c

podobny fajny był też 4ann też z takim założeniem : Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą   E. wznosy z opadu F. plank 24sek  + K2E 2x5  Trening B A. przysiad przedni: B. MC: C. WL: D. Push Press: Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-10 19:41:04

wyspany %-) a wy co, urlop od spamu? https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/578270_434608449956172_1097602331_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/524453_344778045605880_1957977095_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/378205_344778105605874_1183660401_n.jpg [...]

retinol: http://www.wizaz.pl/witaminy_i_kosmetyki_witamina_a_cz2.php tutaj masz ogólny ogół <-- rodzaje,jak stosować,które wybrać itp. a co do witamin,to może najprościej,wybierz formę doustną? chociaż sa kremy z witaminą C i E,np. Nivea Visage New Skin z czystą witaminą C albo Iwostin Skóra Sucha Krem odżywczy na noc z wit. C+E [...]

W witaminie C tzw "L" enancjomery mogą się między sobą różnić skutecznością, profilem farmakokinetycznym czy działaniami niepożądanymi. W przypadku witaminy C (kwas L-askorbowy) to "L" w nazwie nie ma jednak związku z opisywaną skręcalnością wiązki światła spolaryzowanego i jest związane z konfiguracją w tzw. projekcji Fischera. Ogólnie Chodzi, [...]

f***kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, dopadła mnie jakaś jelitówka :C Jak żyć? co jeść? Od niedzieli było już niefajnie, ale dziś w nocy 3 x kierunek WC :C

No wlasnie on to rozpisal tak, ze tam nawet nie ma 1j? Dawkowanie jak ponizej: 1 miesiąc- 0.1 mg s.c. (0.3 j ) 2 miesiąc- 0.2 mg s.c. (0.6 j ) 3 miesiąc- 0.3 mg s.c. ( 1 j )

Czy sposob robienia 5 serii tylko w cwiczeniach podstawowych typu wyciskanie płasko , martwy ciag , wyciskanie żołnierskie , przysiady itp w systemie 12,10,8,6,4 powtorzenia ciezarem odpowiednio do powtorzen z zapasem 1-2 powtorzeń , przyniesie progres w sile podobny do systemu 5x5 gdzie 2-4 sa to serie rozgrzewkowe ? Chcialbym robic fbw planem [...]

To trochę jakby pytać które tabletki przeciwbólowe są najskuteczniejsze. Odpowiedź jest taka że dla jednych będą to tabletki X a da kogoś innego Y a dla jeszcze inne osoby Z. Większość z tych metod ma szansę być skuteczna jeśli a) nie przesadzi się z nimi b) wykona się je w odpowiedniej formie c) będą odpowiednio wkomponowane w całość treningu d) [...]

Mi został Trezeguet który wogle niegra i C.Ronaldo Zmiana C.Ronaldo za Lamparda

ok. mozesz sprobowac tak: A: biegowka 100m. rozgrzewka, 100m luzacko, przerwa 2-3min, 100m szybciej ... az do 100m na maxa. w sumie kilka (~10) takich serii. B: biegowka 200m jw tylko na troche dluzszym dystansie. C: trening silowy *rozgrzewka *przysiad ze sztanga z tylu glowy 5 serii x 8 powtorzen *wyprosty na maszynie jw *wspiecia na palce 5 [...]

kurde no... bigos ugotowali :c a nie idzie tego wliczyc :c trzeba bedzie podziekowac ;/

Ja bym dał coś w ten deseń B 2 g/m.c T 1,2g/m.c WW 5,5g/m.c Później wklej dietę

zaległe - poniedziałek wtorek //DT HighCarb Treningi: poniedziałek - kopyta wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Domsy niesamowite, wyjątkowo na czwórkach brak, może to kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym [...]

Primo - pytań sporo, ale aż serce rośnie gdy ktoś rzeczowo podchodzi do sprawy odchudzania :-)) Odpowiem choć na kilka pytań. 1.Okołotreningowo - nawet wieczorem - węglowodany nie zaszkodzą. Z mięs w ramach urozmaicenia nie bój się wołowiny, indyka czy dziczyzny. Wieprzek raz na jakiś czas też nie powinien zaszkodzić. 2. Jeśli te węgle w ciągu [...]

Dziś odbyło się losowanie fazy grupowej Ligi Mistrzów i Ligi Mistrzyń, wyniki poniżej. Liga Mistrzów Grupa A: Dynamo Moskwa (Rosja), Olympiacos Pireus (Grecja), Jihostroj Ceske Budejovice (Czechy), Trentino Volley (Włochy) Grupa B: Zenit Kazań (Rosja), Tours VB (Francja), Unicaja Almeria (Hiszpania), CSKA Sofia (Bułgaria) Grupa C: Lube Banca [...]

Kadra Kuby na Ligę Światową Orlando Samuels Blackood, szkoleniowiec reprezentacji Kuby, podał skład 22 zawodników, z których wybierze kadrę na Ligę Światową. Kubańczycy będą rywalizowali w grupie z podopiecznymi Daniela Castellaniego, Niemcami i Argentyną. Kadra Kuby na Ligę Światową: Sandy Andrade Fernandez (Cienfuegos) Henry Bell Cisnero [...]

A jeśli mowa o LM, to wczoraj odbyło się losowanie grup Ligi Mistrzów i Ligi Mistrzyń Faza grupowa Ligi Mistrzów: grupa A: Zenit Kazań (RUS), AS Cannes (FRA), Generali Unterhaching (GER), CSKA Sofia (BUL) grupa B: Bre Banca Lannutti Cuneo (ITA), Noliko Maaseik (BEL), CAI Teruel (ESP), Radnicki Kragujevac (SRB) grupa C: Olympiacos Pireus (GRE), [...]

[...] 2011/2012: Grupa A: Noliko Maaseik (BEL), Iraklis Saloniki (GRE), Arkas Izmir (TUR), CSKA Sofia (BUL) Grupa B: Zenit Kazań (RUS), Euphony Asse-Lennik (BEL), VfB Friedrichshafen (GER), Remat Zalau (ROU) Grupa C: Trentino Diatec (ITA), ZAKSA Kędzierzyn-Koźle (POL), CAI Teruel (ESP), Partizan Termoelektro Belgrad (SRB) Grupa D: Stade Poitevin [...]

co za zyeby:)) Jak pochwały i nagany nie wiem ale dex dostalby ode mnie juz 3 - za choojowa ankiete, za cisniecie po c.s.1 i za cisniecie po c.s.2 - nie wiesz co dobre smieciu:)) łykałem 1 i bardzo sobie chwale, czachy nie czesze, ale nie tego oczekuje po staku, to nie dorian przedtreningowy ze wyrwie z butow a potem zjazd ze 2 dni to bys [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]