SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak efektów

  • Brak efektów ćwiczeń. Trening nie działa? Poznaj 5 pułapek

    Artykuł
    Trening

    Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Pułapka 1: „Niekończący się zapał powoduje wypalenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 4/18/2019 10:19:19 AM Ocena: 5
  • Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę"

    Artykuł
    Trening

    [...] zł na plan dietetyczny i treningowy pochodzący od pewnego znanego trenera. Wbrew moim podejrzeniom okazało się, iż plan dietetyczny nie jest aż taki zły, w oczywisty sposób brakowało tam jednak odpowiedniej ilości tłuszczów, które są niesamowicie ważne dla kulturysty. Ponadto niektóre produkty są kontrowersyjne i przez pewnych ludzi uznawane za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/22/2019 11:24:01 AM Ocena: 5
  • Redukcja, brak efektów, tracę motywację..

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zależy mi na wysmukleniu dolnej części ciała. Poprawienie kondycji, zarysowanie ładnie sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 11/12/2017 10:21:55 PM Liczba szacunów: 3
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 centymetrów (ile bym dał za te 10 więcej!) Nie wiem jaki [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 10:00:43 AM Liczba szacunów: 11
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam! Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum odnośnie diet, ćwiczeń, itp.Jestem załamany. Od mniej więcej roku ćwiczę na masę, praktycznie bez żadnych efektów. Parę miesięcy temu dotarło do mnie, że za mało jem i to pewnie dlatego. Zmieniłem dietę i... cóż. Masy mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 11:51:03 AM Liczba szacunów: 1
  • brak efektów, co robię źle?

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnić, wyszczuplić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekko naciągnięta pachwina przez bieganie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: bral PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10966 Data: 12/20/2017 8:33:50 AM Liczba szacunów: 10
  • Brak efektow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Cwicze jakies 5 miesiecy fbw 5x5 teraz przeszedlem na hst dieta ..hm slaba staram sie jesc duzo twarogow jaj i mies ryb. Otoz denerwuje mnie brak jakichkolwiek postepow w obwodach sila poszla a centymetey nic jedynie troche najszerszy grzbietu urosl. Co poradzicie? Czy jakis cykl by tu mial sens? Myslalem o epi zeby cos ruszyc. Bo to mocno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 130 Data: 8/4/2019 6:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] butelkę wody + dużo herbaty / yerby mate. Choć przyznam, że im zimniej tym trudniej z wodą ;) Suplementuje magnez + B6 i D3+K2. Staram się unikać pieczywa, raczej zjadam z braku lepszej opcji, a pszenne to już całkiem kara ;) Zamieniłam mąkę pszenną –gdzie się dało na razową (lubię czasem coś upiec) Śmietanę np. w zupie na jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 11/14/2016 12:04:14 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta+trenig+odżywki= no właśnie brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No to teraz pora na wyżalenie się wyciskam tylko 94 kilo i to od ponad roku nic nie ruszyło:/ a nawet spada co jakiś czas:/ od 3,4 miechów ćwiczę regularnie, i obserwuję brak jakiegokolwiek postępu, Siły brak, kondycji brak,przyrostów jak widać też brak:/ jak za dzieciaka byłem bardzo szczupły tak teraz szybko się obtłuszczam:/ zresztą widać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 12/23/2008 1:19:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabletki anty, a brak efektów odchudzania ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: (bez dodatkowego błonnika w postaci tabletek) problemy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/22/2017 9:43:20 AM Liczba szacunów: 3
  • Od dłuższego czasu brak efektów - jakie błędy popełniam?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dźwigać kcal - ale obniżać to od razu. Co na pozytyw to białkowo-tłuszczowe śniadania po których czuję się o wiele lepiej, oraz 4 posiłki zamiast 5 które mi dobrze służą. Po braku wyników dietetyczka wysłała mnie do endokrynologa, który w skrócie powiedział, że wszystko ok. Próbowałam nawet po drodze Man Scorch, który nie przyniósł ani grama [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/20/2016 10:31:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening -brak sily, brak efektow - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schab, filet z indyka, ser twarogowe, wędliny chude, mleko) i bogate w węglowodany złożone(kasze, ziemniaki, makarony, makarony razowe, pieczywo mieszane). W przypadku braków kalorycznych i za niskiej zawartości białka uzupełniam dietę białkiem serwatkowym lub/i gainerem mutant mass(po treningu). Jedyna różnice które zauważyłem to 2 cm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 4/14/2010 12:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiecznie na diecie i brak efektów ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak efektu. Chociaż jeden efekt jest - aktualnie mam 27 lat i aż 80 kg na wadze. Piszę obżarstwo ale w gruncie rzeczy zazwyczaj było to kilka dni podjadania głównie słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/4/2016 9:51:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów = brak chęci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia wykonuje w sposób poprawny (mam już tam [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 8/11/2013 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektow

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: przepuklina ledzwiowa L5-S1, nadcisnienie tetnicze w ciazy (poza ciaza w normie) PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wypadanie wlosow CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 10/14/2016 9:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów od ponad miesiąca - co robię źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i na wstępie chciałabym prosić o wyrozumiałość i poważne podejście do tematu. Forum SFD nie jest mi obce, kiedy zdecydowałam się na dietę przeczytałam je praktycznie od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 11/12/2010 4:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + trening split - błędy i brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - martwy ciąg - podciąganie na drążku szerokim uchwytem - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej - czasami z braku dostępności stanowisk podmiana ćwiczeń na inne - uginanie ramion podchwytem na wyciągu - "siódemki" - uginanie ramion hantlami podchwytem 2. Klata + triceps [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 6/28/2017 6:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety i ćwczeń

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 5/11/2016 10:51:11 AM Liczba szacunów: 13
  • Dieta redukcyjna dla kobiety, od 3 miesięcy brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, 2 lata temu zaczęłam moją pierwszą przygodę z ćwiczeniami. Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 5/18/2014 8:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • split 7 miesięcy- brak efektów ( wątek zwierzeniowo- wyznaniowy, ciężka sprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem, że uprawiam pewnego rodzaju gorzkie żale. Wypisuje o rzeczach, które być może są nieistotne. Wszystko to z powodu tego, że się zmagam poważnie ze wszystkim, a efektów brak. Całość powoduje duże zniechęcenie, brak zapału, depresje. Proszę o jakąś radę. mój obecny plan treningowy: I dzień- klatka i biceps wyciskanie na ławce skośniej 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2/27/2013 7:58:18 PM Liczba szacunów: 0