To spróbuję takiego rozkładu 9x 37,5kg 7x 40kg 5x 45kg 3x 47,5kg i powinno się udać na następnym wejść na 50kg U fizjo: - wysunięty krąg z szyi - pospinana cała góra - odrotowanie - ponastawianie od szyi do stóp - oddycham tylko brzuchem a nie klatką, przez co oddycham płytko. Mam poprawić oddychanie, ale przecież Chris Duffin byłby ze mnie [...]
Night no jakoś tak niby w dół lżej, ale w górę już niezbyt. Szału nie ma, to się teraz męczyć z nim nie będę;-) a jutro pewnie przyjdą buty 8-) Skos ujemny mogę wywalić, bo w sumie to robię na klatę tylko wycisk wąsko i skos ujemny. Wycisk na płaskiej daje w kość to potrzeby żeby coś na klatę jeszcze robić to ni mam. Najważniejsze to muszę się [...]
[...] serii ręce już mnie bardzo piekły i to one nie dawały rady. Będzie trzeba paski brać do tej ostatniej. Najlepiej mi stopy na szerokość bioder i szerzej ręce. Wznosy – buty tu się super sprawują. Trzeba sobie 80kg zakładać. Miska Nieliczona, obiad wyjściowy. Lubię tłuściutko Dzień 69 DNT Spacer Powerwalk Brzuch Miska DNT BWT 120/155/73 - [...]
[...] pobudzenie... nie robię głęboko (do ławki) i kolana nie wychodzą mi poza linię stóp (to jest najbardziej urazogenne). Jeśli chcesz robić ciężarowe warto się zaopatrzyć w buty z wysokimi piętami odciążają kolana przesuwając środek ciężkości... Wymądrzam się, ale dużych ciężarów (> 200kg) na plecach nie miałem więc może to nie jest prawda [...]
[...] być dieta uniwersalna dla wszystkich (mówię o ilościach i rozkładzie b/w/t). Dla mnie wpasowywanie się w jakieś ogólne schematy dla wszystkich to jak by wciskać się w cudze buty i nosić je mimo że niemiłosiernie cisną i w zasadzie w ogóle nie da się w nich normalnie funkcjonować. Owszem rozpisanie sobie diety trochę trwa (ale kwestia wprawy, po [...]
powodzenia Bolek zobaczysz do nastepnego lata bedzie dobrze trzymając się wyznaczonego celu.Najlepsze będą spojrzenia kolegów co sami ledwo buty zawiązująnie mówiąc o płci przeciwnej
9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)
[...] przedramion ze sztangą 12px4s - 14,5kg tu podnosimy następnym razem po treningu robie tą "tabate" na kondycje Boże ta tabata to masakra na zrobiłem 6 cykli czyli 20sec ćwiczeń- 10 sec odpoczynku, miałem biegać, ale buty mi się rozwaliły. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-14 22:01:57 Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-14 22:20:16
[...] wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu nie ufam procz was :-PP) Martuka gdzies kiedys dawno pisala u kogos, ze nawet bez obciazenia [...]
[...] od groma bo zjadłam cały ser brie, no nie na raz ale jednak, a do tego dodać resztę, to tłuszcz w góórę. 05.07 - piątek Wielkie nic, ani miski ani treningu, za to zakupiłam buty do biegania (chyba do biegania). Szczerze podziwiam skąd Wy nieraz bierzecie siły w dni kiedy trzeba iść do pracy, potem ogarnięcie domu,obiad i trening. Mnie nie [...]
[...] od biegania, bo zbiegło się to w czasie. Wizyta u fizjo zamówiona i będę się badać. Póki co robiłam przysiady z piłką bo to przy nich bolało najbardziej. Kupiłam też inne buty do biegania bo stare były wybite na piętach masakrycznie. Odpocznę to zobaczymy. Choć w planach z rana przebieżka na plaży :-). MISKA Jadę cały czas tym samym rozkładem [...]
[...] Realu Madryt, który skorzystał z dóbr nowej bazy treningowej. Otwarcie miasteczka dla piłkarzy i sztabu Realu nastąpiło wczesnymi, porannymi godzinami. Koszulki, spodenki, buty - wszystko czekało na właścicieli. Sztab szkoleniowy oraz lekarze zapoznali się ze swoim nowym miejscem ciężkiej pracy i nowiutkim sprzętem. O godz. 17:00 nowa baza [...]
[...] lubi się popisać i wycisnąć 180 kilo w kurtce i bez rozgrzewki (czego oczywiście nie popieram) - to jednak jeśli chodzi o wiedzę fachową, to nie załapałbyś się nawet by mu buty czyścić. Sądząc po twoich tekstach jesteś kimś, kto ma 2-3 lata stażu, wykuł na pamięć kilka artykułów weidera i po prostu w głowie mu się nie mieści, że można mieć inne [...]
Merlin89 nie mowie ze PRO Marbo jest brzydkie, no ale kazdemu podoba sie co innego, tak samo niektórzy kupuja buty adidasa a inni nike :) obie pary butow służą do tego samego no ale każdy ma swoje upodobania, choc roznia sie przewaznie tylko znaczkiem :) jesli chodzi o funkcjonalnosc to na sprzecie marbo i kelton zrobie te same cwiczenia, no ale [...]
[...] 4,5/2x 4,5/2x 4,5/2x 4,5 łatwo nie było, ale myślę, że jest progres :) 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 4x 20 Nadal czuję głównie uda, choć dziś zdjęłam buty i wciskałam pięty w podłogę do granic możliwości, więc pod koniec każdej serii czułam również pośladki. Przy czwartej serii nogi mi się trzęsły. 4. Rozpiętki 4x 15, [...]
Hellou, zaopatrz się do biegania w bieliznę brubeck'a - odciąga wilgoć od ciała i daje przyjemne ciepełko :) A buty? Moje też się ślizgały więc przeszłam na trekkingowe butki - tylko stuptuty muszę sobie dokupić, bo śnieg sypiący się od góry nie jest fajowy :)