bóle kolan

[...] Intensywność treningów zwiększyła się z 1 do 2 a potem do 2/3 w tygodniu. Od jakiegoś czasu, ale ciężko mi powiedzieć od kiedy - niech to będzie kwiecień 2023 dokuczają mi bóle które określiłbym jako bóle które są tylko w spoczynku czyli występują w nocy, nad ranem i wieczorem jak jestem w bezruchu. Sa to bóle stawów, przyczepów głównie barków, [...]

[...] hantlami) w planie - 11 lat temu: poważny wypadek (nie związany z siłownią) i uraz w odcinku lędźwiowym. Obecnie nie pojawiają się już prawie żadne dolegliwości, czasami bóle przy zmianach pogody itd. - z powodu bóli kręgosłupa: przy submaksach zamieniłem klasyczny martwy na sumo - pomogło. Wyniki siłowe: - MC Sumo: 140 x1 [...]

[...] Starałem się nie przesadzać z ciężarami, wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, wzmacniać proporcjonalnie każdą partię jednak nie ominęły mnie wywalone kręgi i poważne bóle. Przed siłownią ćwiczyłem 8 miesięcy w domu i udawało mi się uzyskiwać całkiem nie złe wyniki. Postanowiłem wrócić do treningu w domu i na świeżym powietrzu. Sprzęt jaki [...]

[...] Zaznaczam że uprawiam czasem sport, jest to amatorsko, piłkę nożną i tenisa ale nigdy nie miałem żadnych problemów z kolanami. 3 dni temu zaczęły się pojawiać jakieś dziwne bóle w obu łokciach, jakby jakieś osłabione ręce miałbym mieć, nie wiem z jakiego powodu. Poszedłem do lekarza już prywatnie odnośnie tych kolan, wypisał mi skierowania do [...]

[...] (zwiększany ciężar) - na mniejsze partie równy ciężar i zakres 8-10 powtórzeń. Po kilku miesiącach osiągnąłem jednak punkt zmęczenia tym systemem- zaczęły się jakieś bóle i ogólnie progresować ciężarem było już niemożliwością (na redukcji jest to zapewne utrudnione). Przeszedłem więc z początkiem tego roku na system o mniejszej ilości [...]

[...] przebiegamy łacznie... w moim przypadku około 3,2 km - bieżnia rozwalona i niskie tempo biegu. Brak rozciągania tego dnia. Czas treningu to około 1,3 godziny. Piątek Lekkie bóle pleców, więc odpoczynek. Sobota Ten sam zestaw co w poniedziałek, łącznie ze skręto-brzuszkami. Niedziela To samo, co w sobotę. Jeżeli już przeczytałeś/aś to, pozostaw [...]

[...] - pod opieką fizjo (trigger pointy), skolioza, przeprost kolan, kostki i odcinek lędźwiowy - pod opieką fizjo, liczne alergie (katar sienny) w tej chwili nie dokucza, PCOS, bóle głowy (diagnozowane) czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem (piguły), przed pigułami - nie czy bierzesz tabletki hormonalne: mam przerwę ze względu na bóle głowy czy [...]

[...] przodu, ponieważ może to się źle skończyć dla kolan. Zamiast tego ustaw je lekko na zewnątrz. 5. Wzmocnij biodra. Wielu początkujących trójboistów ćwicząc ciągi sumo odczuwa bóle w miejscu bioder lub pachwin... Jest to moment, kiedy trzeba pozbyć się dumy i wzmocnić niektóre partie mięśni za pomocą... babskich ćwiczeń... Jeśli ćwiczysz na [...]

[...] kończy się ok. 17 roku życia i to właśnie ten wiek jest granicą minimum do rozpoczęcia treningu. Znam wiele osób, które ćwiczą od młodych lat, prawie każdy narzeka na bóle kręgosłupa, kolan, łokci, nadgarstków. Paradoksalnie, ludzie zaczynając ćwiczyć w późniejszym wieku (17-18 lat) w bardzo szybkim tempie doganiają ich z sylwetką…także, [...]

Witam, o to art. o stresie mam nadzieje żej eszcze go nei było, a jesli tak to ze dawno temu aby nie zrobić komus przykrości Źródło to książka (tak jak większość...) A więc zaczynamy: Przyśpieszony puls, krótki oddech, gotowe do skoku nogi, zaciśnięta szczęka, napięce w każdym calu. Do tego rozstrój żołądka. Stres w różnym natężeniu [...]

PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 4 lata WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: <18 cel i [...]

Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]

[...] - Podczas wykonywania go, czułem jakby z kolan miało mi coś dosłownie wyjść do przodu... Ale okej, progressowałem i nic mi nie było. Potem przerwałem trenowanie przez drobne bóle w kolanach. Okej... Tak wyglądał tamten rok. W tym roku stwierdziłem, że wybiorę się już na silownie i popracuję nie tylko nad moimi nogami, skocznością etc ale także [...]

[...] sukcesem, parę kg wróciło, ale nadal było nieźle, bo waga powyżej 90 kg nie wchodziła. Taki stan utrzymywał się do około roku stażu treningowego. Potem zaczęły się lekkie bóle pleców, aż w lipcu 2014 podczas przysiadu nieco mnie docisnęło, a asekuracja zagapiła się na jakąś laskę na siłce ;) Wstałem z tym ciężarem, ale trochę mnie zakłuło w [...]

[...] pomiarów obwodów, ważę się po treningu w siłowni i rano w domu. Na razie waga stoi w miejscu, ale to raptem 4 dni na diecie i dwa treningi za mną. Jedyne co zauważyłem - to bóle głowy (być może spowodowane zmianą pogody?) , własnie zmierzyłem ciśnienie i jest ono troche niskie - 110/70, puls w porządku. Czy to może mieć związek ze zmianą diety i [...]

No to czas na mnie 8-) Część osób być może mnie kojarzy ze starszych czasów forum, a dla innych jestem kimś nowym ;-) Rozpoczynam program pozbywania się słabych partii, tak jak pozostałe dziewczyny. U mnie do poprawy barki w szczególności akton boczny, ale dodatkowo środek pleców. Zaczynam z poślizgiem, gdyż jest to spowodowane kontuzją pleców, [...]

[...] ciężarki i unosząc się do góry wczuj się jak byś cały ciężar wypychał z pięt Osobiście robie martwy ciąg i przysiady od początku mojej przygoty z siłownią. Miałem kiedyś bóle kręgosłupa których teraz niemam i zawdzięczam to martwemu ciągowi . Nie robiłem jakieś 2 miesiące przysiadów a gdy znów zaczełem wzrosła mi siła, masa i czułem się [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak, niby lekarze (pediatrzy i ortopedzi) nic nie widzą, ale miewam bóle w lędźwiowym i jest on wygięty (moim zdaniem, może przez osłabienie mięśni) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

[...] (powyżej 40) ldl 130 (poniżej 130) albuminy dolny próg dhea 14.7 (1.4-12.5) globuliny gamma 25.3 (9-22) reszta badan, próby wątrobowe i proteinogam w normie. Teraz doszły bóle tuż nad pachwinami po obu stronach.Już kiedys po lewej stronie w tym samym miejscu pojawił się silny ból impulsowy, badania nic niewykazały (mocz, krew uciskanie przez [...]