SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak siły na redukcji

  • Brak sily podczas redukcji na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam lekki problem , a mianowicie od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i od 2 tygodni nie mam prawie wgl sily na podnoszenie ciezarow i czuje sie caly czas zmeczony macie jakies sugestie co to moze byc , czy odstawic silke na jakis czas i redukowac czy jak . Dodam jeszcze mam diete jakby co

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/17/2018 7:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bojach zszedł na rampe 3. Zrobiłem tak rok temu, czego efektem było utrzymanie siły, a nawet lekki wzrost w niektórych ćwiczeniach. To również przełożyło się na kompletny brak spadku mięcha podczas redukcji. Chyba, że podzielić to na 3 fazy. I w głównych bojach skracać liczbe powtórzeń kolejno: 8,6,3. Rozważałem też opcje 4 faz, gdzie ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 10:57:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, a to ze względu na brak czasu. Będę się starał, ale sami wiecie... Dietę przez te dni trzymałem cały czas, to samo suplementacja, nie odbyłem żadnego treningu, żeby się zregenerować całkowicie. [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2008 12:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkła treningu / dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla twoich (po przez trening) uszkodzonych mięśni. Jeśli tego nie zrobisz organizm wpadnie w katabolizm, czyli zacznie spalać samego siebie (także i mięśnie) by uzupełnić braki. Muszą mieć dużo kcal (szczególnie po treningu) i musi być w nich szybko przyswajane białko pełnowartościowe, węgle złożone, jak najmniej tłuszczy (z racji że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/22/2009 11:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK 18 2. WAGA; WZROST; 81kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI 1,5 miesiąca CKD. Jeszcze miesiąc-półtorej (do 75kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY- 13-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: CKD, 1x 5x5 Billego Stara (podtrzymanie siły na redukcji) 3x kompleksy metaboliczne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK 18 2. WAGA; WZROST; 81kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI 1,5 miesiąca CKD. Jeszcze miesiąc-półtorej (do 75kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY- 13-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: CKD, 1x 5x5 Billego Stara (podtrzymanie siły na redukcji) 3x kompleksy metaboliczne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Kendra/redukcja/rok str.25

    Post
    Ladies SFD

    DNT/ 1600kcal Dzień wariata - zaspałam, zostałam na lodzie z jedzeniem poza domem - musiałam się ratować kanapką z jakiegoś pseudo chleba razowego - przez co zawyżone ww. Brak siły na cokolwiek. Dziś się pomierzyłam - nadal wszystko w granicach fluktuacji. Nie ukrywam, że ciało się zmieniło przez te 2 miesiące z sfd - duża zmiana w konsystencji, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 4:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] kwietnia z dawkami 2x dt/1 dnt a potem wejść na redukcję i stosować stałe dawki aby zachować trochę siły na redukcji. TRENING: Dzisiaj same plecy, bez brzucha, ze względu na brak czasu. - Ściąganie drążka wyciągu, 4 serie ( 8-12 ) - Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie, 4 serie ( 8-10 ) - Wiosłowanie sztangą podchwytem, 3 serie (8-12) - [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 9:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co ostatnio, że ciężko było się rozgrzać i wkręcić na odpowiednie obroty, tylko od samego początku wszystko szło tak jak powinno. Ogólnie w podciąganiu siła, a raczej jej brak to dramat, ale liczę na to, że w tym ćwiczeniu będzie szybki progres z tygodnia na tydzień, bo wstyd %-) Reszta treningu to podobnie jak w poprzednich, celowanie w [...]

    Odpowiedzi: 2171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 7:49:22 PM Liczba szacunów: 2
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    tez tak uwazam,szczegolnie ze na redukcji troche brak sily na treningach,a SAW to nie tylko kreatyna tylko POWER, STAMINA AND VASCULARITY ;) dziala wielotorowo w zasadzie dobry do kazdego ciezkiego treningu,i na wycince i na masie

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 3:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy redukcji w dużym stopniu trzeba dbać aby ta siła nie leciała jakoś drastycznie w dół, jednak progres siłowy może być zahamowany przez ujemny bilans kaloryczny. Przy zbyt dużym deficycie kalorycznym może być brak siły na trening i w efekcie brak progresu siłowego

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2/17/2014 2:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - a suplementy hmb, bcaa, kreatyna, białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 8/28/2010 7:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body - ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] sie upaly -po prostu spadek sily na redukcji -zmiana diety, teraz jest NHE, wczesniej tez byl low carb, tylko ze z ladowaniami okoltreningowymi(TKD) i teraz moze brak tych wegli przed powoduje takie oslabienie. -przy poprzednim cyklu byla kreatyna -zmienilem troche progresje ciezaru, przy cwiczeniach gdzie maxowi blizej jest do 50kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 7/24/2006 12:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat meal Ile na oko kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn. to bardziej w celu załadowania energii planuje, gdyż ciężko z tym już 2 miesiąc na redukcji i - 10 kg ostatni cheat był tydzień temu i właśnie zastanawiam się nad taką tortilla i frytkami na doładowanie energii, bo już akumlatory siadają :3, nawet brak siły na trening dzisiaj, dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 10/15/2014 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] czyli najważniejszy cukier prosty jest źródłem energii dla większości tkanek i narządów naszych organizmów - a więc jest elementem warunkującym równowage organizmu. Jeśli zabraknie glukozy, organizm zacznie czerpać energie z ketonów, powstałych w wyniku przekształcenia tłuszczu. Tak więc niezbędne jest gromadzenie cukrów jako materiału [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 11:19:27 PM Liczba szacunów: 1
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    [...] biorę od miesiąca. Problem z tym, że przyszedł moment krytyczny... Z dietą jest ok, waga narazie stoi w miejscu 83 kg, problem pojawia się na siłowni - kompletnie brak siły do ćwiczeń (z jednej strony troche mnie ubyło i jest to poczęsci zrozumiałe). Zastanawiam się czy warto dorzucić do mojego cyklu (hyperdrive 3.0 + odżywka [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Okno żywieniowe - IF

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zaczął się delikatnie (dzień-dwa) rozjeżdżać, nawet po wydłużeniu okna i dodaniu kalorii nie miałam za bardzo siły ani chęci żeby trenować w godzinach porannych - u mnie brak mocy był dość mocno odczuwalny. Pamiętam, że w tamtym okresie czasu nie do końca powiązałam te objawy z IF. Sytuacja uległa dużemu pogorszeniu kiedy dodałam sporo kcal i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12933 Data: 3/1/2017 8:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] deficycie (nie mam na myśli -10%) tak samo jak na masie,to albo nie ma deficytu (bo podjada) Albo kłamie. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Wszystko co związane z głową (brak chęci, brak motywacji, zle samopoczucie, wzrost agresji) i jakością treningu (brak siły, spadek siły, spadek wytrzymałości, większe domsy itd.). Nie da się tak samo [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 7:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aby EGO zostawił w domu i zaczynał od zera. A ciężar sam przyjdzie. Btw. żeby była hipertrofia musi być odpowiednia objętość treningu ale również i plus kcal. Jak jednego brak to cały mechanizm jest upośledzony lub go nie ma. Lyle Robienie dwóch rzeczy naraz Fundamentalnym problemem jest to, że nasz organizm nie radzi sobie dobrze z robieniem [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 6:47:41 PM Liczba szacunów: 0