SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa mięśni

  • Brak śniadania a budowa większych mięśni

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zastanówmy się najpierw, dlaczego nie można zjeść śniadania... Czy wynika to z tego, że wstajesz bardzo późno i pędzisz szybko do pracy (lub szkoły) i nie masz przez to czasu, przygotować posiłku? Czy też być może nie masz rano zupełnie apetytu i sama myśl o tym, że musisz coś przełknąć, odrzuca cię… Rozpatrzmy zatem każdy z tych punktów. Brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 7/23/2020 2:17:42 PM Ocena: 0
  • budowa mięśni i nadwyżka kaloryczna, czy jest potrzebna?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, kwarantanna źle mi wchodzi i już mam takie myśli ale muszę zapytać - wiadomo że żeby budować sylwetkę raczej jest potrzebna nadwyżka kaloryczna. Ale co by się działo z człowiekiem który je w okolicach zera i je zdrowo i trenuje uczciwie, czy jego sylwetka by się poprawiała pomimo tego że nie miałby nadwyżki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 4/16/2020 3:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram się jeść 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 9:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 4/11/2012 9:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 1/2/2014 6:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10kg więc jako taki trening siłowy zaczęłam robić wczoraj z butlą wody 5l, wcześniej nigdy nie ćwiczyłam z obciążeniem ale wiem że trening siłowy jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 6/18/2014 3:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Truflovej budowa mieśni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). Jadłam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2/28/2014 11:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 5/8/2012 7:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowa na forum, prosze o pomoc w dobraniu diety i odpowiednich cwiczen do mojej sylwetki.

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 12:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa miesni i wzrost sily przez zime

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj rocznik to 91. wymiary 168cm na 67,5 kg aktalnie. Cwicze przez jakies 5 miesiecy prawie nie przerwanie. Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam i nie wiem czy jest taki odpowiedni dla mnie. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 11/11/2010 12:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie czy budowa mięśni?? Co najpierw??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Otóż mam następujący problem. Chciałem zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia (fitness, siłownia)aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów ale i zarazem zbudować mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 11/20/2009 12:32:24 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 3/28/2015 4:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie forumowiczów. Ostatnio jakoś tak mnie natchnęło i chciałem wreszcie pracować nad własnym brzuchem, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne. Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy. Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 4/7/2013 3:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - budowa mięśni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Chciałabym się poradzić tutaj kogoś z głową, kto zna się na rzeczy. A mianowicie chodzi mi o wiedzę na temat układania diet dla kobiet aktywnych. Trenuję karate kyokushin, jestem zawodniczką. Treningi mam 2 razy w tyg, dodatkowo biegam interwały 3x w tyg, 2x w tygodniu chodzę na siłownię na 45min oraz ćwiczę z mel B na brzuch i pośladki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/11/2013 5:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 1/30/2011 6:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy mozliwe jest budowanie masy miesniowej a zarazem spalanie tluszczu? konkretniej chodzi mi o to czy mozna polaczyc odzywki masowe czyli kreatyny, staki przedtreningowe, bialko i cwiczenia typowo na mase z fat burnerem l carnityna i cieplym ubieraniem na silownie? da to jakies efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16577 Data: 1/29/2009 2:26:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów i proszę o wyrozumiałość- mój pierwszy post, Powiedzcie mi jak wy to robicie z tymi 6 g węgli na kg, przy 90 kg jest to całe 9 paczek ryżu - który jest jednym z największych dostarczycieli węgli. W mięsie nic, w sałatkach nic, w serze, warzywach nic, dla mnie coś tu jest pozbawione logiki, nie sądzę żeby większość z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 1/9/2015 12:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.zrzucenie brzucha , budowa mieśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 6/2/2011 7:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie+budowa mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak więc mam do zrzucenia pare kg i jednocześnie chcjałbym popracować nad mięśniami(do cwiczeń dodał bym anabolic amino 5500 maga cabs) cwicze codziennie biegi brzuszki itp czy powinienem najpierw zgubic zbędne kg a dopiero potem popracowac nad miesniami czy może od razu jednocześnie gubic kg i pracować nad miesniami?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 1/1/2007 11:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PEAK - FAT ATTACK FAT ATTACK to preparat najnowszej generacji, który trwale redukuje tkankę tłuszczową w organizmie oraz wspomaga kształtować twardą i jędrną muskulaturę. Jest on kombinacją bioaktywnych oligopeptydów i aminokwasów rozgałęzionych BCAA, które powodują jednoczesny rozpad tkanki tłuszczowej i pobudzenie syntezy białek mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 10/21/2008 12:12:49 PM Liczba szacunów: 0