buraki

No... Docieram tu i ja. :-) Buraki kupuję suszone. Rewelacja. 100g suszu to odpowiednik... solidnie pobrudzonych rąk i całego otoczenia. :-) Można jeść jak chrupki.

W zasadzie to jem tylko surowe. Większość warzyw jem na surowo. Czasem warzywa (ale nie buraki) jem też lekko podsmażane lub lekko podduszone ale i tak są twardawe. Maciek o suszonych nie myślałem ale w sumie mogą być dobrym dodatkiem to wielu potraw. Muszę sprawdzić. PS1 A no i dobrze warzywa z jakimś tłuszczem zjeść coby się niektóre witaminy [...]

Nie ma sensu tracić na to czasu. Strączkowe, ziemniaki, ew. buraki w większej ilości.

[...] 1) godz. 12:00 serek wiejski wiórki kokosowe migdały oliwki 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz buraki banan żurawina jabłko 4) godz: 22:00 płatki owsiane jogurt grecki light whey ATLETA kakao otręby pszenne brzoskwinia [...]

[...] automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko warzywa i owoce. Większość jem na surowo. Jedynie takie rzeczy jak ziemniaki, buraki, marchewka, brokuły, itp. robię na parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, szybsza i zdrowsza. Białko - różne mięso, ryby, jajka, nabiał w postaci mozarelli [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.40 50g ryżu + kurczak + buraki /SFD/Images/2016/9/12/372046518cde4aa3a9530e354ef8bd5b.jpg 17.30 jw. 21.30 50g makaronu + mięso mielone wołowe [...]

[...] whey owoce: brzoskiwinei latte 2) godz: 15:00 płatki owsiane whey melon truskawki 3) godz: 20:00 mięso z piersi kurczaka warzywa olej lniany migdały 4) godz: 22:30 śledź buraki marchewa olej lniany /SFD/Images/2016/7/11/05d0592644ae4725b61be32591b9e1fa.jpg /SFD/Images/2016/7/11/6086ef2a43a744d9b381a5a7f1ceb249.jpg [...]

buraki , jabłko,cebula,słodzik,pieprz,ocet jabłkowy

buraki , jabłko,cebula,słodzik,pieprz,ocet jabłkowy pieprz i ocet też wywala brzuch ? Myślałem że problem jest w złym trawieniu a to może przez pieprz, bo używam na prawdę sporo...

[...] ale mi takie jedzenie odpowiada. Oczywiście pojawiają się urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, brokuły/ogórki/kiszonki/buraki. Na masie więcej szaleństw, sosów i dodatków. Piję dużo wody, podczas samego treningu 2-3l. Sporo kawy i herbaty, czasem Pepsi Max. SUPLEMENTACJA Zupełne podstawy, bez [...]

byly kulki mocy z indyka w sosie curry (sztuk 4), kasza gryczana (o ile dobrze pamietam), buraki i szpinak; u mnie tez 4 kulki, bataty i szpinak ;-)

[...] whey ATLETA jabłko 2) godz: 17:00 mięso z piersi kurczaka warzywa kasza gryczana cukinia grejfrut 3) godz: 20:30 mięso z ud kurczaka szprotki olej lniany fasolka szparagowa buraki 4) godz: 23:00 szprotki warzywa /SFD/Images/2016/7/18/da4d121a8d064ff5a1c0087938018763.jpg /SFD/Images/2016/7/18/a522be6b330246968dd7deb49c735dbc.jpg [...]

[...] ze żyje jeżdżąc na rowerze i biegajac - zero zmeczenia, zero zwrotów głowy. Problem tkwi w tym (poza moja odwieczną niedokrwistoscią), ze srednio bilansuje to co jem. Potrafie dwa miesice jechac na kaszy z pesto pietruszkowo sezamowym.a tutaj buraki, buraki i karma dla rybek by sie przydały jak nic! Czerwone ostatnio spożywam tylko wino ;-)

[...] 7.00 50g płatki jaglane + 180g makreli z puszki /SFD/Images/2016/7/20/6880f2b6dd4745a5b93833e83284144e.jpg 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao 14.00 50g ryżu + rolada z piersi + buraki 16.55 50g makaronu + mielone wołowe z pomidorami + sałaka z ogórków i papryki 20.45 50g makaronu + pierś + pomidor [...]

[...] 3 jaja + 45g owsa + BE Fit 13.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe + ogórki /SFD/Images/2016/7/26/a98a21a6c7bb409bafe738bc25af276f.jpg 17.00 50g makaronu + gulasz z indyka + buraki 21.00 ziemniaki + wątróbka /SFD/Images/2016/7/26/c495adced3634ef9ad1a2f6dcbca76ae.jpg /SFD/Images/2016/7/26/99c51f27e7044336a7e2b5053a60b970.jpg CARDIO [...]

[...] + whey c-6 + 200g twarogu + masło orzechowe 10.10 3 jaja + 40g płatków owsianych /SFD/Images/2016/7/27/c674c4dd96754ffc841cc43b2a6aa3f7.jpg 14.00 50g ryżu + wątróbka + buraki 17.30 50g makaronu + leczo z kurczakiem /SFD/Images/2016/7/27/1090d52b491844809e2d7d83e89fefb0.jpg 21.00 sałata + pomidory + oliwki + razowiec [...]

[...] 45g płatków jaglanych + Be Fit 14.00 50g makaronu + leczo z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/7/28/964e1230fe4b4dc2bcbe993c330277d4.jpg 16.55 50g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/Images/2016/7/28/f11dd57b7e434bd68a72d1e02854e5ef.jpg 20.45 50g makaronu + leczo z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/7/28/ac8fe168e35c41d4a02025de42eaf58d.jpg 10 [...]

[...] 1) godz. 12:00 serek orzechy warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 dorsz bataty buraki marchewa ogórek keczup banan 2x brzoskiwnia ciasteczkowa kakao 4) godz: 22:00 mięso z piersi kury kasza gryczana koncentrat pomidorowy papryka burak ogórek jabłko [...]

[...] zaraz do pracy, kończę o 22 i jutro zaczynam o 6, czyli najgorszy układ ;-) Tym bardziej przyda mi się dziś zebrać trochę sił :-) DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, kilka jezyn, maslo orzechowe 2. ziemniaki, schab, buraki, jogurt naturalny + nektarynka 3. ziemniaki, piers z kurczaka, buraki, sliwki 4.,5. makaron durum, piers z kurczaka

[...] i konsumuję ok 3100. Rozkład posiłków, makro itp widoczny na zrzutach. Do tego wciągam około 1kg warzyw dziennie których nie wliczam. Głównie cebula, kapusta modra, marchew, buraki, pomidory i ogórki. Nie wliczam ich do bilansu, gdyż każdego dnia przyjmuję podobną porcję, wszystko na surowo. Poproszę o opinie, porady, wskazówki itp Dodam iż [...]