Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko 322g Wegle 267g Tluszcze 65g wczorajsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha wsparcie /SFD/2019/6/12/78c356c4d1064dbf9cc77b7fc3052ddc.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 -zuraw 4x12 cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 356g W 246g t 53g W koncu wracam do siebie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gorny 4x12 -allaszki 4x20 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 344g W 384g T 55g w koncu dzien wysokich wegli ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciagu dolnego stojac 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 364g W 255g T 43g szybkie PRE pod lidlem i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami 3x8 cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 356g W 370g T 52g w pracy jestesmy w trakcei [...]
Dzień # 54 - 07.01.2014 - DNT Zbierając siły na trening nauki techniki przysiadów i pracy z wolnymi ciężarami. Miska: Suplementy: - Structum - Witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - odżywka białkowa - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c631861833450dba1dc62cf56e9da7.png
[...] Kwestia wczorajszego osłabienia i zmęczenia się rozwiązała dostałam @. Jestem trochę zaniepokojona bo to już 3 miesiąc pod rząd kiedy nie mam @ regularnie. Miska: Warzywa: - pomidor - ogórek - szpinak Suplementy: - boswellia serrata - odżywka białkowa - omega 3 - glukozamina - structum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ce98005f2b4d3da5ac96252451948d.png
Dzień # 81 - 03.02.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - odżywka białkowa Warzywa: - szpinak - cebula - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc203dd5afce4be9aecca8239a166ee1.png Trening: Muszę mocno popracować nad wyciskaniem na skosie, bo ciężar jaki wyciskam jest co najmniej żenujący. Niby wykonuję to ćwiczenie poprawnie [...]
Dzien # 50 - 03.01.2014 - DT Dzisiaj po treningu bylam mega zmeczona. Nie mialam nawet sily na rozciaganie a co dopiero aero. Ledwo doczlapalam sie do domu. Trening: Dolozylam tam gdzie moglam, ogolnie rece strasznie mi sie dzisiaj trzesly, nie wiem czemu ale przy drugim obwodzie wyciskania siedzac hantel nie spadl mi o malo na glowe }:-( W [...]
Dzień # 104 - 26.02.2014 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - pomidory - papryka czerwona surowa - szpinak mrożony 0,5 kg - cebula -czosnek Miał być DT ale z powodu choroby mojego kota nie mogłam iść na siłownię. Jutro idę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3a998af04743d8aa425b42f0c821d8.png
Dzień # 112 - 06.03.2014 - DT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - szpinak - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01368510eca043879df7e717f34ed5dc.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a67352e707d948e6ba015796e4aefa2f.gif Trening należał do bardzo udanych w końcu udało mi się ruszyć z obciążeniem w prostowaniu nóg siedząc :) [...]