bulk czy gainer

[...] od nadwyżki kalorycznej ale jak mam się martwić o kalorie skoro jestem w pracy w ciągłym chodzie przez 12 godzin, kalorię się palą jak opętane. Myślicie warto inwestować w bulka i mogę go brać śmiało o 6 rano na 1,5h przed posiłkiem i 3h przed snem? Warto go zamieniać za ten jogurt, jogurt ma tylko pare kalorii a ten Bulk prawie 500kcal na [...]

[...] białka z mięsa i tempo metabolizmu powinno być wysokie przez najbliższe pare godzin. mezomorfik/ektomorfik spożywa węglowodany w bardzo szybko przyswajalnej porcji gainera/bulka, tłumiąc w ten sposób głęboki katabolizm. Przed pójściem spać warto zażyć porcję ZMA oraz GABA w celu poprawy regeneracji nocnej. Badania nad ilością wypłukiwanego [...]

Witam, Moim celem treningowym było przybranie masy. Początkowo ważyłem 66 kg, w zestawieniu dieta + gainer/bulk i treningiem FBW 3x w tygodniu - teraz przy 172cm ważę 70 kg i jest to nawet ok. Obwód klatki w napięciu to 100cm a brzuch 90 cm. :) Jako ektomorfik jestem dość szczupłej budowy i nie jestem obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - [...]

Wielu ma problem z nabraniem masy, co wiem po zapoznaniu się z kilkunastoma wątkami na tym forum oraz innych, gdzie temat poruszono. Wg tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, [...]

Witam! Bardzo prószę o ocenę mojej diety i poprawki, oraz odpowiedzi na moje pytania Wiek:17 Waga:35 Wzrost:181 Jestem typowym ekto, więc dałem 7 g węgli na kg. W tygodniu trenuję 3x MMA i 2x Siłownia. 1.Wszystkie produkty na śniadanie miksuje w blenderze do tego dochodzi 30 gram białka serwatki, i tu mam pytanie czy ma znaczenie, jako który [...]

[...] przez caly cykl i po cyklu również. Dieta białkowo weglowodanowa. Dodatki: - białko ostrowia - tyle ile będzie potrzeba - witaminy+ minerały - może jeszcze jakis gainer/bulk na wypadek kiedy nie będę mogl zjesc posilku - osłonki - ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac clouta - zincas forte + b6 Co najmniej 8 godzin snu, 4-5 litrów wody, [...]

[...] do posiłków i ZMA na noc. DT: Rano przed śniadaniem 5g cm3 Przed treningiem 6-7 kaps. aakg + 200mg kofeiny W trakcie treningu 20g bcaa Po treningu Carbo + białko + cm3 w jednej porcji Witaminy do posiłków , glukozamina też , zma na noc. Białko + gainer albo bulk opcjonalnie jeśli coś mi wypadnie i nie będe mógł mieć posiłku. Z góry dzięki.

Witam, ćwicze intensywnie od mniej więcej roku. Dieta treningi 3-4 razy w tygodniu (aktualnie 3 razy w rtygodniu siłownia 2 razy w tygodniu tajski box) Jeżeli chodzi o odżywki to : DT : rano : 5g creatyny (iron horse); przed treningiem : BCAA (NUTRABOLICS Amino power 2000) Stack (white flood) zmieszany z 5g Creatyny ; po treningu : BCAA + [...]

[...] żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie, oprocz PH Stosowane wcześniej diety : staranie sie jesc z głową Tutaj atrakcja tygodnia , jeden w efektow [...]

[...] na kolejny miesiac. Mam 178 i wazę 65kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, jak na razie w mój skład wchodzi: creatyna\tcm, bcaa+g-max 2.0, witaminki+mineraly, oraz bulk i tutaj zastanawiam sie czy zamawiać znowu bulk'a czy może postawić na cos innego np. Białko+gainer? Firmy na jakie stawiam to sfd oraz allnutrition. Co do diety to nie [...]

[...] oczywiście dostaje na tyle tego jedzenia, że mogę się najeść. Mam 5 posiłków dziennie. Wyczytałem w jednym temacie, że dla osób typu ektomorfik lepsze są gainery od bulków. 3. Czy jest możliwość odpuszczenia sobie robienia ćwiczeń obciążających kręgosłup bo ponoć się przestaje rosnąć a chciałbym jeszcze pójść trochę w górę? Nie mówię [...]

jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

Witam . Zamierzam zakupić sobie -bulk Hard Mass z Treca 50/50 -aminokwasy BCAA Dymatize -Activlab DAA 1000 -Dymatize Supermulti ( minerały + witaminy ) w moim połączeniu chodzi mi o uzupełnienie diety w węgle oraz białko ( gainer - Hard Mass ) , zaciekawił mnie artykuł na temat DAA i zamierzam spróbować no i do tego wszystkiego przydały by się [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

Siemano uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]

siema. Znacie taki Gainer gdzie oprócz B, T, W są jeszcze duże ilości witamin różnych?? Chodzi mi o coś takiego jak Gainer i Zestaw witamin w 1?? powiedzcie czy znacie coś takiego.. i najlepiej w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... [...]

[...] lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od następnego tygodnia białko+czasem bulk/gainer Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: Brak Dotychczasowa aktywność: 2x w tyg bjj + [...]

[...] 80g w 100g Wartość energetyczna 1208 kj/288 kcal 1510 kj/360 kcal Białko 13,6 g 17 g Węglowodany 55 g 68,7 g Tłuszcz 1 g 1,3 g ****a białko czy to gainer Więc a może bulk ale lecimy panowie dalej ****a z koksem Coż to za produkt czyzby nieodstajacy od serwatki rolmlecza a jakze naszym oczom ukazuje sie odpad z produkcjii sera zapewne [...]

[...] ochoty jesc z pudelek itp, wiec pomyslalem o gainerze (lepsze to niz suche kanapki...) tyle ze nie chce sie znowu zatłuszczyc... Zastanawiam sie jaki gainer kupic, czy moze bulk. Chodzi o zastapienie posilku w szkole, ktory byc musi, bo chce robic mase. Prosze o pomoc, co mozecie polecic, na co zwracac uwage. Zalezy mi na tym aby znowu sie nie [...]