SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

boks a redukcja

  • mummy - chce dobrze wyglądać ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - moimi celami były raz masa, a raz redukcja. Jednak wcześniej o diecie nie miałem pojęcia. 2.Trening i cele Skusiłem się na fbw 15-10-5. Do tego raz w tygodniu ćwiczę boks - zawsze to było 2-3 razy w tygodniu, ale teraz dostałem się na studia i niestety nie zdąrze na treningi. Priorytetem jest nabranie suchej masy, a tłuszczu nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-10-03 18:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Boks, siłka, regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2011-01-22 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcją - dieta, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję ułożyłem pod nią plan i dietę, jak wg was to wygląda? Poniedziałek - karate (aero) Wtorek- Siłownia FBW Środa- Bieganie Czwartek- karate (aero) Piątek- boks (aero) Sobota- Siłownia FBW Niedziela- Wolne I.Poniedziałek karate-aerobowy 1.Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g (na wodzie) oliwa z oliwek-12g -łyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-02-25 20:56:12 Liczba szacunów: 0
  • czy warto kupić białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tętnie więc nie wiem czy to się zalicza do treningów cardio*) -siłownia (skupiam się na rozwinięciu klatki piersiowej, ale nie mam żadnego planu treningowego) -tajski boks - 1,5h dobrego cardio I teraz zastanawiam się czy przy takim trybie treningów zażywanie(kiedy) białka(jakiego) pomoże mi spalić tłuszcz czy nie (odżywiam się tak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 2011-06-10 02:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Siema :-) Zacznę od początku kiedyś trenowałem boks od 11 do 16 roku życia, później nie mogłem trenować przez 2 lata żadnego sportu( wypaliłem się za dużo ode Mnie oczekiwano.) tak do 18 roku życia. po urodzinach zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2017-02-25 13:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca bardziej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodni boks Odżywianie : pn-pt dieta pudełkowa 2500 kcal - około 150 B/ 250 W/ 100 T - weekendy bardziej poluzowana ok 3000 kcal - bez słodyczy i śmieciowego jedzenia Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2023-03-24 07:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy dla 13-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat ważę 95kg i 180 cm wzrostu. ćwiczę na siłowni od 4mięsięcy 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-11-11 13:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy.Mam 17 lat. Moim celem jest masa (jeszcze 2 miesiące , później redukcja). Od niedawna zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. Poniedziałek : siłownia Wtorek : siłownia Środa : boks Czwartek : Siłownia Piątek : Siłownia po szkole , wieczorem boks Jednak sekcja się rozwija trochę pod mma , więc dochodzą 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2013-02-27 22:42:27 Liczba szacunów: 0
  • [REDUKCJA] Prośba o sprawdzenie diety/dobór supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu . Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-04-12 00:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ew, korektę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do śmieciowego jedzenia ale się zawezmę Cel : redukcja Stan zdrowia : minimalne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-10-26 00:56:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : jak największa redukcja fatu do świąt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2014-11-19 15:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : tak Stosowane wcześniej diety : 'wieczna redukcja' + cheat days Witam serdecznie! Od kilku lat trenuję na siłowni, różne aktywności, był to trening funkcjonalny, crossfit, boks, jednak od kilku miesięcy skupiam się na treningu siłowym. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty (lub z minimalną) mięśni. Jako że nie chcę zrezygnować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-07-08 10:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje glownie boks, 3 razy w tygodniu, do tego raz na tydzien biegam i raz na tydzien robie silownie (cwiczenia na wszystko). Moj cel, to redukcja brzucha (jakies 3-4 kg, z tym nie bedzie problemu) oraz troche poprawienie sily i sylwetki. Myslalem o testosteronie i winstrolu. Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-03-07 21:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningach HIIT na orbiterku, 3min puls 150, potem 10-12min HIIT 30sek puls 165, 30sek puls do 180-185, potem zejście z pulsu 140-150 przez 3-4min. W DNT 1-2x w tyg trening boks 45min. W sumie wychodzi 4 dni. Myślę dołożyć bieganie 1x w tygodniu jako cardio na pulsie 150. Jestem ektomorfikiem, 76kg wagi, 186cm wzrostu, 20lat. Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2017-05-20 15:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie bierzcie mnie za świeżaka bo swojego czasu miałem formę turniejową (boks i k-boks) ale już nie ten wiek żeby się w to bawić ;] Od miesiąca weekendowo znowu wracam do smakowania alko ale bez czynnego melanżu ;] Od połowy maja rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-10-21 17:53:44 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] lepsze efekty niż ostatnim razem. Na pewno z tamtego okresu wyniosłem sporo doświadczenia, które teraz mi się przyda. Na początek chciałbym zaznaczyć, że chciałem trenować boks, ale niestety przystanek, na którym wysiadałem został zlikwidowany (prawdopodobnie z powodu remontów drogowych) i teraz dojazd na treningi boksu zajmowałby mi po prostu [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 18:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na czczo bieganie 8 km lub silownia a wieczorem boks lub bjj ) teraz troszeczke przyfolgowalem z bieganiem bo staje sie to meczace i czuje dyskomfort pzsycziczny i mniej wiecej wyglada to tak : pon - rano silownia trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2021-08-10 09:43:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie bierzcie mnie za świeżaka bo swojego czasu miałem formę turniejową (boks i k-boks) ale już nie ten wiek żeby się w to bawić ;] Od miesiąca weekendowo znowu wracam do smakowania alko ale bez czynnego melanżu ;] Od połowy maja rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-10-21 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Serie pojedyncze: *Rozpierki (10,8,8,6,4) *Przenoszenie (10,8,8,6,4) *Siedząc przyciąg wąsko rączka do brzucha 4x serie po 15 powtorzen CZWARTEK: bieganie 1 godz + boks 2 godz PIĄTEK: TRICEPS+BICEPS+BARKI Serie pojedyncze: 1.Wyciskanie sztangi przod 3x serie po 15 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3x serie po 15 3.Kaptury sztanga zza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-05-22 18:37:02 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-04 17:59:10 Liczba szacunów: 5