SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ból pleców po treningu barków

  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresu siłowego (długotrwałe i nie rokujące na przyszłość) - uczucie znużenia danym ćwiczeniem (długotrwałe) - inne (kontuzja, niemożność dalszego wykonywania ćwiczenia - ból łokci przy wyciskaniu francuskim) W przypadku wystąpienia którejś z przyczyn wyłączających, ćwiczenie główne może zostać usunięte z danego mikrocyklu lub może stać się [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:56:10 Liczba szacunów: 5
  • Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zacznę od tego ze ponad półtora roku temu rozwaliłem sobie bark. Dzień po treningu barków przy gwałtownym ruchu odczułem ból i pieczenie w lewym barku. Mogłem ruszać ręka ale w ograniczonym stopniu. Dałem sobie spokój z siłownią na 3tyg. Przez ten czas smarowałem maścią przeciwzapalną, przestał bolec, coś mi tylko strzelało. Wróciłem na siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-11-26 13:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] zwykle więcej czasu poświęca się tej, od której się rozpoczyna. Głowa ma zawsze stanowić przedłużenie prostych pleców. Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza. Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. Jednym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku! Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Liczba szacunów: 0
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2005-03-07 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Pamiętaj aby rozciągnąć cztery grupy mięśni wymienione powyżej, masować boki i przód kolan. Końcowe ćwiczenia zwiększają giętkość, zapobiegają skurczom i minimalizują ból. >>>>>Ćwiczenia opcjonalne: Air Alert II jest przeznaczony do wzmocnienia ud i łydek. Musisz jednak wzmacniać również swoje pośladki, które trzymają uda, aby zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 09:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2005-03-06 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cała część ramienia od łokcia w górę włącznie z łokciem powinna być wygodnie oparta o poduszkę podparcia, która jednocześnie powinna znajdować się tuż pod pachami. Kontuzje, ból i jak sobie z nimi radzićUszkodzenie mięśnia po pracy z dużymi ciężarami, jest to uszkodzenie samego mięśnia, oraz włókien kolagenowych łączących go z kością, czyli [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 17:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej opisane, obok zmniejszania wrażliwości powierzchni [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18189 Data: 2008-07-24 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mogą wystąpić kontuzje, jednak nie stwierdzono, aby były one związane z treningiem plyometrycznym. Wręcz przeciwnie - stosowanie ćwiczeń plyometrycznych może zapobiec bólom oraz urazom przedsezonowym. Nie jest rekomendowane, aby osoby poniżej 16 roku życia trenowały systemem plyometrics, chyba, że w pełni wykwalifikowany trener zadecyduje [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 18:28:13 Liczba szacunów: 4,66
  • wskazówki Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2002-11-25 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD RADZI I UCZY

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2008-05-29 20:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Porady Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2009-06-20 15:44:10 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD RADZI I UCZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-19 16:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Masowy trening nóg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] proste i zablokowane zaczynamy ruch w dół. Schodzimy do poziomu w którym zaczynamy czuć silne naprężenie ścięgien w nogach (głębokość zależy od gibkości ćwiczącego)i lekki ból i powracamy do pozycji prostej. Jeśli zaczyna nam puszczać grzbiet w dolnej fazie, zmniejszamy obciążenie w następnej serii lub jeśli to nie pomaga - spłycamy pochylenie. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 22:39:29 Liczba szacunów: 5
  • "Oporne przedramiona i siła chwytu" by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwykle za 20-25 powtórzeniem powinniśmy czuć charakterystyczne palenie wewnątrz przedramion. Nieraz już kwiczymy i śmiejemy się jednocześnie, gdy za 30-40 powtórzeniem ból staje się nie do zniesienia. Świadczy on jednak o dobrym treningu. Sam stosuję ilość powtórzeń w granicach 40-50 i chwalę sobie tę metodę. Przedramiona zwykle trenujemy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 11:54:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] dążył przez niewłaściwą pozycję jednej części, do kompensacji, obciążając układ stawowo-mięśniowy niesymetrycznie, powodując niefizjologiczne uciski i tarcia. Stąd wszelkie bóle kolan, nadgarstków czy barków (tarcie kości wchodzących w skład danego stawu, skręcenia brzuśca mięśni czy ścięgien). To my sami robimy sobie krzywdę, np. niedbale [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 13763 Data: 2009-09-02 15:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 01:46:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg bez odrywania dłoni od podłogi. d. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowie. Uniesienie głowy nad podłogę i przyciągnięcie do ciała. Wytrzymać Zestaw na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym http://youtu.be/Hdi_tb9OKYc UWAGI PROBLEMY I WYJAŚNIENIA TRENINGU 1. Z uwagi na to że mam PROBLEMY Z BARKAMI – (zawsze bolą jak ćwicze, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-09-14 22:36:44 Liczba szacunów: 0