SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa łydki

  • Mam już zdjecia ,pomóżcie teraz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taka genetyka, budowa lydki - kombinuj z treinngami, cwiczeniami - mozesz probowac dodatkowo pobudzic miesnie przez odpowiednie chodzenie - np. po schodach w gore idziesz kladac na stopnie tylko palce, ale nie jestem w stanie powiedziec czy takie bajery w twoim przypadku pomoga.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 10/3/2005 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • To ja ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    fajna budowa łydki równiez

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13189 Data: 10/27/2006 7:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wygospodarować czas na 4 treningi w tygodniu. Uznałem że fajnym połączeniem będzie 2x siłownia + 2x boks (kiedyś ćwiczyłem i sprawia mi to sporo frajdy). Moim celem jest budowa masy mięśniowej oraz poprawienie wytrzymałości. Da się to jakoś połączyć? Przygotowałem sobie taki plan treningowy: Pon - boks, 90 minut; Wt - siłownia, klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 5373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 10:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 1:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • szerokie, umięśnione, łydki - cel - wysmuklić, spalić mieśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] odchudzic lydke, a to ja i wysmukli i zmniejszy jej obwod Bo aczkolwiek na pewno masz ja ladnie umiesniona, ale nie da sie ukryc ze jest na niej duzo tluszczu -- ot taka budowa, co widac szczegolnie patrzac na ta czesc nad kostka, ktora moze byc duzo szczuplejsza, bo tam miesien sie zwęża. A nawiasem, twoje lydki wcale nie rzucaja sie w oczy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 5:55:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Dr Andrzej Bryl podobno niezły killer

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    najbardziej rozsmiesza mnie to: "podobno zrobił pokazówke = stał w miejscu a okolo 20 zolnierzy po koleji podchodzilo do niego i mogło go uderzyć kopnąc jak tylko i jak mocno chcieli ( również dostal kilka kopów pomiędzy nogi ) i gosciu wytrwał to wszystko w pozycji stojącej .. " Że też ludzie jeszcze w takie głupoty wierzą. Panowie! [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2004 11:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dr Andrzej Bryl podobno niezły killer

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    "Panowie! Budowa ludzkiego ciała jest specyficzna i człowiek nigdy nie zamieni się w stal...Do tej pokazówki Bryll pewnie założył ochraniacz na krocze, kamizelkę z kevlaru na klatkę, ochraniacze piłkarskie na łydki, a w twarz nie wolno było uderzać. LOL." Heh,śmieszne rzeczy,kamizelka z kevlaru nie chroni przed ciosami obuchowymi(i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2005 7:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 12/30/2017 7:53:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19571 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat ), a następnie budowa, ale tkanki mięśniowej. Cel redukcji: 75 kg. Zdjęcia ( niestety, widać już 2 brodę ): http://img228.imageshack.us/img228/8430/cam00006s.jpg [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19571 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Widuje u nas na basenie kolesi, ktorzy tylko plywaja i ( w zaleznosci od diety i ilosci treningow naturalnie ), charateryzwuja sie proporcjonalna budowa ciala. Dobrze rozwiniete partie miesniowe, o ktorych mowil Macciej. Naturalnie maja duza wytrzymalosc. Uwazam, ze troche czystego miesnia jestes w stanie zrobic na basenie. Jednak na skoki wagi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2002 12:52:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Przez ostatnie 1,5 miesiąca zastosowałem się do waszych rad i skupiłem się na redukcji, trzymając się blisko 0 kalorycznego. Myślę, że nadszedł czas żeby w końcu zacząć budować masę. Wymiary, poza brzuchem specjalnie się nie zmieniły, ale zredukowałem tkankę tłuszczową do poziomu, w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 12/10/2017 1:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] : ??% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, odstawiłem cukier Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 10/28/2017 5:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, odstawiłem cukier Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 10/30/2017 12:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2010 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] do psychiatry. Nie mogli zobaczyć w przyszłości w tym sporcie, ale byłem tam, podnoszenie ciężarów dwie lub trzy godziny każdego dnia. oui: Czy masz jakiś pomysł, to, że budowa ciała doprowadzi w końcu ci sławę i fortunę? SCHWARZENEGGER: Nie, raczej nie. Właśnie zablokowane na pomysł zdobycia mistrzostwa świata w kulturystyce. Z biegiem czasu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 10:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] sensownym przedzialem proporcji. Sa dwa skrajne przypadki rozwoju kulturysty: Insekt - duzy korpus, male raczki. Pajak - wielkie rece, maly korpus. Niestety SS pracuja nad budowa insekta. Duze zlozone lifty, sa genialnie, ale trzeba dac rownowage treningowa. Uwielbiam zlote cwiczenia, ale wioslo, przysiad, martwy ciag itd, buduja w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 4:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 12:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] działa czy nie. Niestety na efekty tego typu treningu trzeba czekać, więc nie licz na to, że po dwóch tygodniach czy miesiącu diametralnie zmieni się budowa twojego ciała. 5. W trakcie pierwszych wizyt na siłowni możesz czuć się skrępowany - Zupełnie Niepotrzebnie ... Wszyscy, którzy są na niej obecni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 6:55:46 PM Liczba szacunów: 0