SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie masy bez odżywek

  • Budowanie masy bez odżywek i bez obrośnięcia w tłuszcz:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od zawsze praktycznie planowałem że będę cwiczył na siłowni. W grudniu 2009 okazało się że będę miał taką możliwośc od nowego roku tak więc od stycznia aż do teraz chodziłem na siłownie na bieżnie razem z dietą ketogeniczną zrzucałem kilogramy. ważyłem w grudniu jakieś 80 kg. Chciałem do marca wbic 68 lecz życie przyniosło co innego i tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 3/26/2010 12:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • budowanie masy bez zadnych odzywek typu bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy da rade zrobić ładną duzą sylwetke bez zazywania srodkow typu bialko,gainer

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 12/10/2009 12:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI KIEDY BRAĆ I JAKIE. PROSZĘ O POMOC.

    Post
    Trening w domu

    dieta to z 80% sukcesu jeśli chodzi o budowanie masy, branie odżywek bez diety to tylko kasa wyrzucona w błoto. Tak jak Erpek napisał, POLICZ zapotrzebowanie, nie rób tego szacunkowo, i nie rób błędu aby mieć dietę z 2g białka na kg masy ciała, a kalorii znacznie poniżej zapotrzebowania, bo efektów też nie będzie ;P IMO czas za jaki powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 4/21/2011 10:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na masę - białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 5:27:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Jakie odżywki na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/10/2/bb3c66016f33457285908c326b84c455.jpg Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę

    Post
    Trec
    PRO

    [...] przedtreningówki? Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość naszego ciała. Jeżeli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej oraz rzeźba musimy sobie to podzielić na kilka etapów, ponieważ każdy proces wymaga trochę innego podejścia zarówno w temacie treningu, jak i diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 10:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prca magisterska pt Działanie biologiczne odżywek i suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dla dyscyplin sportu typowo siłowych zapotrzebowanie na białko wzrasta do 2,0–2,5 gram białka na kilogram masy ciała. W wyjątkowych okresach treningowych (np. budowanie masy mięśniowej), nawet do 3–3,5 gram białka na kilogram masy ciała. Takie duże spożycie białka nie powinno mieć jednak miejsca przez długi okres czasu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11288 Data: 3/8/2008 6:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainery - najlepsze na Masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się do czytelnika z przekazem: czy aby nie zapomniales o tej odżywce/ tym suplemencie?. i pojawia się litania niesamowitych wlasciwosci tego czy innego produktu bez ktorego budowanie masy miesniowej jest przeciez niemozliwe, badź bardzo trudne. skutkiem tego są potem rzesze młodych pasjonatow tematu, ktorzy cytują informacje zawarte w takich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17703 Data: 12/6/2007 2:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grozić skurczami, poczuciem ociężałości lub nawet poważnie zagrażać ograniczeniem osiągów, ponieważ znaczną cześć energii organizm musi przeznaczyć na trawienie, zamiast na budowanie masy mięśniowej i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dla świętego spokoju. Ostatni pomiar robiłem dokładnie 6 miesięcy temu. Trenowałem w tym okresie ok. 10-12h tygodniowo. Jadłem na utrzymanie masy, czyli zbijanie tłuszczu i budowanie w to "miejsce" mięśnia. Udało się w tym czasie zbić 1kg tłuszczu i dołożyć 1.4 kg mięśnia (było 73.6 kg i 11% tłuszczu, jest 74.2 kg i 9.6% tł.). Oczywiście Tanita [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12350 Data: 3/31/2017 1:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w momencie, gdy nie będziecie już mogli wykonywać dynamicznych, silnych ruchów. Dla większości będzie to oznaczało 6-10 serii, zależnie od grupy mięśniowej. Pamiętajcie, że budowanie masy mięśniowej zależy od ilości pracy treningowej, a nie od intensywności treningu. Dlatego, aby utrzymać masę mięśniową, nie rzadziej niż co drugi lub co trzeci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 5/7/2002 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] wogole pomogly? Bez strydow, supli i odzywek dzisiejsza kulturystyka i to forum nie istnieje. A historia pokazuje, ze trening 3 x w tygodniu to najlepsze rozwiazanie na budowanie masy miesniowej (nie mylic z kulturystyka). Na koniec mam pytanie: Myslisz,ze kulturysci z pism radzili by inne plany niz te ktorymi sami cwicza? No nie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2006 6:41:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DO MARKA C.___ TRUDNY WYBÓR ___help Me !

    Post
    Iron Horse Series

    [...] nie jem odzywek to zaczynam opadac i marniec i bez suplementacji nie ma mozliwosci przyrostu masy miesniowej. Jednakze z czasem zrozumialem ze sie mylilem. Jesli chodzi o budowanie beztluszczowej masy miesniowej to jest raczej jest to malo mozliwe. Jesli chcesz zbudowac naprawde duza mase miesniowa to musisz sie zatluscic (no chyba ze naprawde [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 1/17/2008 5:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec AAKG MEGA HARDCORE

    Post
    Trec

    [...] zbilansowanego żywienia oraz suplementacji udaje nam się wyrwać ze stagnacji wyznaczanej przez równowagę katabolizmu i anabolizmu. Gdyby tak nie było, nie możliwe byłoby zbudowanie najmniejszego grama masy mięśniowej. Arginina staje się wówczas jednym a elementów składających się na efekt anaboliczny. Arginina jak czynnik odtruwający nasz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 6/28/2010 4:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 7:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sezonowcy w natarciu, zaczelo sie... %-)

    Post
    Doping

    [...] to wszystko polega: Należy robić cykle z umiarkowanymi dawkami i robić ciągłe, choć mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 4/24/2003 6:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się spotkał u siebie Z dobrym. Pod względem masowym i ogólnie wizualnym (nie muszę chyba mówić, że siłowym też?) z o niebo lepszym niż A6W. a6w jest marne jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, o wile lepszy jest ABS II. Z ABS'em też bym taki pewny nie był. Szczególnie ostatnie poziomy w których zamiast zwiększać stopień trudności na ogół [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2/2/2010 12:06:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Sztanga jednak zabija szybkość?

    Post
    Sztuki Walki

    zgadzam się z teorią że mikrourazy przeszkadzają w treningu sw ,tylko czy mówiąc mikrourazy masz na myśli zakwasy? Dla mnie to duży kłopot budowanie masy i siły bez zakwasów (w sumie po każdym treningu na siłowni się przez tydzień utrzymują) miałem z tym duży problem mimo rozciągania i odżywek

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8499 Data: 2/25/2010 3:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie tak całkiem symetryczna klatka ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy serię, ale to naprawdę rzadko, może raz na dwa miesiące. Ćwiczę dokładnie cztery miesiące, urosłem już o kilka kilogramów, bez żadnych odżywek czy uzupełniaczy diety. Takowe planuję wprowadzić dopiero może w grudniu, gdy będzie odpowiednia pora na budowanie masy :) Pozdrawiam i liczę na jakieś propozycje zmian treningu, zwłaszcza plecków.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 5/31/2005 10:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty e protein warto ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Budowanie masy mięśniowej wymaga dostarczenia zarówno odpowiedniej dawki energii, wykorzystywanej w czasie treningu oraz po jego zakończeniu, jak i dawki budulca, potrzebnego do naprawy mikrourazów powstałych w mięśniach w czasie treningu. Badania pokazują, że przeciętnie do optymalnego wzrostu, organizm ludzki potrzebuje dostarczać białko i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 12/8/2013 11:53:35 PM Liczba szacunów: 1