C) Basel - Shakhtar 2-1 C) Barcelona - Sporting 3-1 D) PSV - Atlético 2-1 D) Marseille - Liverpool 1-2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2-0 E) Celtic - AaB 4-2 F) FC Steaua [...]

dzięki za wypowiedzi słuchajcie a jak by do tego do****ć trochę deczki? to juz chyba mam sposób na nadmierne owłosienie głowy? Czyż źle prawie? pozdro chłopaki!

KLATKA/BICEPS/BRZUCH A Wyciskanie płasko 6/3/ 3 /2/1 (progresja) // za dużo, tu chodzi o dojście do maksa, nie o skatowanie się (ew po maksie, a nie przed dodatkowa seria) ok B Wyciskanie hantli skos 3x8 (tempo 401) (stały ciężar) //jak uważasz C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie [...]

SUPERSERIA - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ale mnejsza z tym Plan wedlug mnie taki owaki ;) modlitewnik to raczej slaby pomysl jesli [...]

Niechce zaczynac nowego tematu wiec napisze tu: czy ktos by umial mi ulozyc diete ale niechodzi o to ile jesc-100g tego i tamtego...bo to oblicze,tylko c rano wieczirem po treningu.bo z tym mam problem troszke jaki jedzenie dobrac do odpowiednej godziny. dodam do tego ze bede bral do tego odzywki na mase:)

Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia

Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2-1 A) Roma - CFR Cluj 3-0 B) Panathinaikos - Inter 1-2 B) Bremen - Anorthosis 2-0 C) Basel - Shakhtar 1-1 C) Barcelona - Sporting 2-1 D) PSV - Atlético 1-1 D) Marseille - Liverpool 1-2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2-0 E) Celtic - AaB 2-0 F) FC Steaua [...]

czy mogą byc takie proporcje 1800 kcal bilans minus 200 kcal białko 1,8 tłuszcz 0,9 węgl. przyswajalne 2,5 błonnik pokarmowy 30 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:02 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:29

Dzień 43 - nietreningowy Obudziłem się o 7:30 i od razu myśl "k*rwa, na giełdę miałem jechać". No nic, pojadę kiedy indziej. Zadzwoniłem do sąsiada, który juz był na giełdzie i powiedział, że kupi mi wagę. Brat wrócił z roboty przed 7. Zaraz poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść. W końcu wpadłem na pomysł, że zjem kukurydziane [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 3:1 A) Roma - CFR Cluj 2:1 B) Panathinaikos - Inter 0:2 B) Bremen - Anorthosis 3:0 C) Basel - Shakhtar 0:2 C) Barcelona - Sporting 1:1 D) PSV - Atlético 2:1 D) Marseille - Liverpool 0:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2:1 E) Celtic - AaB 2:0 F) FC Steaua [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux (20:45) 2-1 A) Roma - CFR Cluj (20:45) 3-0 B) Panathinaikos - Inter (20:45) 0-2 B) Bremen - Anorthosis (20:45) 2-0 C) Basel - Shakhtar (20:45) 0-1 C) Barcelona - Sporting (20:45) 3-1 D) PSV - Atlético (20:45) 0-2 D) Marseille - Liverpool(20:45) 1-2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. [...]

bedziesz łysy i C.hU J go bald or go home

Dawka lecznicza deki to 50 mg co 3 -4 tygodnie , ja bym uderzył ze 100mg co 7-10 dni bo wielki chłop z Ciebie, do tego animal flex , oddzielnie dodatkowo glukozamine i msm , całosć zagryzasz 1000mg witaminy C( w podzielonej dawce w ciagu dnia) bo bez tego niemozliwa jest odbudowa kolagenu , całosć pociagnij ze 12 tygodni , zluzuj treningi .

Ty cos ostatnio za często C/S spam zdradzasz z grappling spamem...

chodzenie na silownie pozwala poznac swoje cialo, mozliwosci, wzmocnic charakter, zarazem cwiczy sie umysl i cialo. Jest swietnym sposobem na wyciszenie sie, odreagowanie w.k.u.r.w.i.a.j.a.c.e.g.o dnia w robocie. W ogole to po morderczym treningu kiedy jestem k.u.r.e.w.s.k.o z.j.e.b.a.n.y zlany potem jak dzika swinia TO CZUJE ZE ZYJE!!! I to jest [...]

No troche zbyt C. Tevez