buraki

11.11 DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, jogurt owczy, figa suszona, morele suszone, mleko kokosowe Kaczka, ziemniaki, brokuł, pieczone buraki Zupa dyniowa, jogurt owczy, popping z amarantusa Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie 12.11 sobota DT Miska Śniadanie jak wczoraj tylko zamiast jogurtu twaróg owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko [...]

[...] zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. [...]

[...] kokosowe, twaróg owczy, jabłko, morele suszone, figi suszone boczek pieczony, kasza gryczana biała, sałata, oliwa z oliwek, musztarda jabłko boczek pieczony, ziemniaki, buraki Trening ściąganie drążka wyciągu górnego 15*20kg/15*25kg/15*30kg ok przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15*20kg/15*25kg/5*30kg ok wznosy z opadu 3*15 co do [...]

[...] mandarynki 150g (pancakes ) Posiłek 3: Karkówka 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 110g, ryż basmat 150g, olej kokosowy 10g, buraki Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek, warzywa Podsumowanie: 3 424,4kcal B:171,4g W:426,5 g T:114,3 g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, [...]

[...] naturalny 120g, kiwi 60g, banan 110g, whey 33g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 220g, masło 15g, pierś z kurczaka 120g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy, ryż basmati 150g, buraki 120g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Pierś z indyka 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, masło 15g, brokuły 120g Posiłek 5: Jaja 150g, ziemniaki 300g, oliwa z [...]

[...] Szkoda, ze akurat w najgorszy, poniedziałkowy tłum. Miska: nieliczona 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko 90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ziemniaki, buraki, pietruszka, marchew 3. j/w 4. 3 wafle kukurydziane z mięsem z łopatki wieprzowej, pomidory, awokado, ananas, kakao, kasztany Mój ulubiony pulled pork :-P prawie 3kg [...]

[...] 6.Spięcia na palce stojąc 5x20 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.4 jajka +60 g fileta z indyka 2.100g kaszy gryczanej + 150 g karkówki + buraki 3.85 creasteron 4.100g kaszy gryczanej + 150 g karkówki +buraki 5.150 g kurczaka +100g kaszy gryczanej 6.40 g whey c6 + 30g migdałów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine [...]

Poniedziałek 14.11 DNT Miska Kasza jaglana, olej kokosowy, jabłko, morele suszone, figi suszone,jogurt owczy Udziec z indyka, kasza gryczana niepalona, buraki Kasza gryczana niepalona, jogurt owczy, ser kozi, jabłko Wtorek 15.11 DNT Miał być trening ale Maluch miał inne plany i usilnie go uniemozliwial. Dopial swego bo trening przełożyłam na [...]

a mieszkaja jakies buraki od jakiegos tam czaasu i nie maja klucza do skrzynki najlepiej gosciu muwi tylko nie wyłacz korka somsiaadowi a ona" trudno " se mysle ja ci dam trudno kurfo bym wiedział ze tak powiesz to bys do jutraa bez praadu siedziała xD

[...] DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 - 15:00 Pierwszy posiłek 500g kopytek, 500g kurczaka buraki - rozłożone na 2 porcje 18:00 - 20:00 reszta żarcia 50g boczku, 100g Lays prosto z pieca, 100g lodów słony karmel, haribo, pomelo Podsumowanie dnia: ~2700kcal T100g [...]

[...] to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, buraki, smalec gęsi x2 Ser owczy i kozi, kasza jaglana, olej kokosowy, figa suszona, marchew, popping z amarantusa Tak sobie pomyślałam że komuś może się wydawać dziwne że [...]

Czwartek 24.11 DT Miska Kasza jaglana, olej kokosowy, popping z amarantusa, figi suszone, marchewka Królik, kasza gryczana niepalona, buraki, ciecierzyca, smalec gęsi x2 Sałata, oliwa z oliwek, musztarda, kasza jaglana, kabanosy Trening 3*10 Mc na jednej nodze z hantlami Wyciskanie hantli siedząc na piłce Renegade row (podejrzalam w jakims [...]

[...] - twaróg, serki grani * wieprzowina, wołowina mniej, bo średnio lubię Źródła węglowodanów: * płatki owsiane * makaron * ryż * wafle ryżowe * kasza Warzywka: * pomidory * buraki * ogórki kiszone Owoce: * banany * jabłka * mandarynki Luźno i bez spiny. ;-) Oczywiście w większości na oko, ważę jedynie węgle do posiłków.};-) [...]

[...] cukinia, dynia, kurczak, chorizzo, pomidorki, parmezan, oliwa 3.banan, miarka izolatu, 2 łyzki jogurtu greckiego 4.kurczak z musztarda i serem pleśniowym, kasza jaglna 50g, cukinia, buraki, oliwa + 1/4 jabłka z łyżka masła orzechowego, kostka gorzkiej czekolady, kawa z 10g odżwyki 5. ? :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-26 17:52:05

[...] nie pamietam Miska Sniadanie ciasto marchewkowe, jajecznica z pieczarkami Lunch chleb zytni na zakwasie, "pasta rybna" z makreli i tunczyka, ogorek Obiad- po treningu mandarynki,wolowina, ziemniaki, buraki, marchewka+jablko, salata Kolacja placki dyniowe z kremem z awokado+isolat+kakao Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-27 23:09:37

[...] co tam ma i z tego robił sałatkę. Grunt to nie ograniczać się do pomidora, ogórka czy cebuli, a korzystać z wszystkiego co jest dostępne na rynku. Od wyżej wymienionych po buraki, selera czy kiszonki. W zasadzie każde warzywo ma swoje "unikalne" właściwości,więc warto je wykorzystywać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-29 00:25:41

[...] 110g, płatki migdałów 15g 2. Jaja 150g, białka jaj 60g, płatki jaglane 60g, kiwi 150g, truskawki 100g, mandarynki 150g + kawa 3. Karkówka 120g, kasza gryczana 120g, buraki 110g, olej kokosowy 10g 4. Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, brokuły 5. Tortilla dwie sztuki 120g, awokado 100g (quacamole), kurczak 120, warzywa [...]

[...] dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny".

[...] 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny". To 3 treningi w tygodniu dasz radę wykonać czy jeden ma być już [...]

Ty się nie śmiej, bo buraki to jest skarb!